SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do kompletnej poprawy na bica 4 ćw tyle samo co na plecy poczytaj o fbw napisz jak stoisz z wynikami siłowymi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-12-09 18:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rzeźbę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posłuchaj Warszawskiego Koksa ( bardzo mądrze chłopaki mówią ) W skrócie redukcja i ciężki siłowy trening, żadne duże ilości powtórzeń nie są Ci potrzebne. Ps : z tego co widzę zaniedbujesz inne partie kosztem ramion nie rób tego ćwicz całe ciało. Na redukcji dobrze sprawdzi się trening FBW. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-12 12:40:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2014-04-12 12:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Split czy fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    czy robilem split i fbw? tak ciezko mi jest powiedziec ktore lepiej na mnie dzialalo, bo splita nie robiłem juz 100 lat Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-05-11 17:25:35

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2012-05-11 17:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To, że nie ma nic na tył uda to jedno, ale wydaje mi się, że zupełnie zbędne są ćwiczenia na przedramię w planach fbw.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 214 Data: 2018-06-22 12:36:01 Liczba szacunów: 0
  • plan dla początkującego + ocena sytuacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniżej przykładowy trening FBW, który wybrałem (po 12 powtórzeń w serii) Trening A uda: przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-04-14 19:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi się nie podoba, wolę fbw bardziej nachylenie na "główne ćwiczenia" wyciskanie/przysiady/mc/wyciskanie na barki/podciąganie/dipsy. /pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-01-05 15:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    przy planie FBW gdzie masz tylko jeden rodzaj treningu(trening A) nie ma miejsca na ćwiczenia na biceps i triceps. Stosujesz wtedy ćwiczenia najbardziej złożone przy których w/w grupy mięśniowe pracują.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-01-06 07:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Fbw vs Split

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oba będą dobre, będziesz odpowiednio sie odżywiał to na każdym planie zdobędziesz masę, teraz mozesz dać fbw za jakiś czas kolejny cykl masowy sobie zrobisz na push pull, planów różnych jest taki ogrom że trzeba testować na sobie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2017-07-17 21:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, a NO Booster...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdarzało mi się jadać więcej AAKG na porcję niż w tym przykładowym tutaj(eksperymenty z ilością staka kreatynowego), przy węglach na poziomie 0,3g/kg masy przed treningiem (FBW) pompowało dość ładnie Tylko tak na prawdę, po co ta pompa? Tylko w treningu przeszkadza

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2008-01-02 19:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Mass xxl-nowy?

    Post
    Trec

    Trening to typowy FBW. 3x w tygodniu, poniedzialek, środa, piatek-weekend regeneracja i czas dla rodzinki/znajomych:) Zakres powtorzen glownie 12. Ilosc serii-3 na duze partie miesni, 2 na male partie. Obciazenie, nie zbyt duze, by zachowac jak najlepsza technike, z biegiem czasu progresja. Progres na treningu-zwykle brak, chociaz w przypadku martw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-10-26 15:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Mass xxl-nowy?

    Post
    Trec

    jakie źródło węgli u Ciebie najczęściej jest? i czy jesz np. brokuły, kalafior, muesli? co do treningu to ... niestety jest średni za dużo ćwiczeń, nie ta kolejność... ja np. teraz tak cwiczę (też fbw, tylko HST): 1. MC 2. wyciskanie na stojąc (z zarzutem) 3. Podciąganie na drążku 4. Pompki na poręczach 5. Coś na biceps od mikrocyklu 10. w "1

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-10-26 17:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Wieczne zakwasy - klata

    Post
    Trening dla początkujących

    ozesz je miec nawet po 10latach treningow. dostajesz te zakwasy bo katujesz partie na jednym treningu i odpoczywaja za dlugo i znowu dostaja szoku. szok dla miesni=zakwasy to nie znaczy ze jest to wyznacznik dobrego treningu. sproboj zmienic trening na trenowanie partii 3x w tygodniu ( FBW) ale z mniejsza intensywnoscia 3 serie na treningu np.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2009-08-02 17:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt intensywny trening, co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    To co najlepiej robić w takim wypadku? Czy po prostu zredukować fbw do 2 ćwiczeń na partie i na każdym już robić nogi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2017-04-23 20:16:17 Liczba szacunów: 0
  • spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    el_Stanko nie nad czczo tylko po posiłku trzeba mieć mięśnie by lepiej spalać tłuszcz na początek fbw 3 razy na tydzień reszta aeroby od 40minut do godziny i dieta najlepiej 10 wskazówek żywieniowych p0105 - wypełnij ankietę działu odchudzanie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 15:03:06

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2009-08-11 15:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytanka odnośnie treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki chłopaki za odpowiedź! Mam jeszcze jedno pytanko, aktualnie wskoczylem na plan fbw 3 razy w tygodniu. Powiedzmy że do świąt chce przystosować organizm do wysiłku całym ciałem, a potem chciałbym wskoczyć na trening 4 razy w tygodniu, a w przyszłości może nawet i 5. I pytanie jest jak to sensownie zrobić? Split? Jakiś push pull czy coś takiego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2017-11-26 22:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia na masę mięśniową ? Proszę o pomoc !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak przedmówce pierwsze weź się za michę a potem myśl o zakupie suplementów :].Zależy ci na FBW ,Split czy typowym treningu masowym??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-09-05 20:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    atego tylko 2 obwody (i tak ciężko, ostatnie kilka lat spędziłem na kanapie), z kolejnym tygodniem zwiększam to 3 a za kolejne 2 do 4. za jakieś 6-8 tygodni mam zamiar zacząć FBW żeby to jakoś stopniować w czasie bo inaczej bym nie dal rady. Największe watpliwosci mam co do diety i dlatego chce zacząć J/NJ bo tak by było najwygodniej i ludzie mówią

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2012-05-01 22:02:38 Liczba szacunów: 0
  • leg day do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Całość wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli skos + 4x12 Rozpiętki skos + 4x12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12 Barki: Unoszenie hantli na boki 4x12 Wyciskanie hantli 4x12 Unoszenie sztangi do brody 4x 12 Triceps: Francuz ze sztangą leżąc 4x 12 Francuz z hantlą siedząc 4x12 Środa Plecy: Podciąganie na drążku 4x12 Wiosło w opadzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-10-27 07:31:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na FBW to darmny napisz jak cwiczyles dotychczas

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-12-16 18:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Rbk.

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie są treningi całościowe. W B masz 1 ćwiczenie na plecy i po 2 na tricepsa z klatą. To, że dodajesz łydki, które można właściwie robić na każdym treningu, nie zamienia tego w fbw. Nogi niedotrenowane, push pressa nie zrobisz po siadach. Nie lepiej wziąć cudzy plan?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-05-13 20:42:59 Liczba szacunów: 0