SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening mięśni brzucha, klatki + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    ciała, na którym mi zależy. Nie pragnę być tłustym schabem, bo nadal będę grał w piłkę :D, jednak rozbudowanie klatki jest mi potrzebne. Wymiary: biceps : 33 udo: 60 Trening FBW (dla mnie): Wyciskanie sztangielek 3x12 Wyciskanie sztangi na płasko 3x7 Skręty tułowia na maszynie 3x7 (po 7 na każdy bok w serii) Ściąganie drążka 3x7 Wyciskanie na ławc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-07-04 22:34:48 Liczba szacunów: 0
  • 60kg teraz 80kg co dalej.. bo grubo troche

    Post
    Trening dla początkujących

    akże przychylam się do tego, co koledzy napisali wcześniej:po pierwsze dieta, po drugie zaczynając przygodę z siłownią od 5 treningów tygodniowo to lekka przesada, zacznij od FBW, po trzecie to trochę z*****eś z tym, że powiedziałeś lasce, że będziesz lepiej wyglądać na nastepne wakacje,jeżeli bedziesz się trzymać diety i treningu to twoja sylwetka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-08-26 17:08:46 Liczba szacunów: 0
  • w wieku 16 lat x-pand?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bił tych samych błędów -poczytaj ogólnie jak przebiega budowanie masy mięśniowej(czyli to że mięśnie rosną podczas odpoczynku itd) A jako pierwszy plan polecam dobrze ułożone FBW - jak się przyłożysz to pierdyknie cię zdrowo. Popularny split jest dla tych którzy mocno faszerują się koksem i/lub suplami, treningi całego ciała dla zwykłych ludzi wypa

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2009-04-28 19:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Słaba klata :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Parę wskazóweczek i zmieniam plan. Rozumiem, że FBW? Problem jest ten, że niestety ale będę zmuszony chodzić do kumpla, który ma ławeczkę, gryfy obciążenie i drążek, i to nie częściej niż dwa razy w tygodniu :( Szczerze mówiąc, to starszy brat kumpla mi układał trening, więc nie miałem pojęcia że jest zły, tym bardziej, iż zna się na rzeczy, no cóż

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2011-04-24 22:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu i diecie!

    Post
    Trening dla początkujących

    m się że może Cie dopaść przetrenowanie. Przed rozpoczęciem kolejnego planu zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. A jaki następny plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, 3-4 serie. 3 razy w tygodniu. Wyrzuć ćwiczenia izolowane, typu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2011-04-21 18:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik- Cel 100 pompek!

    Post
    Trening w domu

    ewentualnie jakaś skrócona werska fbw coś na dół ciała(preferowane siady) coś na tył ciała(preferowane podciąganie na drażku) coś na przód ciała(np pompki lub dipsy) + brzuch po 3-5 serii każdego. Trening nie powinien Ci zająć dużo czasu,a efekty bedą znacznie lepsze niż po samych pompkach

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2011-06-06 11:07:52 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież to fbw, a widzę, że autorowi zależy na rozwoju ramion. Bez sensu poświęcać osobny dzień na triceps!

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2010-11-28 02:52:31 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW

    Post
    Trening dla początkujących

    klatkę, niż żeby zaangażować tricepsy... aby pracowała klatka musimy pracować pod odpowiednim kontem a przy tricepsie robimy tylko góra-dół... to łatwe pozatym na tym polega FBW aby ćwiczenia złożone w nich zawarte angażowały jak najwiecej mięśni, i dlatego tylko na plus wyjdzie włączenie się klatki na dipsach.. MC daj w środe pon siady sr MC pi s

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2010-11-30 14:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzednio FBW. Standardowy. Ten wyżej przerobiłem troszku : PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12/10/8+seria max - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 12/12/12 Biceps: - uginanie ramion sztanga łama

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-06-13 13:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W klacie dodaj pompki na poręczach na początek za dużo na plecy, daj martwy ciąg zamiast wyprostów wyrzuć te wyciagi daj podciąganie na drązku, wiosło w opadzie ale sztangą, dużo ćwiczeń prostych jak najmniej izolowanych. W barkach wszystko do zamiany zrób połączenie a) klatka + biceps b) plecy + tric c) barki + nogi w barkach daj 3 cwiczenia po 3

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-08-16 14:28:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sory, że się tak wcinam, aktualnie mam ułożony plan FBW, po jakimś czasie zamierzam przejść właśnie na ww. 5x5 i takie pytanie- jeżeli zamienię zwykłe przysiady na hack przysiady (nie na hack maszynie, tylko ze sztangą ze dupą) to będzie to miało duży wpływ na efektywność treningu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 2012-02-07 20:43:12 Liczba szacunów: 0
  • MASA-MASA-MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz koniecznie split to ułóż jakiś porządny 3x a tygodniu, bo to się zupełnie kupy nie trzyma albo spróbuj fbw, nawet dzielone na 2 treningi, do tego musisz miec dobrą dietę i będzie dobrze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-11-28 15:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 5cio dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    o dla mięśni. gdzie regeneracja? nie oceniam twojego planu bo jest nie dla ciebie i za duzo poprawiania poleciłbym ci lepiej dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2012-11-15 21:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    tygodnia masz 22serie na biceps przy czym masz tylko 12 na nogi, ktore sa o wiele wiekszymi i wazniejszymi partiami.Widac ze przysiad olewasz, jakimis seriami po 20powt ktore sa calkowicie zbedne.Na plecy nie ma podciagania sie na drazku nie ma mc.Plan nie nadaje sie do poprawy bo trzeba by bylo 3/4 zamienic.Poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-05-15 21:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    masz mały staż, więc radziłbym jechać treningiem FBW w pon, sr, pt. na tym rodzaju treningu ładnie idzie siła oraz masa. Oczywiscie musi byc zachowana odpowiednia dieta. tutaj do poczytania o tym treningu: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam też przykładowe plany, wiec warto zajrzeć. 4 dni w tygodniu wg mnie je

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-12-03 21:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    + nabranie masy , do czerwca ??? tylko nie mów że na jednym cyklu. odnośnie treningu to zastosuj klasyczne ustawienie trzech dni w tyg. A-B-A off, off B-A-B, na standartowym FBW bo inaczej złapiesz przetrenowanie. wiecej nie znaczy lepiej!! tutaj masz treningi http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jeżeli chcesz redukow

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2008-11-24 22:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena, sugestie -Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : 0 to nie trening dzielony(split) a ogólnorozwojowy(Fbw) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a z kolanem to do lekarza.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-04-11 20:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena, sugestie -Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli juz splitem to mozesz: klata+tric plecy+bic barki+kaptury+przedramie a na ile nogi masz odpuscić? a ćwiczyłeś juz Fbw

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-04-11 21:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Masa - Dziennik Pennywise'a

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja słaba. Tłuszczu zostało dośc za to mięsni nie widac w ogóle. Daj sobie spokój z dietetykiem, do swojego rozkładu z LC dokładaj stopniowo kcal i masuj powoli. Trening najlepiej FBW jak na początek.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2011-11-23 12:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego przez fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ta ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jak już FBW to jednak na 3 dni by się przydało

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2013-01-19 20:18:01 Liczba szacunów: 0