SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Przypomnienie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozruch będzie łatwiejszy na FBW. A z czasem można przejść na trening dzielony.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2019-02-26 10:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta_dla_mojej_dziewczyny

    Post
    Ladies SFD

    Prosiła mnie, żebym jej to rozpisał, potrzebuję kogoś kto ją będzie prowadził na początek. TRENING będzie odbywał się z samymi hantelkami, 3x w tyg, FBW z naciskiem na dolne partie. Co do miesiączki, to tutaj ma zaburzoną regularność. Zdjęcia i wymiary obwodów niech pozostawi dla siebie. Żadnych przeciwskazań. Z miesiączką jest różnie. Raz ok, raz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2015-10-17 14:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji i doborze ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec wrzuc zbilansowana z ujemnym poziomem energii do tego prosty FBW i na start powinno byc git

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2015-09-05 14:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a obwody nie spadają.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 78,8kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia fbw 3xtyg jazda rowerem 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześn

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-08-19 11:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie?

    Post
    Trening w domu

    Dodatni bilans kaloryczny, dzial odzywianie. Dziennik posiłków sciagnij. 2. Nie uzupełniłeś żadnej ankiety także nawet nie wiem czy coś cwiczyles. Jak zaczynasz to ACT, potem FBW rózne odmiany. 3. Białko bezpośrednio po treningu wraz z węglowodanami (tu mogą być z owocu) w stosunku 3:1 (dla węgli) np. 30g białka i 90g węgli z banana- orientacyjne w

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-01-14 11:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o kilka porad

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli jesteś amatorem - ćwiczyłbym fbw 3x w tyg. To czy masa czy redukcja - Ty oceniasz patrząc w lustro ale 62 kg na 170 cm to raczej nie ma co redukować. Aeroby na masie w dzień nietreningowy, czyli dzień wolny od siłki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-08-13 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Aż do skutku []19[]

    Post
    Trening dla początkujących

    Szukaj skróconego FBW w podwieszonych i wyszukiwarce. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html na razie 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-08-17 20:41:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pewnym etapie zaawansowania powiedziałbym, że split lepiej się sprawdzi ale to nie zmienia faktu, że na fbw można bardzo długo trenować i notować postępy.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2017-01-15 19:46:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Krawat Nie wiem co Ci odpisać, bo nigdzie nie stwierdziłem, że FBW nie nadaje się do budowania siły ;-) Ale fakt, nie jest to droga optymalna jeśli mówimy o zaawansowanych. Na BS czy SS siłę budują początkujący i średniozaawansowani. Ale to nie musi świadczyć o wyższości tego systemu, gdyż na splicie również da się to robić.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2017-01-19 11:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Koniec FBW co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałeś efekty na FBW ? Jak wyglądał plan ? Splity 3 dniowy to kiepski pomysł jesli chcesz 'standardowy' podział.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2011-06-29 22:13:12 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    ta tzw "rzezba" to bledne okreslenie redukcji dieta, plan FBW i aeroby wszystko jest na forum

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2010-04-05 15:35:58 Liczba szacunów: 0
  • B/T/W wasze opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-10-14 12:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    y sa przedwszystkim od "siły" takze masy ale trzeba ja z czegos robic czyli - jeść Jak niechcesz sie trzymac dokladnie diety to chociaz jedz to co dobre i duzo 5-6 posilkow dziennie a jak ci sie neichce robic ciagle jedzenia to gainerem cos zastap tylko nie za czesto. Polecam trening FBW Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-02-05 20:39:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-02-05 20:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Gino

    Post
    Doping

    Tez moze byc. Ja jak odpalilem ponad trzy miesiace temu to co prawda bylo zalzenie 3dt pauza 3dt. Ale szkoda mi towaru bylo i w praktyce ten dnt wypadal raz na dwa tygodnie 8-). Tak sie ostanio ch**owo czulem, ze obwinilem e2. A jest w normie. I od 1 cz zaczolem jechac fbw 3*w i jak nowo narodzony :-) . IMO miesien sie zregeneruje, stawy zaleznie o

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 2017-06-13 09:29:54 Liczba szacunów: 0
  • czestotliwosc cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 razy FBW.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-12-09 13:08:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no dlatego zdecydowalem sie na fbw

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-03-01 17:35:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie na odwrot. fbw mozna robic co 2 dzien a wg mnie poniedzialek wtorek czwartek i paitek odpada. a w hst mozesz robic trening dzien po dniu w ostatecznosci. czytaj co napisalem w twoim poprzednim temacie a co w tym.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-03-01 20:46:06 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    na jednym treningu dobrym pomysłem byłby podział współpracujących partii np A) klatka barki + triceps B) plecy nogi biceps i przeplatać wówczas w jednym tygodniu wypadnie dwa razy trening "A" a w kolejnym dwa razy "B" łydki możesz robić w dzien z nogami lub zrobić typowy FBW gdzie 3 razy w tygodniu będziesz ćwiczył całe ciało

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-05-28 10:38:31 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi właśnie o takie przeplatanie treningów planem A i B FBW nie jest dla mnie, ale to już inna sprawa Podział plecy + nogi + bic nie podoba mi się ze względu na obciążenie kręgosłupa Chciałbym żebyś ocenił, który z tych podziałów jest wg Ciebie optymalny: 2. nogi + klata + barki + tric plecy + bic 3. nogi + klatka + bic plecy + barki + tri

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-05-28 10:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek przez jakis czas act potem fbw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2009-07-05 12:17:45 Liczba szacunów: 0