SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak oceniacie ten trening fbw na początek? -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -wyciskanie na barki 3s - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10 -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s -prostowanie rąk na wyciągu 2s -wspięcia na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max Z

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 15:19:29 Liczba szacunów: 0
  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i przy kręceniu GzT, do tego jeszcze parę klamotów, przede wszystkim talerze do kompletu, bo mamy z 6 różnych rodzajów. %-) Trening: Wczoraj wolne. Dziś chyba ostatni trening FBW. Na siłowni bardzo tłoczno, ale udało się zrobić to co było w planach. Trening dość intensywny, przed łyknąłem 2 energetyki + Stamina Booster + AAKG z cytruliną, więc komf

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 20:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jaki będzie lepszy plan FBW na redukcje (staż 2,5 miesiąca): Pierwsza propozycja: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOS 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Na początek każde ćwiczenie po 3 serie i zakres powtórzeń 12-15, 1 seria - 50% CD(ciężar doc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 16:33:34 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    estetykę? Zastanawiam się bo mam problemy hormonalne i tłuszcz jest dla mnie ważny. Rozkład makro wygląda tak 90g T/ 130g B/ 150g W. Moja waga 62 kg, wzrost 161 , wiek 20. 3x FBW NA siłowni +20min cardio i 1x cardio około 45/60 min. Zastanawiam się czy by nie zredukować tłuszczu do 70g na korzyść wegli? Nie muszę chudnac chciałabym poprawić swój

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 20:32:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    Zastanawialem sie na tym dosyc dlugo,i doszedlem do wniosku ze HST wyproboje po okresie letnim. Wtedy zaczne cykl na kreatynie i dobrze wszystko pojdzie. Co do FBW na masie,hmmm...wole jednak split.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16669 Data: 2011-03-22 14:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz ćwiczyć i 2 razy w tygodniu. Tutaj masz plan FBW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4b1e26e36b6426d85bc420fe8306e4c.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-04-19 23:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Branch Warren IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    , że potwierdza "najnowsze" trendy w treningu, czyli ruch dynamiczny jako ten "lepiej" rozwijający muskulature. Pozatym poprawna technika to dość względne pojęcie ... ;) To tak jak ze splitem i FBW, na tym i na tym można uzyskać lepsze lub gorsze efekty (w zależności od predyspozycji), a 95% ludków jedzie split całe życie.

    Odpowiedzi: 2058 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 10:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    ogami, dojechałem na siłownie. Mam tak słabe girska, że głowa boli, zdecydowanie muszę jeszcze bardziej o nie zadbać :-P Jako, że koniec 1 miesiąca na siłowni się zbliża, mój FBW na maszynach dobiega końca. Niedługo zacznę 'nowy rozdział' :-D myślę, że jeszcze miesiąc- pół mogę ogólnorozwojówkę ciągnąć, tylko że teraz już nabrałem wystarczająco sił

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 22:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Freak- dostałbyś prokuratora %-) 30.07.2012 Wreszcie siłownia, nie mogłem się doczekać. Co prawda, w dalszym ciągu jadę tylko skromnym FBW na roztrenowanie i wybadanie ćwiczeń, ale tak czy siak było dobrze ;-) Trening 2/4 trening przygotowawczy Hack-przysiady - 10 powtórzeń Nie byłoby źle, gdyby w pewnym momencie nie chwycił mnie jakiś dziwny przes

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 00:00:17 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak dokładnie, warto spróbować każdego zakresu powtórzeń. Ja zrobiłem wszystkie i wiem że niskie (1-6) działają marnie, średnie (6-12) najlepiej, a wysokie też dobrze. FBW na wysokich możesz spróbować, mi i Staśkowi dało bardzo dobre efekty.

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 21:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    To jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to lepiej ułożyć FBW. Na pewno lepsze bd efekty z fbw niż z tym co masz teraz.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 5897 Data: 2009-06-08 15:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja mam 4 trening 15 wiec dopiero poczatek ale mialem 2-krotnie 2 treningi pod rzad i braki dostaja wciery szczegolnie ze zrobilem kaptury 2 treningi temu i to dosc ostro po hst wracam do splita, robie test Shock+cee+tcm na forum i tak pociagne do wakacji prawie na wakacje fbw na 70% przez lipiec a caly sierpien be free i spadki

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 00:30:53 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Eveline/DT2

    Post
    Ladies SFD

    lutka), herbata Warzywa: pomidor, cebula, cukinia, papryka, fasolka szparagowa, buraki Suple: kombucha, kefir z grzybka Aktywność: 3h fitness (w tym 2 lekkie) 26.09.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 3./ trening 8. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-26 Napoje: woda 2,5l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, rzod

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 14194 Data: 2013-09-26 12:15:49 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dojedzone wsze pasztety, pieczenie i inne "no name" produkty. Czwartek FBW na rozruch przysiad 3x12 20/30/45 wl sztangielkami 3x12 6/8/10 ściąganie drążka 3x12 24/32/32 arnoldki 3x12 4/6/8 uginanie bic 3x12 4/5/6 prostowanie tric na wyciągu 3x12 15/20/20 +30min marsz pod górkę Dieta: niedojedzone, ale czyste dostarczono 1265 kcal b: 106 g (33%) ww

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 07:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdzie nie pisałem że to FBW, tylko że jak komuś układam FBW na początek to ma taką objętość. A Ty podobno ćwiczysz już 2 lata. Zatem wnioski wyciągnij sam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-06-05 00:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6. Trening Dziś miałem trening FBW na siłowni. Czas ok. 1:20. Szybki, dynamiczny, intensywny. Myśle, ze będzie dobrze. We wtorek nagram siady jak mi sie uda. Przerwy między seriami 1.30 minuty a pomiędzy ćwiczeniami 2.30 minuty: 1. Przysiad - 45 kg 2. MC - 52 kg 3. Wiosło - 52 kg 4. Wycisk - 47 kg 5. Military - 35 kg 6. Uginanie - 28.5 kg 7.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 11861 Data: 2009-09-19 21:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    zymi ale ciagle do przodu;) wyskokiem, a raczej checia wsadu zaczalem sie interesowac jakies pol roku temu i do samego crossowania i biegania na boisku dorzucilem na poczatek FBW (na nogi byly min przysiady, wykroki), teraz zabralem sie za ten program --> http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-LeBrona-Jamesa-szybko-i-na-maksa-3490.html. Lebron to

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 18:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci, że te FBW na 20 fajna sprawa Szczególnie dla tych, którzy mają technikę na uwadze najbardziej, czyli dla nas Kiedy zmieniłeś/wprowadziłeś nowe ćwiczenia, bo ja mam zamiar tak tym planem z 3 miechy polecieć (marzy mi się 15kg progresu na 20 ). O kurde, konkretne ciężary już są na tych zakresach, nic dziwnego że technika zaczyna fiksować.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 21:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    no i masz babo placek,znowu ta sama formułka oklepana -czlowiek ma prawie 60 lat,dopiero startuje i ma robic FBW na zlożonych cwiczeniach -chcesz go wyslac na tamten swiat czy jak ??? W tym wypadku trzeba dobierac lzejsze cwiczenia,biorąc pod uwage oczywiscie wszystkie grupy miesniowe ,nie jestem przekonany czy mciag to takie rozsądne wyjscie ,czy

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 12:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    kiedy dokładnie lecisz i skąd masz wylot ? robisz ketoze ? kiedy robisz ostatni trening siłowy, będzie to fbw na wyplukanie glikogenu ? masz już jakiś pomysł jak będzie wyglądać ładowanie ? związek zapewnia Ci przelot, pobyt i wyżywienie ? no właśnie jak tam będzie z jedzeniem, tam są dla wszystkich bufety i każdy może jeść co chce ? po zawodach bę

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 17:23:52 Liczba szacunów: 0