SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj mocno klatka, sporo podciagniec i troche barkow. Takie FBW gora. Od srody lece troche zmienionym planem, poniewaz bede mogl trenowac tylko 3x w tygodniu. Dlatego sroda bedzie FBW na bardzo podstawowych cwiczeniach, a sobota i niedziela gora/dol. 5/3/1 jest swietne, ale trzeba miec te 4 treningi na tydzien. Przy trzech lepiej taki [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 14:05:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening miesni, jakos tam pracujesz nad ich wydolnoscia itp. Jednak z punktu widzenia celu - redukcji, porzucilbym taki trening w diably na rok i wzial sie za CF lub jakies FBW na zlozonych cwiczeniach. Cos w stylu krotko, ciezko, mocno ;) Dla efektow potrzebujesz treningow ktore dzialaja dwutorowo, pierwsza faza to praca wykonana w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 07:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj kolejne FBW na spokojno bez fajerwerków :-). A dzisiaj z racji wolnego dnia w pracy taki gospodarczy dzień w domy ( sprzątanie i.t.p. ) a w ramach luzów pooglądałem sobie na YouTube filmiki z Janem Łuką i stwierdziłem że moja technika wykonywania cwiczeń jest daleka od ideału :-(. Przy okazji coś dla Gwida i nie tylko bo wiem że ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 16:39:32 Liczba szacunów: 0
  • JAdę właśnie FBW na pełni wyposażonej siłowni. Po drodze było kilka zamian ale raczej wymuszone przez brak sprzętu lub kończące się maszyny. Też myślałem dla Ciebie z akcentem na WL. To będzie najlepsze rozwiązanie. Połowiczne wyciskanie to - opuszczasz sztangę tylko do połowy całego ruchu i wyciskasz.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 17:19:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-09-03 22:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Takie pytanko zmienilem trening z FBW na split wiadomo ze jedna partia dostaje mocniej niz przy fbw, ale zakwasy utrzymuje sie po 3-4 dni, jest to poprostu przyzwyczajanie miesni do takiego wysilku czy moze lezy blad w diecie ? (split jade 2 tydzien)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 13:00:57 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    15.11. +jarmuż + tran, wiesiołek, potas, zma http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_15_zpsb30596ba.png Znowu nie udało się poćwiczyć. Przez ostatnie noce mało co spałam a wtedy wszystko mi się za dnia rozjeżdża. 16.11. +sałata rzymska, sałata lodowa, pomidory, ogórki, koper włoski, cebula czerwona, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 23:02:55 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kuchni lejdisowej. Naprawdę było przepysznie! Dziękuję pomysłodawczyniom i przepisopisarkom :) trening: Po takim obżarstwie trudno było się zebrać do ćwiczeń. Na początek FBW na konsoli - takie hopsa hopsa - pół godziny. Nic sie nie zmeczyłam więc spróbowałam pierwszy raz "Miękkie nogi" i to była masakra jakaś :-D Umęczyłam się okropnie, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 22:54:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak zaczęłam sobie je przeglądać. Dwa lata temu już byłam trochę obeznana w treningu i diecie, zaczęłam jeśc podobnie jak teraz, jednakże jadłam 1300 kcal, ćwiczyłam 3 razy FBW na siłce i robiłam HIIT, biegałam też sobie trochę. Wtedy zleciało mi z tych 78 kg do 70 kg. wtedy już wyglądałam naprawdę dobrze, pomimo jeszcze sporej ilości tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 11:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny - dyskusja

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz - ja czasami wogóle odradzam ACT na rzecz jakiegoś lajtowego FBW. ACT i FBW są treningami obwodowymi (czyli, że ćwiczymy całe ciało) przy czym to pierwsze to takie 'wprowadzenie' w świat siłowni. Wg mnie zrob sobie te 4 tygopdnie ACT pocwicz, naucz sie, obeznaj ze sprzętem. W Twoim ACT masz tez cw zlozone wiec mysle, że nie bedzie źle. Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2008-06-01 16:05:11 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pograłem w piłkę 1,5h a za godzinę trzeba iść zrobić fbw na siłce daj spokój, nie mów mi o czyszczeniu bo ja tej kofeiny już nienawidze :))

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 13:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - seria pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] //ww proste zamiast białka? chyba żart 13)Przy zalozeniu, ze poczatek jej treningu to ponad godzina aerobow roznego typu, czy tego typu przerobienie mojego FBW na koniec treningu jest do zaakceptowania(cel: ujedrnienie miesni, zarysowanie, aboslutnie nie rozbudowa): //po pierwsze: nie robi się godzinnych aerobów przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-07-07 08:54:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze jak w dniach ktore biore, bo wybudzam siez 2 razy, ale odrazu zasypiam. Pociagne tak z 2 mieisace i zobaczymy co zycie przyniesie. Moze bedzie dobrze, moze nie bedzie, time will tell. Dzis zimno ale w ruszylem rowerem do pracy. Jutro FBW na silowni i sprawdze ile wyciskam na klatke. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/2/2020 10:20:31 AM

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-02 10:19:11 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do koksowania to akurat źle trafiłes -jeszcze nic w swoim życiu nie wziołem :),a z cieżarami gonię nie jednego na wolnych cieżarach tutaj myśle ,ze Knife uzył tylko żargonu-"koksy" i nic złego nie mial na mysli,tak jak ja kiedys z okresleniem FBW ha ha! ale teraz juz wiem ,ze FBW na maszynach nazywa sie HBW :))

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 08:33:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że się zajedziesz i wyjdziesz z uśmiechem na twarzy i poczuciem, tak dałem z siebie wszystko. Jeżeli miałbym Ci już coś proponować, to fajnym rozwiązaniem byłby trening Push/pull/legs/FBW (na podstawach i bez kombinowania). Gdzie pierwsze 3 treningi robisz mega mocno, a fbw z lekkim zapasem. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-08 13:31:09

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 13:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Standardowa wycinka FBW/HIIT - prosze o poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW nie opiera się na ćwiczeniach izolowanych tylko złożonych. Z resztą ja tak składam wszystkie moje FBW. Definicją samą w sobie zajmie się HIIT / kuchnia. Rzeźbę można uzyskać machając samymi składakami nawet w zakresie 6-8 powtórzeń jeśli się oczywiście doda trening wydolnościowy i dietę z ujemnym bilansem. W tym co ty dałeś masz za dużo serii. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2009-03-22 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, skończyłem wczoraj cały plan, i jutro albo od nowa. Nie czuję nóg ... Co do planu - nie stosuj FBW. Na FBW nie urośniesz. Zobacz dzienniki od ludzi, którzy lecą FBW. Widzisz zastój? Bo ja już tak.

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 06:01:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] przygody z rowerem. Cały czas bieg w 28 st C za nim i asekuracji + podepchniecie pod górki. Micha weszło 2,786 kkcl w czym 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie regeneruję się na czas co objawia się mniejszą wydolnością mięśni oraz ciągłym "bólem". Nie ma co liczyć że zacznę sypiać po 9h ( rekord ostatnio to 7h) [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 09:53:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia przypuszczalnie zacznę minicuta. Tak z pamięci ciężary z ostatnich serii z treningów „10” i „5” 1. Wyciskanie leżąc – 100 kg x [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 19:52:16 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja tkanki tłuszczowej by XspiderX

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2011-08-27 08:42:38 Liczba szacunów: 0