SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan FBW po redukcji na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ana (stad polprzysiady) i naciagniete wiezadlo w rece (konieczne wspomaganie tasma bokserska przy treningach bicepsa) Zażywane suplementy : 2 kg bialka w zapasie, ale staram sie go unikac Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :przysiad 70kg, MC 70, WL 60

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2014-10-07 20:46:11 Liczba szacunów: 0
  • trening 5-10-15

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nastawiaj się na pompę, to nie jest wyznacznikiem niczego... Możesz spróbować zwykłego FBW w zakresie 10 pow 2 zestawy Widocznie te trening na Ciebie nie działa, lub coś kuleje w diecie i technice.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2011-08-03 11:41:30 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :6-8 tygodni MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :trening FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ***

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2012-03-29 20:49:33 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeźbi się wtedy, gdy jest mięsień. I rzeźbi się wtedy, gdy chce się startować w zawodach. Nie widzę większego sensu rzeźbienia u kogoś, kto trenuje dla poprawy sylwetki. A zupełnie nie widzę sensu rzeźbienia u kogoś z sylwetką patrzała. Dieta ustawiona na 0 i FBW, to przyniesie na prawdę dobre efekty. WPC w diecie jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9071 Data: 2009-04-01 23:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ciezary w przysiadzie i mc? na ogół fbw zaczyna sie od duzych grup miesniowych i konczy na malych w tym planie jest straszny chaos. narazie proponuje jakis treninz z podzialem AB. na cos bardziej konkretnego przyjdzie jeszcze czas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-04-19 15:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny [zdj w srodku!]

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co te aeroby jak tobie masy potrzeba ? Nie pchaj się w plany dzielone, skupiaj się na podstawach bo ich NIE MASZ, FBW 4-6 ćwiczeń zlożonych 3x w tygodniu, zacznij jeść.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-08-02 22:41:46 Liczba szacunów: 0
  • klima92 - ostateczna dieta %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 15 lat, ok.180cm\~70kg, i na siłkę chodzę od 2 miesięcy. mam dietę nastawioną na masę (nie wiem czy do końca dobrą) i właśnie zacząłem trenować FBW. oto jak prezentuje sie moja dieta: 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem , jajko\2 jajka na twardo , garść orzechów włoskich , 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2007-12-18 14:26:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Obetnij serie do 3 na jedno ćwiczenie, przy czym na bica i trica daj po 2s. Co do pytań - w FBW nie ma miejsca na maszyny. Brzuch jak każda inna partia - trzeba ćwiczyć. Raz w tygodniu mozesz dodac przedramie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2008-10-18 13:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    zy takim stażu wystarczy lekko zmodyfikować trening i lecieć dalej. powodzenia. " Roztrenowania jeszcze nie robilem bo jestem na 7 tyg, dopiero miałem zamiar,bo w art. o FBW przeczytałem ze jest to istotny element w tego typu treningu. Ze starego planu jestem zadowolony!Są postepy zarówno w sile jak i masie wiec chyba plan był ok. Prosiłbym ew

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-05-06 20:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Poważne cele.

    Post
    Ladies SFD

    . Za to rower, orbi, czy interwały (bieg jednym tempem donikąd mnie nudzi) są jak najbardziej spoko. Na basen też mogę dojeżdżac, bo pływac lubię, choc robię to rzadko -.- 3. FBW. Robiłam od tamtej zimy jakieś 3-4 miesiące trening właśnie stąd ten dwa razy w tygodniu (miałam dużo przerw, bo chorowałam trochę). Poszukam sobie zaraz co tam jest dalej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2013-11-05 14:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    spięcia na koniec, możesz rozdzielić i jedno dać do A a drugie do B na koniec, 2-3 serie wystarczy. Rozwiniesz barki, nie skupiaj się na poszczególnych aktonach bo nie o to w FBW chodzi. Trzeba patrzeć bardziej na to, że to ćwiczenia wielostawowe i pracuje w nich duża liczba mięśni. W późniejszych etapach swoich treningów zawsze możesz skupić się n

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2016-04-27 20:45:08 Liczba szacunów: 1
  • Dalszy trening FBW lecz jaki ? Proszę o jak najwięcej wypowiedzi wyczerpujących :)

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co pamiętam wykonywałeś 1 zestaw FBW ?? masz problem stres i musisz sie w tym ogarnąć , odpowiednia suplementacja może wspomóc , MAGNEZ , ŻEŃ SZEŃ itd... to ci rozwala cały system , brak apetytu , brak snu . nie tylko wpływa na treningi postęp .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-02-13 19:01:34 Liczba szacunów: 0
  • MakoPL/ Dziennik- rzeźba, sylwetka ll zdjęcia

    Post
    Trening dla początkujących

    j jakichś pierdółek ze 100ma powtórzeniami na klatę. ogólnie, na tym poziomie trening aka dzielony jest raczej niewskazany. zdecydowanie bardziej polecałbym Ci dobrze ułożone FBW 3x w tygodniu. uwzględnij takie ćwiczenia, jak martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą (rób nogi także siłowo, bo rowerek to nie wszystko). jesteś początkujący, więc póki co

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2009-02-16 17:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i basen jak to pogodzić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a może coś takiego ? (leciutko zmodyfikowałem plan z tematu "FBW z podziałem na trening A i B" A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-10 -Podciąganie na drążku 4x max. lub wiosłowanie sztangą 4x8-10 -Martwy ciąg 4x8-10 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x10-12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2018-02-18 22:34:15 Liczba szacunów: 2
  • Ogłupienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyżej. Ćwiczenia złożone pozwolą ci przećwiczyć jednocześnie kilka grup mięśni jednocześnie bo w fbw nie ma miejsca na priorytety czy też trening dokładny każdej grupy z osobna. Bazujesz na podstawowych ćwiczeniach angażujących większość mięśni do pracy jednocześnie inaczej trening nie miał by sensu

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 2009-04-26 14:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Chcialbym schudnac!!Potrzebuje trening na silowni i diete

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek pocwicz FBW/HBW, na poczatek taki trening bedzie w sam raz. poczytaj o tym w spisie treningow. bardzo trudno jest chudnac i nabrac miesni jednoczenie, napewno poza twoim zasiegiem. albo to albo to. jak chcesz schudnac to ww trening, dieta z kcal na minus, i aeroby 3-4 razy w tyg. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-09 16:10:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-04-09 16:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    Można by powiedzieć, że na tym poziomie split na ogół jest bezsensu... warto spróbować FBW. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-06-17 22:41:34

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-06-17 22:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    Pisałem o tym na poprzedniej stronie, ale co poradzić, że połowa forum ma uczulenie na FBW chociaż nigdy go nie robili.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-06-17 23:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    kurde, nie rozumiem tego FBW. jak to jest? trening 3 razy w tyg. np poniedziałki,środy i piątki. w każdy dzień trenuję to samo, czyli mam jeden plan i w nim są ćwiczenia na wszystkie podstawowe mięśnie? tak ?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2011-07-24 17:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    no staram się odżywiać zdrowo, jak najmniej przetworzonych produktów. no to ok, to rozciąganie po treningu ;) dzięki. coś takiego znalazłem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html co o tym myślicie? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 13:14:27 dlaczego nikt nie chce lub nie potrafi mi wytłumac

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2011-08-18 11:56:17 Liczba szacunów: 0