FBW na

ziomal proponuje fbw dobrze przemyslane na 3 dni a w dniach pomiedzy dac mma!!! wtedy ładnie wszystko mozna ogarnac co do układania fbw słuze pomoca

FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]

mam pytanie ważne czy mógłbym przejść do splita. poniewaz teraninngi typu fbw act mnie nudzą, czuje , a może wydaje mis ie że ćwicząc całe ciało jednego dnai nie położe konkretnego nacisku na żaden mięsień... tak jak z wykszatałeceniem ogólnym :) może to moje odczucie i może mi sie wydaje ale tak czuje... wydaje mi sie że efektywniej by.ło by [...]

[...] produkty a czytam coraz wiecej i zaczyna mnie to wqrwiac bo wiem ze sciema wala z tym ze treningi maja przednie cos Cie intrersuje konkretnie? moze jakas specka - czy jakis FBW czy split? mam kilkadzisiat zapisanych ...z tym ze I,BB numero uno Ale jak napisalem - sprzet musi byc - wolne ciezary na maszynach mija sie z celem mozna ale po co? po [...]

ok nie ma sprawy Napisz, gdy będziesz miał czas bo mam parę pytanek, pzdr pytanka; Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym [...]

gdzie przedramiona do FBW Klasyk nie jest polecany na jednej sesji z przysiadami. Zresztą dwugłowe uda też powinny być rozwijane. "na prostych" jak i rumun działa na dwugłowe. Wybierz wersje która Ci pasuje. Chwyt oczywiście zmieniaj. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-23 21:34:31

Koniu151, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych, mógłbyś rzucić okiem? Mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(FBW), trening areobowy(bieganie, zaraz po FBW)ok 30 min, interwały(brak). 1. BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1839 kcal 2. TEA Trening siłowy - [...]

Zostawmy diete, ulepsze sobie ja sam. Wejdzmy na temat treningu, czy zgodzicie sie z tym ze trening to bodziec? ja przykladowo robiac fbw i pojedyncze cwiczenia na partie nie zawsze je czulem... Takie fbw wiec wydaje mi sie srednie szczegolnie ze mam wade postawy, skolioza, odstajaca troche lopatka itd.... Przykladowo w takim wyciskaniu na klatke [...]

Dzień 1, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: FBW A: 1 Lawa poziomo - 5 x 3-6 8/9/9/10/10* 2 Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 cc/cc/1 3 Invert rows - 3 x 8-12 ccx 8/4/6 4 Dzień dobry - 3 x 8-12 10/15/20 10 minut power walk (nauka spinania pośladów %-) ) Komentarz: Zacznijmy, że miałam darmową wejściówkę do innej siłowni (czy też fitness klubu) i mi [...]

A o FBW już wcześniej czytałem tylko znalazłem w necie trening dynamiczny, więc FBW wykluczyłem. Lepiej jednak przerzucić się na FBW ? A co z rozciąganiem ?

[...] zmieniać, ale to nie wpływa na mnie negatywnie czy raz zjem w ciągu dnia 150g węglowdanów czy 220g, albo 45g tłuszczy, czy 80g tłuszczy. Obecnie trenuję 3x w tygodniu siłowo FBW w poniedziałek/środę/piątek i codziennie 7x dni w tygodniu cardio na orbitreku minimum 30 minut, w dni FBW robię cardio zaraz po treningu siłowym. Oczywiście nie [...]

[...] jest dobrym pomysłem, bo chyba bieganie 2x w tygodniu to odrobinę za mało ? Czytałem temat kogoś kto miał podobne pytanie to polecali mu plan ATC, lecz ja już zostaję przy FBW :) Więc czy bieganie w dni treningu FBW jest dobrym pomysłem ?? Jak tak to ile przerwy pomiędzy bieganiem i treningiem, czy może to i lepiej, bo temp ciała będzie [...]

[...] bym walnąć 3 albo 4 białka z jajek + przed snem białko serwatkowe (wolno sie będzie wchłaniać przez cała noc) A co do treningu to co mi tutaj dałeś to jet trening na masę FBW dla lekko zaawansowanych w żadnym stopniu nie pod redukcje zrób tak ; 3 x fbw w tygodniu i po nich aero i 2 x w nietreningowe SW( nie jetem pewny ale chyba ci chodzi o [...]

Na pewno w Twoim przypadku FBW się nada, a który byłby lepszy, to dokładniej doradzę 23 czerwca.

Poczytaj o FBW, chlopie ktorys to juz Twoj temat i nie czytasz tego co Ci ludzie radza. Jak tak dalej pojdzie to zwariujemy od takiej bezcelowej pomocy. Szukaj FBW , bierz gotowy plan i trenuj bo czas ucieka na bzdurne pytania i nieumiejetnosc czytania. pozdrawiam

Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]

[...] wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony tulowia na maszynie Przysiad ze sztanga na plecach (w suwnicy) Wspięcia na palcach ze sztangą na plecach (w suwnicy)lub cwiczenie łydek na maszynie [...]

[...] robić Góra dół tylko w weekend ? Sobota nogi niedziela Góra? Czasem nie ma ochoty na fbw bo sporty walki od pon do pt idą. Myślałem jeszcze nad PUSH PULL LEGS albo PUSH PULL FBW czy to nie lepsze opcje. . . Np piątek push sobota pull i niedziela legs. . W push pull fbw znowu fbw było by w środku tygodnia. . Co by przeszkadzało w sportach walki [...]

[...] i się nie poddać.. Jeszcze 2 tygodnie tego treningu i wchodzę na trening bardziej siłowy Będzie to Pull/Push/Legs/Arms (dlaczego Arms? pamiętam ,że kiedyś jak byłem na FBW ramiona rosły dość optymalnie po 1-2 ćwiczeniach 3x w tyg,a teraz 1ćwiczenie 3 serie raz na tydzień i czuje ,ze nie dostają one odpowiedniego bodźca ;]) Co do diety to [...]

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]