SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    rś z kurczaka 100g Brokuły 100g Posiłek 5 (zależnie od DT)~18:00 Ryż,makaron 80g pierś z kurczaka 100g Brokuły 100g oliwa (1 łyżka) - Planowany trening zgodny z celem Trening FBW 3x tydzień. 1. Przysiady na zmiennie z martwym ciągiem (2 serie rozgrzewkowe, 2 właściwe) 2. Wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie hantla (2 serie rozgrzewkowe, 2 właściw

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 17:18:55 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    rś z kurczaka 100g Brokuły 100g Posiłek 5 (zależnie od DT)~18:00 Ryż,makaron 80g pierś z kurczaka 100g Brokuły 100g oliwa (1 łyżka) - Planowany trening zgodny z celem Trening FBW 3x tydzień. 1. Przysiady na zmiennie z martwym ciągiem (2 serie rozgrzewkowe, 2 właściwe) 2. Wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie hantla (2 serie rozgrzewkowe, 2 właściw

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 14:54:06 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek:22 Staz: od polowy 2008 Najbliższy cel sportowy: redukcja Planowana dieta zgodna z celem: carb cycling, Dobór kalorii i bwt, zostawie na chwile przed cyklem gdyż nie wiem jaka bedzie moja aktywnosc fizyczna. Diete zawsze opieram na miesię, jajkach , twarogu, platkach owsianych, makaronie durum itp. Same zdrowe i pełnowartosciowe produltu. Plan

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 10:27:44 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    5 P66 OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:kreatyna. białko , EAA, FlashOver, OxyElite, Witaminy (prowadziłem test można dokładnie looknąć;-) ) TRENING Na razie jest to 3 dniowe FBW + cardio W wypadku wybrania mnie do testu 5 dniowy FTS 7 lub podobny DIETA Na chwile obecną VLCD aby osiągnąć jak najlepszą forme wyjściową następnie planuje podbc kalorię

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 18:21:54 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    redukcja w drugiej: masa, na koniec poprawa gęstości) - dieta zgodna z celem (w tej chwili redukcja 2600kcal 190gB 115gT 195gW) - trening zgodny z celem 3x w tyg SPLIT + 1x FBW + Aeroby 20min po każdym treningu + w dnt basen/bieganir - rekordy: WL: 120kg MC: 180kg Przysiad: 140lg - Ostatnio stosowane: Kreatyna, BCAA, Olimp Thermo Speed Extreme, O

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 11:21:08 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    200g fileta 5.200g fileta + 500-750g surowych warzyw + 40g wpi po trenie i 150g banana Oczywiście manipuluje kaloriami makro etc. planowany trening zgodny z celem: Obecnie FBW z prio na klatkę i barki. jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Obecnie: - wyc. hantli leżąc 28kg x 20p - przysiad tylny 80kg x 30p - mc: dawno n

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 14:07:01 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]leah[50ka] dokad zajde?

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze, że jesteś };-) Spokojnie, poćwicz sobie przez tydzień jakieś fbw, bez szaleństw, jak odzyskasz siły, to zaczniesz zabawę na całego :-))

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2014-09-06 21:51:09 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]leah[50ka] dokad zajde?

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze, że jesteś };-) Spokojnie, poćwicz sobie przez tydzień jakieś fbw, bez szaleństw, jak odzyskasz siły, to zaczniesz zabawę na całego :-)) tak jest :-D czytasz w moich myslach ...wybralam jeden z wczesniejszych Twoich treningow....jako rozruchowy ....cienki bolek jestem teraz zrobilam dzisiaj (wczoraj ledwo zylam ) ciezary super light a

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2014-09-08 17:05:28 Liczba szacunów: 0
  • 4 miechy w plecy?;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Budowa Ektomorfik i to w nagorszym tego slowa znaczeniu:P fot za bardzo niemam ;/ kurcze troche niepewnie podchodze do tego FBW bo jak teraz cwicze normalnie,a w FBW mam mieć np tylko 15 powtórzeń na klate to jakim cudem mam mieć lepsze efekty?=p FBW powinno trwać dopóki nie przestaniemy rosnąć czy jest jakies ograniczenie ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-04-04 16:59:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak już wcześniej wspomniałem, to podział umowny, ale zasada że 3-4 serie na duże grupy mięśniowe i ze 2 serie na małe w FBW jest ok 2.Trening FBW 15/10/5 nie będzie za ostry, bo masz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową i zawsze zaczynasz ten program zaniżając ciężary robocze o jakieś 10%. Dla przykładu rozpiszę Ci przysiady w tym systemie, r

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 2010-07-24 14:56:11 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, zdecydowałem się już poważnie na FBW, ale jeszcze ten tydzień jadę na splicie. Na razie jestem jeszcze w trakcie uzgadniania z wodynem tego i owego. Teraz coś zjem i przed 6 na siłownię. Jutro nie idę do szkoły, tylko jadę na strzelnicę do garwolina. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-12 16:17:52

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-12 16:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    bylby priorytet. daj foto siebie od przodu na luzie a ocenimy czy jest taka tragedia jak mowisz bo z tego co ja widze poprostu sucho u ciebie a ty jeszcze redukujesz :( ja robie czesto MC Sumo Z Hantla. Dosc Dobre Cwiczenie i gdy tylko zaczne FBW wroci do mojego treningu :) P.S co do ankiety. jesli ktos Ci doradzi ******* chyba totalny Id***a :P

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 11:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu zawsze trzeba czekac Widze, ze cos FBW podobne. Czekam na rozpiske treningu i zalozenia.

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 19:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie bylo to samo, mialem jako pierwszy na silowni trening FBW Musialem im miliony razy tlumaczyc czemu taki tening, a nie inny. U Ciebie tez sie przyzwyczaja z czasem. Demolub on cwiczy planem Wuchty, wiec chyba tak ma byc Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-10-06 07:20:04

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 07:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Rumcek. Sev. Jedziecie siłe na CM3 planem Sene. Jakimś treningiem dzielonym czy podobnym do fbw ? Zastanowie sie jeszcze, ale moze bym sie do Was dolaczyl

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 23:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm. To będzie FBW 3x tydzień, Rumcek ma gdzieś plan zapisany, bedzie to trwac około 15-18 tygodni. Tylko ja ten plan jeszcze nie bardzo 'kumam', przeczytałem podwieszony post 3razy a i tak nie rozumiem o co w tym sys. chodzi W sumie wielkie dzięki wszystkim za doping, aż mmi tak głupio sie robi jak mnie tak wszyscy chwalicie, bo nie jestem do teg

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 08:38:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening w domu

    Zrobisz jak zechcesz. Dla mnie takie FBW to zadna rewelacja. Jak juz pisalem, wolalbym robic HST albo FBW 15-10-5 Wodyna, bo zna sie zdecydowanie bardziej na rzeczy niz georgu. Mozesz tez pomyslec nad 5x5 Billa Starra. Trening silowy podczas redukcji powinien bazowac na cwiczeniach zlozonych, przede wszystkim na plecy i nogi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-01-27 14:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Na start dzisiejsze ostatnie fbw -uginanie nóg leżąc 54,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 50, 50,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Pomiary

    Odpowiedzi: 1732 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 22:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemano Redukcja dzień 22 -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 -przysiady ze sztangą z tyłu 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 8x180 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 10x80, 10x100, 10x120, 10x14

    Odpowiedzi: 1732 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 23:54:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    braku b i t np.mozarella) Waga : 87 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 40,5 poprzednio było 39.5 start 40 Pas: 88 poprzednio było 90.5 start 94.5 Trening bez zmian czyli FBW z pierwszej strony. Z tym wyjątkiem, że ten tydzień bez nóg ponieważ w nd Bieg na 10 km w ramach OWM. Wczoraj wpadło 20 km roweru na czczo, po asfalcie płaska dość trasa,

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2014-04-09 07:46:46 Liczba szacunów: 0