FBW na

Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 NA MASE FBW. Bez nóg i pleców masy i siły nie ma.

fbw-trening 3 razy w tygodniu kolejnosc nogi.plecy.klatka.barki.reszta po 1 cwiczeniu 3-4 serie. na nogi i plecy moze byc po 2 cwiczenia. suplementy zadne nie potrzebce ci, ewentualnie bialko wedlug brakw w diecie. jak chcesz tracic na wadze to bilans kcal na minus. to tego aeroby 4 razy w tygodniu od 30-45 minut

Ułóż sobie normalny plan FBW jak na siłownie tylko zamiast cięzarków uzywaj gum power band ( praktycznie wszystkie ćwiczenia idzie zastąpić gumami) w tematach podwieszonych masz pierwszy rok treningów to poczytaj

No tak spaiter , moze byc bilans dodatni masowy , ale np warto żeby popracował naprzykład na interwałach, wiec ciezko tez wtedy mowic o jakim masowaniu, bo w sezonie ciezko mu bedzie , a jednak moze mu sie to przydac, a plan to standtart FBW jedno zestawowe.

Proponuję 3xtydzień FBW, 2 plany naprzemian, kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic, pierwsze 3 po 3-4serie, reszta po 2-3 serie.Cwiczenia wielostawowe - sztanga, hantle, unikamy maszyn, wyciągów. Zadbaj o dobre posiłki, na nogi możesz robić wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie ( w związku z Twoją przypadłością).po 1,5 m-ca wyniki [...]

nie stanowi to przeszkody, że ćwiczyłem już tym FBW po powrocie na siłke i znowu go użyje ( po jakis 4 miesiącach)? ale jakos dopiero teraz dałem go do oceny :) Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-24 22:30:30

a umiesz czytac ze zrozumieniem? jesli mialbys wiedze wiedzialbys ze do budowania masy potrzebie sa Ci wielostawy czy to di FBW czy do splita, poczytaj troche a potem zadawaj pytania, pozatym przy podciaganiu na drazku pracuje Ci cala obrecz barkowa i co jesli sie bedziesz podciagal to nie bedziesz cwiczyl osobno barkow?

A jak wyglądał trening przed przerwa? Ja stawiam na FBW.

To już od Ciebie zależy. Możesz dalej ćwiczyć FBW albo przejść na trening dzielony.

Plan prawie dobry... więcej poczytaj na temat treningów. Wybierz jakieś FBW z tych: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Brzuch ćwicz po każdym trenigu FBW, ułuż plan w kolejność( na brzuch) dolne (1 ćwiczenie), skośne(1 ćwiczenie) i górne(1-2 ćwiczenia), ogólnie abyś miał max 9 seri pozdro

bardziej efektywnie, bez oslabionych prostownikow martwym powtorze jeszcze raz pytanie na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto

wiec tak, jak mozesz cwiczyc tylko 3 dni w tygodniu, to na poczatek proponuje ci zmienic kompletnie system treningowy na FBW

Po pierwsze ankieta, po drugie poczytaj podwieszone tematy.. Najlepszy będzie plan fbw co 2 dzień, poćwicz nim przez 2-3 miesiące i dopiero wtedy myśl o dzieleniu na partię. Nie musisz stosować obwodów.

Abs jak sie niemyl;e to jedno z najgorszych cwiczen oprócz a6w na mieśnie brzucha. Wiec czemu mi polecasz. Narazie ćwicze masowe,lekko fbw,potem spróbuje splita. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-07-09 17:39:22

Chodzi mi o jedzenie. Ryże/kasze/makaron durum, warzywa, tłuszcze. Najlepiej nie zawracaj na dupy bo jak pójdziesz do sklepu to sprzedawca Ci powie, że po SP250 będziesz miał lepsze przyrosty, a to g**** prawda, i kupisz to bo już będziesz tak napalony, że Ci stanie na samą myśl o SP250. Bierz mono, idź do działu odżywianie po dietę, do działu [...]

zebys zaczol od PRAWDZIWEGO planu a nie na *******y wiecej cwiczen niz na podstawy polecic moge plan FBW u mnie w podpisie jest link zajzyj tam i poczytaj rozne tematy o nim (znajdziesz w spisie tematow ktory jest na gorze)

[...] już katując klatę zajeżdżasz triceps a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA. 5x5 to spoko system nawet ten w wersji FBW dlatego pierwsze co to proponuję zmienić plan treningowy a kreatyna...no nie zaszkodzi. ale jak już się za nią brać to na poważnie - cykl 6-8tyg.

najpierw zapomnialas a pozniej napisales strasznie lajtowy trening na ta partie , gdzie zalozenia w FBW sa inne

naskoczyli od razu na biednego nie wiadomo czemu...moim zdnaiem to dobry fbw zawierajacy wszystkie wartosciowe cwiczenia. wywalilbym tylko szrugsy, zamiast tego wsadził cos na tric, np. pompki n poreczach (max 2 serie, jak w przypadku podciagania). reszta po 3 serie zasadnicze (ewentualnie barki 2-3, zalezy jak leży). nie dodawaj rozpietek, [...]