SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • split, poprawa klatki, jej masy i siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To ze moze i poprawiony przezemnie to nie ma znaczenia FBW swietnie sie nadaje na rozbudowanie gory klatki Zamiast wl, dac na skosie i tyle, tylko skos juz tak dobieraj zeby ty czyl dane miesnie ktore cwiczysz, nie patrz na jakies regulki 45 stopni, bo to mija sie z prawda.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-07-14 08:18:19 Liczba szacunów: 0
  • split, poprawa klatki, jej masy i siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie martw się Bery juz coś poradzimy jak dalej siła wolno iść będzie to na fbw zamienie a do nóg się przykładam nie olewam ich po kazdym treningu ledwo chodzę jak sila isc wolno bedzie dalej to wykorzystam Twoje rady. ps nie kłade nacisku na klatkę, poprostu ona mi odstaje siłowo i masowo xD Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-14 08:36:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-07-14 08:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening ocena skutecznosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż 1 lub 2 zestawy po 1ćw na partie duze 3s male 2s zakres pow 6-12 zdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-07-27 16:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bienie w dniu pull też tyłu uda a w dzień legs tylko czwórek i łydek . Na barki jest cała masa ćwiczeń ale jak zrobisz sobie wyciskanie to kolejnym posunięciem może być seria łączona unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie tułowia. Druga wersja to zrobić unoszenie bokiem z przytrzymaniem ( modulacją ) a tył barków załatwisz face pullem FBW jest ok

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-01-24 20:40:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem trochę i znalazłem takie FBW by Georgiu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po małej modyfikacji wyszło mi coś takiego: Nogi: Zercher squat 3s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-03-29 13:52:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    iskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Coś na brzuch (dół-skos-góra) tak będzie lepiej.Przedramiona w FBW nie będą ci raczej potrzebne.Dodasz je sobie w splicie jak będziesz kiedyś robił. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-03-29 18:25:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-03-29 18:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    a poziomie podstawówki(mój błąd) chodziło mi oto że split jest bardziej popularny(jeżeli można tak to porównać) i treningi dla początkujących są oparte na splitach (nie tylko FBW też), ale mniejsza o to decyduje się na trening Push/Pull.Ponieważ długo ćwiczę na splitach a nowy zestaw ćwiczeń całkowicie odmienny będzie dobrym bodźcem dla mięśni.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-02-10 18:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie zaawansowanych użytkowników planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myślę, że jeszcze powinieneś pocisnąć FBW przez kilka miesięcy bazując na ćwiczeniach wielostawowych. Wyciskanie, przysiady, wiosłowania, ciągi, zarzuty, dipy, podciaganie itp. taka baza póki co Ci wystarczy biorąc pod uwagę również to, że będziesz grał w piłkę ręczną.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-04-14 14:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie zaawansowanych użytkowników planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chcesz polaczyc 75% masy miesniowej naszego ciala na jednym treningu? a z kolei 5% przetrenowac osobno? Niekoniecznie, zalezy od cwiczen w kazdym treningu FBW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-04-15 06:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i brzuszki - wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle. Rób coś w tym stylu TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3-4 serie, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce głową w dół 3-4 serie, 75-85% CM,

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2011-05-15 11:26:03 Liczba szacunów: 0
  • redukcja!pomoc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okolwiek spalić? Aeroby powinny trwać conajmniej 20min. Zacznij od 30min i co tydzień dokładaj 3-5min. Co do diety to sugerowałbym WW 2g/1kg masy ciała. Reszta tak żeby bilans wyszedł na początku ujemny (obetnij z 200-300kcal). Z czasem możesz obcinać kcal zabierając WW. Pozatym trening zmieniłbym na FBW. Znacznie lepiej sie sprawdza przy redukcji

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-06-11 11:21:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor - czytałem tutaj różnice między ćwiczeniami całego ciała (np: hst, fbw) a splitem. Ogólnie było napisane że rozstaw tygodniowy ma być jak w splicie. Powiedzmy że robi po 5 serii dziennie na plecy. Łącznie przy trzech treningach wyjdzie mu 15 serii to tak samo jakby w splicie jednego dnia robił na plecy 15 serii. Jak na jego staż wystarczyły

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-03-01 12:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja łapek..

    Post
    Trening dla początkujących

    ah prawie zapomnialem te klasyczne siady musialem na troche odpuscic bo mialem bol w lędźwiach prawdopodobnie od zwyklego przeciążenia robiłem wtedy chyba jakiś fbw 5x5 który g**** mi dał siły a tylko zaczęły mnie boleć plecy...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-10-11 21:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    dietetykami. Radzilbym dla pewnosci zalozyc temat w dziale "odchudzanie" z ta dieta oraz linkiem do treningu, ktory masz nizej. Dla pewnosci. Trenujemy obwdodowo - FBW. Kolejnosc nogi plecy klata bary tric bic. 3 serie na dzue partie, 2 na male (bic, tric). Zakres powtorzen 10-14. 3-4 powtorzenia zapasu w kazdej serii! Proponuje jeden ze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-10-01 20:46:31 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do nog to siatka ani pilka treningu silowego nie zastapia. Sa to calkiem rozne bodzce dlatego tez powinienes cwiczyc nogi na silowni. Co do planu to polecam FBW badz HST zdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-05-11 17:38:26 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic nie kombinuj. 3 dni treningowe to optimum a reszta sie nie martw bo fbw ma swoje prawa i zasady i jest na tyle sprawdzone i skuteczne ze nie ma sensu krzatac sobie tym glowy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-05-14 13:11:30 Liczba szacunów: 0
  • FAQ dzialu TDP - 0 spamu same odpowiedzi

    Post
    Trening dla początkujących

    orcie jak już to mowimy REDUKCJA. Tutaj powinniscie się skupic przedewszystkim na diecie bo to ona glownie kieruje celem danego cyklu. Oczywiście na reduckji dodacie stosowna ilosc aerobow no i osobiscie szedl bym bardziej w strone FBW bo przez swoja intensywnac i zlozonosc poszczegolnych treningow znacznie korzystniej wplywa na spalanie tluszczu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2011-01-21 17:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu FBW --> SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    myslalem nad tym i z wieli podawanych planow w obu dzialach wybralem ten, bo wydawal mi sie w miare podstawowy, czyli w sam raz na pierwszy split po fbw. Wspiec jest duzo :/ ale tam skad wzialem plan bylo napisane ze trzeba lydki atakowac roznymi sposobami. Stad mam plan http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html plany sa ogolne. wyszczegolnion

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-10-17 19:38:18 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocene korekte i rade;p

    Post
    Trening dla początkujących

    zyć, a6w nie warto robić, normalne proste ćwiczenia na brzuch też bedzie git, jak bedziesz chciał je odsłonić to receptura na to jest dieta i areoby, zrób sobie zwykłe proste FBW zaraz ci napisze mniej wiecej jak powinno wygladać, narazie jeden zestaw 3 razy w tygodniu ci starczy, dieta jedzenie to musi byc jesli chcesz nabrać masy trening i regene

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2011-05-28 15:08:08 Liczba szacunów: 0
  • TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cxesc i czolem ;) caly tydz na sikowni zrobilem lekkie fbw, czyli czas juz jest wszystko ogsrniete ;) jutro swieto wiex mysle ze niedziela /pon wracamy regularnie z dziennikiem na maxa ;) supli jeszcze troche jest bo bralem caly czas 5g krety a flex nornalnie ;) do uslyszenia!

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 8418 Data: 2015-08-14 20:44:29 Liczba szacunów: 0