SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW 5tki Śr C 1. Podrzut siłowy + Drążek 70kg*5 (70kg*5) 2. PRZYSIADY+łydki 145KG*5 (140KG*5) + wspięcia na palce Zapomniałem znowu skleroza 3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos) 100kg*4 (97.5*4) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 75kg*5 (72.5kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 180kg*5 (175kg*5) 6.Składanka na łapy (uginanie

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 21:39:15 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW 15tki A Pon 1. PUSH PRESS + Drążek 42.5KG*15 (42.5KG*15) 2.PRZYSIADY 92.5KG*15 (87.5KG*15) +Wspiecia na palce - 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 62.5kg*15 (60KG*15) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 47.5kg*15 (47.5kg*15) 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 115KG*15 (115KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar 47.5KG

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 22:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczy. Nawet pomyślałem, że coś może wreszcie wskóram. Ja tam zakwasy lubię, wiem, że coś się działo na treningu8-) szkoda tylko, że barków po barkach nie miałem i bicka {{:-( Śmiało mogę powiedzieć, że na wszystkie plany jakie miałem tym mi się najlepiej/najwygodnie/najprzyjemniej ćwiczy :-PP A FBW to na redukcji sobie może walnę dla odmiany.:-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 22:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z CKD na Low Carb czy Zbilansowaną ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    da zrobić. Ale co z tym Treningiem dokładnie? wiesz pewno jak bym był tu od dawien dawna to w mig bym załapał o co Tobie chodzi więc trochę jaśniej musisz mówić ;) Słaby w sensie: a)Nie taka proporcja serii i powtórzeń b)Nie te ćwiczenia c)Za dużo ćwiczeń jak na jedną partię mięśni Tak rozglądam się po tematach z FBW ale nie wiem gdzie robię błąd.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2013-03-13 13:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan od poczatkujacego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuję za odpowiedź. Poczytałem o FBW i ułożyłem sobie plan. Proszę o ewentualne uwagi/poprawki. Wszędzie ilość powtórzeń 12/10/10 A: > Nogi - Przysiady ze sztangą na plecach 3 s > Plecy - Wiosłowanie 3 s > Klatka - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3 s > Barki - Wyciskanie sztangi z przodu głowy 2 s > Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-08-01 20:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Twoja chwila prawdy III

    Post
    Doping

    Bernard super postep w stos. do fotek jakie kiedys wrzucales. Z ciekawosci - zarzuc jak wyglada ten twoj trening fbw bo sam chce przeskoczyc na cyklonie na taki, dziekowa z gory

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-28 11:06:33 Liczba szacunów: 0
  • brak czasu na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW nie jest jakimś nakazem/ Nie masz czasu zmień na więcej dni, rób splita, bądź przyjrzyj się czy aby na pewno na FBW potrzeba aż dwóch godzin.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-01-28 20:30:25 Liczba szacunów: 0
  • brak czasu na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    e po szkole masz cały dzień wolny. a jeszcze pasuje trochę więcej tego mięsa jeść i jak mi nie starcza czasu muszę siedzieć do późna, co jest do dupy i dla treningu i dla szkoły. Tak się składa, że też jestem w LO i jakoś mam czas - wystarczy sobie go odpowiednio zorganizować. Split zajmie ci na pewno więcej czasu niż FBW. To twoje się nie nadaje.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-01-28 22:37:05 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i porady:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . Plan sporo do poprawy... jeśli musisz ćwiczyć planem dzielonym to jak już to: klatka + tric plecy + bic barki + nogi Ale przy twoim stażu i wieku zdecydowanie lepsze będzie FBW, o którym mowa w wątku podwieszonym. Zapytasz dlaczego. Dlatego że przy treningu dzielonym trenujesz jedną partię raz na tydzień, a raczej wątpię, żebyś potrafił zmęczyć m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-05-17 20:20:50 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase w domu

    Post
    Trening w domu

    zestaw. może coś takiego: Przysiady RDL czyli rumuński mc Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie w staniu z klatki Podciąganie na drążku podchwytem sorki że trochę Ci namieszałem ale to jest plan polecany często przez ludzi w dziale dla początkujących. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html tam na dole Traktor71 wyjaśnił zasady skróconego FBW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-10-23 23:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Życie jest zbyt krótkie, żeby umrzeć małym... pomóżcie! :D

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW sprzed 2 miesięcy: A. Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Drążek 3s Poręcze 3s Uginanie na biceps 3s B) Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Martwy ciąg 3s Żołnierskie 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Szrugsy 3s Chciałem spróbować czegoś innego. FBW nie spełnił moich oczekiwań. Co prawda notowałem niewielkie przyrosty w obwodzie ramienia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-09-30 21:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW????????????????

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym dalej FBW robił , lekko można zwiększyć intensywność. W ogóle dziwne to FBW robiłeś do tej pory ... ;/ Zrób same ćwiczenia główne i daj ciężar i intensywność na maxa !! PRZYSIAD 2 ćw na plecy na każdej sesji z czego przeplataj ( MC/WIOSLO/DRAZEK) WYCISK NA KLATKE WYCISK NA BARKI POMPKI NA PORECZACH BICEPS 2S Powinno ci starczyć, to cię

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2009-09-01 14:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska FBW na masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    To już trochę mam namotane w głowie jak pisałem kilka dni temu o rozpiskę to mówili żebym zaczynał na FBW, a teraz jak znalazłem FBW to mówicie że to zły pomysł to ja już sam nie wiem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2011-11-11 12:26:58 Liczba szacunów: 0
  • efekt jojo

    Post
    Trening dla początkujących

    uje, bo inni mają efekty bez diety, i na treningu takim że sobie sprawdzają tylko rekordy ;) nie mówiąc o używkach. ostatnio (od pół roku gdzieś) zacząłem ćwiczyć oldscholowo FBW z ćwiczeń złożonych, bazowanie na mc, przysiadach, drążku, podrzutu itp fajnie podziałał na mnie ale te spadki.. genetyki nic nie zmieni? do końca życia bede musiał być na

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-05-16 22:18:27 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Za 2 tygodnie kończę cykl treningowy na masę. Chcę zrobić przerwę na regenerację po 8 tyg. treningów. Ćwiczę zwykłym FBW. Do tej pory po cyklu zawsze robiłem ok 1,5 tyg. zupełnej przerwy od diety i ćwiczeń, co z moich doświadczeń skutkowało spadkiem (może nie jakimś ogromnym, ale jednak) masy i siły. Chciałbym tym razem tego uniknąć. Z tego

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 12:05:21 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iejszy ciężar niż będzie w poprzedzającym tygodniu o jakieś 5-10%. 17 tyg Całkowita regeneracja, tj. sauna, masaże, cardio, basen codziennie jeśli czas pozwoli. 18-19 tydz Trening FBW 2x partia na tydzień 20+ jeszcze się zastanowię Oczywiście cały czas masa, przy dobrej diecie. Jak to widzicie? Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-07-27 19:31:37

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owa. Łatwiej wielu osobom na początku drogi z podciąganiem podciągać sie podchwytem ale czy dla kogoś kto celuje w 20 powt ten chwyt będzie lepszy? 2.Jeśli w dwóch zestawach(A,B) w FBW mamy podciąganie na drążku to wtedy miejsca dla wiosła już raczej nie ma(MC jest)?Cel to podciąganie na ilość Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-15 13:32:27

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 13:31:31 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na jakie ćwiczenie zmienić wyciskanie wąsko (triceps) ćwiczę systemem fbw. Z góry mówię, że pompki na poręczach odpadają. Ile powtórzeń i serii robić na brzuch?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 12:47:27 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szybkie pytanko, jadę planem FBW zestaw A i B. W planie B wyciskanie sztangi wąsko 3 serie ale ile powtórzeń dać, jesli zalezy mi aby siła tricepsa poszła w górę. Wiem ze mozecie miec obiekcje ze są dwa wyciskania ale w planie A mam dipsy i łapy są juz wyczerpane zanim przystąpie do wyciskania w tamtej formie. Zależy mi na sile trica bo szczerze cz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 21:19:37 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...dobry do czego? ja sądze, ze masz b.poważne braki wogóle, proponuję więc skupić sie na innym modelu treningu a także na diecie? ile Ci wychodzi kalorii, białka, węgl. tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciała? tylko nie rozpisuj czasem tutaj diety ani całego treningu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 20:32:32 Liczba szacunów: 0