SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie cwicze od 1,5 tygodnia, pracuje i mam obóz przygotowawczy do sezonu futsalowego jutro chyba bede mial wolne w robocie to pojde na silke, zrobie jakies fbw od przyszlego tygodnia juz chyba nie bede pracował to uloze nowy plan

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11095 Data: 2009-08-11 23:02:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na

    Odpowiedzi: 2317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 20:06:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ym poziomie, wyrównanie dysproporcji mięśniowych i siłowych, naprawa aparatu ruchu (o tym niżej), poprawa kondycji i wytrzymałości, zdrowa pod każdym względem dieta Treningi: FBW docelowo 3 x tyg Treningi metaboliczne + mobilność + stabilność docelowo 2 x tyg Cardio - codziennie (i nie mówię to o bieganiu, bieżni, rowerkach itp. chodzi mi o zwycza

    Odpowiedzi: 2317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 13:30:23 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    marzyłem, żeby móc grać w seniorską piłkę ręczną. Udało się tutaj załapać do drużyny, która zaczęła grać w II lidze. Na siłownię wróciłem i przez pierwszy miesiąc trenowałem FBW, żeby się rozruszać, potem ułożyłem sobie plan trochę pod piłkę ręczną, trochę pod siłę, trochę pod masę %-) W sumie do Świąt schudłem jeszcze i waga przed świętami była n

    Odpowiedzi: 2317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 11:05:49 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    ÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej hipertro

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19376 Data: 2015-09-06 22:33:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    liżę się do podobnych ;). 3. Najszersze w treningu A i B będą od dziś miały dodatkową serię. Dziś, dzień po treningu znacząco czuję różnicę, bardzo przyjemne zakwasy (trening FBW!). Zobaczymy czy będę dawał radę z regeneracją. 4. Czuję powoli wzrost siły, dzięki dodatkowej kaloryczności. Moja waga jest prawie niezmienne od momentu zakończenia reduk

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19376 Data: 2015-10-31 20:14:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    powoli wracam do rzeczywistosci \-) na ostatnia chwilé dowiedzialem sie ze mam holidaya zabookowanego, to lot wykupilem z bratem, w ten sam dzien musialem przeprowadzic sie na inne mieszkanie i leciec %-) wszystko sie pieknie ulozylo w czasie xd bylem w PL tydzien, co tu pisac, reset mózgu :)) nie trzymalem diety, 2 razy bylem zrobilem fbw w piwnic

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 19:29:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak w skrócie: mam w tygodniu ostry przedsesjowy zasuw, więc dieta na oko i rzeczywiscie treningi ograniczone do mininum. jak wróce to się pochwalę pięknym, swieżym 4 dniowym planem, ale nie mogę się zdecydować czy dzielić na push/pull czy dać sobie z tym siana i tylko zrobić same fbw

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 21:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cze%-) dzis zasluzony odpoczynek %-) wczoraj wolne od treningu, w pracy 8-23, całkiem spoko nie napracowałem sie :-) dzis pospałem do 9 i poleciałem sobie na trening FBW siady 5s x6 mcpn sztanga 4x10 pociaganie 4x + wiosło półsztangą 4x wyciskanie hantli płasko 4x8 + rozpietki maszyna 4x15-12 wyciskanie sztangi stojąc 4x15-12 + face pull 4x20-15 p

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 18:02:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokładnie w tym miejscu coś poszło %-) https://image.ibb.co/cxWAim/knee.jpg zaznaczył zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie dzięki, jak coś podbije na

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 18:48:31 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siem ;-) Powoli wracam do rzeczywistości... %-) Teraz taki tydzien roztrenowania na luzno, zero supli niczego, jedynie kawa ;-) FBW - bułgarskie 4x15-12 - mcpn 4x15-12 - wiosło nachwyt 4x15-12 - WL 4x15-12 - wyciskanie hantli 3x15 - francuz leżąc hantle 3x12 - młotki siedzac 3x12 + 20 min schody Obudziłem sie 9;30, serio nie pamietam kiedy tak pozn

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 20:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Co poprawić/zmienić

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem o FBW i rzeczywiście chyba rzuciłem się z "motyką na słońce" jak na początek. Przyjrzałem się planowi z podwieszonego tematu, który ze względu na dostępność sprzętu byłby dla mnie jak znalazł. Co myślicie? Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s x 12 powt. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 12 powt. (40kg) Plecy: Wi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-10-05 12:32:38 Liczba szacunów: 0
  • **** Lato było , sie skończyło , przyjdzie zima , formy ni ma %-) ****

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW robil i to podstawowy (siady/wioslo/plaska/military press/cos na bic/brzuch) duzo zrobil ale samo to ze wymiekl juz am zakaz wstepu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 19:39:09 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PS.Nie ukrywam,ze zalezy mi na zwiekszeniu masy klatki. Przeczytalem naprawde sporo postow,artykulikow,itp, i wiem,ze FBW pomaga zbudowac solidne fundamenty,itd,ale chce wypelnic troche srodek klatki,ale tez podciac ja i poszerzyc..a ciezko dokonac tego wszystkiego cwiczac na plasko/skosie 3 serie na jednym treningu,3 razy w tygodniu ;) a wlasnie

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 16:17:13 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli mogę się wtrącić, ja zrobiłem mały błąd bo ćwiczyłem FBW zamiast ACT, bo mi się pomyliły te treningi... i wole po prostu split niż FBW, więc zamiast się kłócić co jest lepsze może mi dacie jakieś rady, lub zmienicie coś jeszcze na lepsze, bo do FBW to mnie nie przekonacie:) a żeby zwiększyć siłę w wyciskaniu na prostej to jak ? robić np. 10,8

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2008-04-09 22:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię po 2 letniej przerwie, PLAN SPLIT DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    "FBW zajmuje zbyt dużo czasu" co za bzdura !! co z planem , słaba metodyka , słaby dobór ćwiczeń , bardzo przeładowany , słaby podział itd... rozwiązanie proste , prosty plan czy to FBW czy SPLIT oparty o same podstawowe boje , jedzenie na poziomie i adekwatne do celu i potrzeb wraz z odpowiednim wypoczynkiem . nic więcej .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2012-03-26 14:30:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Sforcia. Don't give up, no matter what!

    Post
    Ladies SFD

    iem czy mogę sobie pozwolić na niektóre ćwiczenia i czy to nie będzie za dużo dla mnie. Bo ja dopiero 5 tydzień na siłowni zaczynam. A nie chcę przedobrzyć. Rozważam robienie na górę ciała narazie to co jest w FBW i dodać na nogi kilka ćwiczeń, bo tak chyba podołam. A w miarę możliwości to rozszerzyć/ zamienić. Tobie również życzę powodzenia! :)

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17819 Data: 2013-04-15 09:42:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Złe plany. Przy FBW przysiady i MC są w środku. Poza tym moim skromnym zdaniem metoda 15-10-5 powinna opierać się tylko na podstawowym(okrojonym) FBW Przy splicie nie dość, że barki przed nogami to jeszce nogi potraktowane całkiem po macoszemu, łączenie bicepsu z tricepsem dla początkującego nie jest najlepszym wyjściem. Poza tym na początek nie m

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2009-01-08 20:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki w niecałe 2 miesiące!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ć tylko HIIT a aeroby wywalić. Można pójść na konsensus (przykładowy plan napisze na końcu) Trening mu jakiś poskładam i tu pytam lepiej fbw czy split? raczej 4 dniowy plan. FBW co drugi dzień. Opisałem ten sposób trenowania http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Ma atlas (wyciąg, suwnica, modlitewnik itd) oraz sztange.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2008-06-15 22:21:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART] FBW, czyli gdy żaden trening już nie pomaga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Super artykul Sog dla Ciebie:).Myślałem nad zmianą treningu właśnie na FBW.Bardzo sie ciesze ze akurat trafilem na ten artykul. Jade teraz na tym treningu po 1 treningu jestem zadowolony z tego planu teraz czekam na efekty;) Dzieki Szymek za ten artykul:)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16297 Data: 2010-04-27 18:40:52 Liczba szacunów: 0