SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Ok, wcisnęłam się do najlepsiejszego endo we Wro na 16 sierpnia (na tyle zasięgnęłam języka), zrobię sobie badania, które wskazałaś Tetiszeri. Tłuszczy dokładam 10g. Jestem mocno zielona w temacie rekompozycji, staram się doedukować. Czy należałoby zmienić trening na fbw 5*5? Większość ćwiczeń technicznie przewałkowałam na treningach. Jeśli mówici

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2016-08-05 09:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie będzie musiało zaczekać do weekendu, ale dziś trochę pomajstrowałam przy nowym treningu i bardzo bardzo bardzo proszę o uwagi wszelakie. W dalszym ciągu jest to FBW. 3* w tyg naprzemiennie A i B. Chciałabym bardziej skupić się na pośladkach, barkach, plecach. Trening A A. Goblet squat B. Barbell glute bridge C1. Wyciskanie na skosie C2

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2016-10-19 20:47:04 Liczba szacunów: 0
  • IF(!struggle) { progress = false; }, czyli dziennik treningowy Drakkonite

    Post
    Trening w domu

    Chodzi o ten 15/10/5 ? Ale traktor71 i drsquat radza takie fbw dla poczatkujacych, a sa powazanymi uzytkownikami na tym forum i taki progres a nie inny i duzo ludzi ich popiera i mam pytanie czy wg Ciebie MAwashi te fbw i jego progres ktory opisalem powyzej zda sie? Czy bedzie za bardzo monotonny i intestywny? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 200

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5980 Data: 2009-07-20 20:35:13 Liczba szacunów: 0
  • CC kształtuje sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sierpień - grudzień FBW + biegi Od stycznia dostałam prezent w postaci treningów z trenerem. Proszę nie krytykować, sama doszłam do tego że nie spełnia to moich oczekiwań. Do końca lutego współpr

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2014-02-17 12:02:32 Liczba szacunów: 0
  • "Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą" Dziennik Treningowy Mentalnosc_Grubasa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    yło obcym uczuciem %-), ale teraz wracam już na dobre tory, oczywiście z drobnymi skokami w bok vide sylwester, czy moje styczniowe urodziny. Dzisiaj luźny trening intuicyjny FBW Siady, Wyciskanie na płaskiej, Ściąganie drążka z górnego wyciągu, żołnierskie, ściąganie na bramie na triceps, Biceps hantelkami, allahy na bramie i trochę skakanki, w w

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 2017-12-27 21:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bylbym za FBW jako ze dla osob z niskim stazem sprawia sie duzo lepiej. Jesli chcemy budowac mase sumujac dobra diete ,FBW i regeneracje przyrosty sa naprawde bardzo dobre.Split bedzie dobrym urozmaiceniem kiedy FBW nie bedzie przynosilo zadnych efektow silowych/wymiarowych . Jednak zawsze jest jeszcze sposob na maly szok dla miesni po zwyklym F

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-02-16 13:02:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    No troche tych wegli bylo ale teraz po urlopie poucinalem wszystko i gitarka.Zmienie ten trening na FBW tak jak polecasz i powinno byc GIT! Bo po tym moim splicie mam takie zakwasy ze lepiej nie pytac Dieta jest dobrze ulozona pod wzgledem proporcji,poniewaz zalozylem temat dotyczacy sprawdzenia diety w dziale Odzywianie,wiec dieta jest okej. Te

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16656 Data: 2011-01-29 23:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    04.09.2013 środa DT Dziś drugi dzień treningu FBW. Mimo sporych zakwasów poszło ładnie. Zrobiłem dokładną rozgrzewkę razem z orbitkiem 5 min. więc bóle jako tako się rozeszły. Nie szalałem z obciążeniami ale skupiłem się na dokładnej technice aby przyzwyczaić mięśnie po przerwie urlopowej. Wymęczyłem się konkretnie :) Podoba mi się ta pompa całego

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 09:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    wypaliły - bieganie - bo deszcz. Na siłkę nie mogłem pojechać na bieżnię bo żonka zabrała auto na zakupy. Potem zająłem się robotą i tak zleciało do teraz :) Jutro podkręcę po treningu mocniej :) Jutro ostatnie FBW wg starej rozpiski. Od poniedziałku nowy trening wg ustaleń z doradcą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 22:39:03 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Eleris1904

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zy wpis po tej zapowiedzi dziennika :-) Hmm Dzis ciezki dzien,trening dopiero zrobilem wieczorem. W domu bylem dopiero po 21 i do teraz nogi i rece mi sie trzesa. Ten trening FBW miazga,bardzo intensywny. Nie bylo jakichs specjalnie wielkich ciezarow ale czuje wszystkie miesnie i ogolne wytrenowanie wiec mysle ze jest ok. Byl to pierwszy trening po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-03-09 21:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Ale Gainer!!! Ale to było dobre!!! Spam post %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pewnie patrzysz na FBW w arcie Geroga z podzialem na A i B ?? tym sie nie kieruj bo konkretny klasyczny FBW konczy sie na ~5 cwiczeniach dobra a narazie zawijam bede potem chyba Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 17:55:22

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 17:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    to powiedz mi ile robiłeś ćwiczeń i serii na jednym treningu na plecy fbw vs split ? W fbw robie teraz uginanie ramion ze sztanga 4 serie, a w splicie robilem 3x uginanie ramion ze sztanga, 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami z supinacja nadgarstka i 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami chwyt mlotkowy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 15:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW? osobiście wole fbw ze względu, że jak by nie patrzeć trening siłowy to interwał, na pewno ćwiczenie nóg i pleców 3x w tygodniu lepiej rozkręci Twój metabolizm niż split, aczkolwiek split też jest dobry Zmieniony przez - tnd w dniu 2014

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 13:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiar wrócić na siłownie po długiej przerwie. Kiedyś coś tam machałem, a właściwie zaczynałem, ale różne czynniki losowe przerywały moje treningi. Na początek planuję jakieś FBW, z tym, że mam problem z garbieniem się, moje barki lecą do przedu, przez co miałem poblemy ze stożkiem rotatora. Ogólnie słabo rozwinięte plecy w stosunku do klatki. Co p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 20:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na tym

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 20:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Po świątecznej przerwie, wracam do masówki. Dieta ułożona, a konkretnie B:130g T:55g W:420g, co łącznie daje ~2700 kcal. Zaczynam dość nisko jak na moją przemianę materii, ale ostatnio jadam 2-3 posiłki dziennie i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i wita

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 18:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak w treningu połączyć FBW i split?

    Post
    Po 35 roku życia

    Najlepiej to łączyć w cykl roczny 8-12 tygodni split , 8-12 tygodni fbw .Split duża objętość ćwiczenia na wolnym ciężarze plus ćwiczenia izolowane, fbw mniejsza objętość większe ciężary w podstawowych ćwiczeniach. I powinno być dobrze. dobry sposób chociaz ja wolałbym fbw/split co 4-8 tyg lub np trzymac sie zasad fbw ,ale rozbic to na 2 dni ,taki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2014-07-01 11:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena plan

    Post
    Trening dla początkujących

    yciskanie na plaskiej 3x10 "podciaganie sztangi do brody 3x10 arnoldki 3x10 prostowanie ramion , wyciag gorny 3x10 wyciskanie hantla za glowy 3x10 kolanko 3x10 Odbiega od zasad typowego FBW o ktorym czytalem ale zaryzykuje moze moze tak byc Za duzo serii na tydzien ale po po takim nie za ciezkim treningu 2dni na regeneracje wystarcza chyba

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9869 Data: 2011-02-07 01:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ych i to najlepiej jeszcze w obecnosci koksu. jedynym rozwiazaniem dla wiekszosci z nas-sa plany minimalistyczne,calosciowe. powinienes zainteresowac sie treningiem full body(FBW). 3 x tyg. pare ciezkich cwiczen,duze ciezary i tylko patrzec,jak bedziesz wiekszy i silniejszy. tutaj masz na szybko krotka lekture wprowadzajaca: "wszyscy na etapie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2007-12-24 00:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    anie ze względu na moją masę i kolana raczej odpada, na bardziej dynamiczne sporty jak noga siatka czy kosz jestem za ciężki. Dlatego myślałem, że dobrym wyjściem są treningi FBW, by najpierw zjechać trochę na wadze, poprawić nieco kondycję itd, by otworzyć sobie drogę do aktywnych sportów. Oczywiście aeroby również dorzucę. Podsumowując.... FBW j

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-05-14 10:34:21 Liczba szacunów: 0