SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Słaba klata :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Parę wskazóweczek i zmieniam plan. Rozumiem, że FBW? Problem jest ten, że niestety ale będę zmuszony chodzić do kumpla, który ma ławeczkę, gryfy obciążenie i drążek, i to nie częściej niż dwa razy w tygodniu :( Szczerze mówiąc, to starszy brat kumpla mi układał trening, więc nie miałem pojęcia że jest zły, tym bardziej, iż zna się na rzeczy, no cóż

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2011-04-24 22:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkuchących

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak. Ogólnorozwojowy to nie znaczy lekki. FBW stawia na ogólny rozwój ale to nie znaczy, że nie odczujesz mocno treningów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-07-24 11:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW vs SPLIT vs P&P 3 msc

    Post
    Trening dla początkujących

    anie hantlą / sztangą 3s 5. Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 3s 6. Uginanie hantli "młotki"/ z supinacją 3s 7. Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem /nachwytem FBW: 1. Przysiad 4s 2. Podciąganie 3s 3. MC na prostych nogach 3s 4. Wiosłowanie sztangą/hantlą 3s 5. Wyciskanie płasko 3s 6. Unoszenie hantli na boki 3s 7. Fracnuskie h

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-04-20 14:18:01 Liczba szacunów: 0
  • CO po FBW ? pomoc potrzebna :)

    Post
    Trening dla początkujących

    brak niektorych waznych cwiczen. ramionka do wywalenia-NIE ZASLUGUJESZ W TYM MOMENCIE NA IZOLOWANE ICH TRAKTOWANIE. czytaj! schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html 3. zacznij przykladac sie do treningow! nie olewaj ciezkich cwiczen i najwiekszych grup miesniowych-nog przede wszystk

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-06-09 13:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Wybór spalacza -wasze opinie i rady.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wydaje mi sie ze TSE troche słabe juz, postawie na tego venoma chyba Jet Fuel niby sklad ciekawy ale malo ekonomicznie wychodzi: Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu. 6kap w dni treni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2009-01-04 13:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Domowy dziennik - Mavionis

    Post
    Trening w domu

    nia ACT wrzucam fotki i potem przez dwa tygodnie zamierzam sobie odpocząć ćwicząc mniej i na mniejszych ciężarach a głównie skupić się na podciąganiu a od lipca zacznę jakieś FBW. Dzisiaj zacząłem ABS2. Zacząłem od poziomu A czyli tego najprostszego ale odrazu będę robił 4 razy w tygodniu. Czy to będzie za ciężki trening na brzuch jak będę robił po

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-06-16 23:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Domowy dziennik - Mavionis

    Post
    Trening w domu

    przerwa powoli dobiega końca, podczas dwóch tygodni relaksu miałem ze 3 luźne treningi byle pomachać ciężarkami i od poniedziałku ruszam z kolejnym domowym planem, tym razem FBW, mam nadzieję że wyniki będą równie dobre jak po ACT. Ćwiczę w: - Poniedziałek - Środa - Piątek PODSTAWOWE ĆWICZENIA: 3 serie po 10-12 powtórzeń Przysiady ze sztangą Rumu

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-07-04 16:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW prosze o ocene!!

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W sobie daruj na wstępie. Co do planu FBW to proponowałbym zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmiane i skupić się na podstaowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-11-03 16:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ze sprzętem w domu do korekty.

    Post
    Trening w domu

    Nogi na poczatek. nogi, klatka, plecy po 3 serie, reszta 2.. Z plecow wyrzuc szrugsy, w zamian mozesz dac unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchy. Na przedramie 1 cwiczenie. A wczesniej jakie fbw robiles?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-06-17 14:18:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    lan do klatki skłony tułowia na ławce skośnej (brzuszki) Do tej pory ukręciłem w łapie 4,5 cm wagi mniej więcej 10 kg z początku trenowałem splitem ale trochę poczytałem i zmądrzałem dlatego postanowiłem wybrać plan FBW Nie odstawie żelastwa na bok bo narazie dobrze mi idzie Proszę Cię o ułożenie odpowiedniego planu będę bardzo Ci wdzięczny

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-01-23 21:09:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg w 7 miesięcy

    Post
    Ladies SFD

    Pochodzisz na siłownię to też nie będziesz sobie mogła odmówić żadnego treningu i co, będziesz mieć 10 treningów tygodniowo? To najprostszy sposób do zajechania się. Ja bym proponował w takim razie 3x tajski 2x fbw ale obstawiam, że po pierwszym tygodniu odczujesz braki bez solidnej regeneracji.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2012-07-25 16:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ile masz dni w tygodniu na trening???? 3??? mógłby być split lub push/pull/nogi jakie efekty po FBW siłowo ciężary w podstawowcyh ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12718 Data: 2011-05-26 12:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Jakby to rozpisać - plan

    Post
    Sztuki Walki

    Ehh kolejny pseudo pakier który będzie wklejał ciągle to samo. Znam ten artukuł na pamięc. Jeśli nie masz żadnej wiedzy poza tymi artykułami to po co się wypowiadasz? Artykuły to nie wszystko. Jak napisza ci żebyś wciągał beton nosem zeby zwiekszyc mase i autorem bedzie knife to tak zaczniesz robić? Idź sobie innym dzieciom wciskaj swój kit. Liczył

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-07-28 01:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 punkt numer 20 jest dla Ciebie, musisz zbudować podstawy siłowo-masowe, o to FBW będzie dla Ciebie bardzo dobrym wyborem. Split który proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) Pow

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2012-07-24 19:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    o szkoda mieszac choć plan to bardzo przemyślanych nie należy , ewentualnie jeśli masz 3 dni i chcesz dokonywać zmian przejdz na coś w stylu push/pull/legs . Ostatnio przerabiany plan: FBW - nie skakaj tak po systemach co minute trenujesz na całościowym trenuj póki przynosi ci to korzyści trenujesz na dzielony trenuj póki przynosi ci to korzyści.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-11-16 21:43:09 Liczba szacunów: 0
  • ocena , pomoc , moja osoba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki , bylbym wdzieczny jeszcze gdybys mogl mi polecic ktory z FBW wybrac: Full Body Workout 5x5 Full Body Workout 15x10x5 moze cos z opracowania Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a moze ulozyc cos wedlug tego? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Pamietajac ze mo

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2009-03-25 18:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli odejmujemy kalorie stopniowo, trening na fbw redukcyjne? czyli 3x w tyg. Schodzić pomału z węglami i zrobić mały low carb czy carb cycling redukcyjny? Jak myślisz?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-10-10 19:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ruszyc łapy !! , powazny temat !! !! !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo zmien system treningowy. Przejdz na FBW, rob 3x w tygodniu przysiady, dodaj reszte cwiczen - nie ćwicz łap. I urosną. przysiad 3s wioslowanie sztanga / podciaganie na drazku 3s pompki na poreczach / wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie na barki stojac 3s i zacznij od tygodnia przerwy od poprzedniego treningu i weź sie za miche.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-03-07 12:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ttp://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html i jeszcze atlas.sfd.pl naucz się techniki jest jakiś trener na tej siłowni ?? i poczytaj jeszcze o FBW zapotrzebowanie oblicz na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr później jak redukujesz obetnij 300-400kcal a potem ustal liczbę posiłków i ich zawartość pomogą

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2012-01-01 11:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poczytaj o FBW plan słaby aeroby na redukcji to podstawa nie bieganie to spacery z psem z dziewczyną albo jazda na rowerze skakanka po prostu zacznij się ruszać

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2012-01-01 18:41:31 Liczba szacunów: 0