SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Czy dobry plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ten temat ci się może przydać. Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW 3x w tygodniu, dobrze sprawdza się przy SW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-11-09 16:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz 4 dni treningowe to machnij każdą partię dwa razy w tygodniu lub FBW będzie na pewno odpowiedniejszy trening dla Ciebie niż katowanie każdej partii raz w tygodniu co do poprawy wyżej zaniedbana część obojczykowa klatki piersiowej brak tylniego aktonu barków nogi słabo plecy kiszka daj podział treningowy w poszczególne dni tygodnia Zmienion

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2009-05-26 17:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    olej na razie odżywki FBW 3 razy w tygodniu i dieta z nadwyżką kaloryczną i MASA przyjdzie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-09-29 10:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tą wagą to chyba nie ma co redukować, ale to twoja sprawa, trening każdy się nada, jakieś fbw czy split to co juzwolisz, aeroby w nietreningowe starczą potem na interwały można przejść.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-03-10 14:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Jednorazowy cykl

    Post
    Doping

    a: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 rok 6. DIETA: póki co 2700 kcal -białko: 160 -węglowodany: 373 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 3X w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROW

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2017-04-26 12:36:19 Liczba szacunów: 0
  • jak powiększyć barki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zainteresuj się jakimś dobrym treningiem całościowym (FBW). Przy tym stażu nie ma priorytetów-rozwijaj się cały do poziomu byczka,wtedy przyjdzie czas na lokalne dorzucanie mięcha. W tym linku masz wszystko czego potrzebujesz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2012-08-19 19:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Trening Rozpiska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w jeśli chcesz samemu to czytaj i układaj diete na dodatnim bilansie kalorycznym a trening na początek FBW A jeśli chcesz zapłacić http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-10-27 07:33:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-10-27 07:31:49 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan słaby widać że jesteś typowym "klatkowiczem". Nóg nie ćwiczysz, przysiad to śmieszne 80kg a na klatkę walisz serie po ponad 100? Jakim cudem taka dysproporcja? Czemu nie robisz martwego ciągu? Olej spilta i zabierz się za porządne FBW

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-09-23 17:35:40 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    3 lub 4 dniowy split nie bedzie dobrym rozwiazaniem skoro masz jeszcze 3 treningi muay w tygodniu, problem bedzie z regeneracją najlepszy dla ciebie bedzie split 2 dniowy albo FBW, niech sie reszta wypowie na ten temat.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-09-23 20:03:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Progresje stosuj w seriach ale zacznij od mniejszych ciezarow niz maks, tak aby co tydzien moc chociaz troche dorzucic na sztange. FBW cwicz tak dlugo az przestanie ci dawac efekt, pamietajac o tym aby nie ciagnac ciagle tego samego planu tylko zmieniac ilosci powtorzen, cwiczenia, ilosc serii, długosc przerw.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-01-19 21:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw 3dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze pytanie,co dajd trening dzielony na A i B, czasem niektorzy dodają jeszcze plan C? Niemozna poprostu ćwiczyć jedym planem?czy dodając koleny plan w fbw zwiększy się hipertrofia? Czy jak to jest :) A drugie pytanko,czy w planie który podałem nie jest zaduzo serii? Nie chce poporostu mieć efektu odwrotne(katabolizm) Zmieniony przez - Micha

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2016-12-04 09:34:24 Liczba szacunów: 0
  • problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie masz spasłego brzucha, masz kompleksy, albo nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała. Wskocz na fbw kilku tygodniowe. No bo zobacz: - jeśli chcesz schudnąć z brzucha, to nie schudniesz. Chudnie się z całego ciała. - jeśli chcesz do***ać sam kaloryfer, dajesz tylko trening na brzuch to jesteś głupi ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-10-12 14:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Siema mam problem:)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Mam jako tako diete wydaje mi sie ze jest dobra ale mniejsza z tym. " Z takim podejściem przegrywasz na starcie dieta to podstawa sukcesu a co do treningu to proponuję jakieś FBW może być nawet jeden zestaw same podstawowe ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-02-21 21:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Siema mam problem:)

    Post
    Trening dla początkujących

    to wygląda na przestrzenni tygodnia ?? Waga: 46 Wzrost: 165 masz bardzo dużą niedowagę , musisz masować a masa to ( odpowiednia ilość makro składników , białko, węglowodany , tłuszcze ) wejdz priorytetowo do działu ODŻYWIANIE i zasięgaj rady . czytaj to co daje PEMY :-) i wróc wymyśli się coś ?? wysięgnik - podajesz mało aktualny artykuł o FBW .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-02-22 12:00:14 Liczba szacunów: 0
  • czas treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening fbw Zestaw a -Wioslowanie -Szrugsy -Przysiady -Uginanie nog w lezeniu -Uginanie ramion na modlitewniku -Wyciskanie sztangi na lawce plasko -Wyciskanie sztangi przed siebie -Wyciskanie francuskie lezac Zestaw b -Podciaganie -Szrugsy -Wykroki w przod -Martwy ciag -Uginanie ramion ze sztangielkami(suplimacja nadgarstka) -Wyciskanie sztangiele

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-04-01 07:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening w domu

    Split włączamy dopiero na pewnym etapie zaawansowania, kiedy FBW nie działa już ze względu na brak specjalizacji. Kilka prostych, wielostawowych ćwiczeń jak siady, ciągi, wyciskania i wiosłowania, plus pierdoołki typu biceps, triceps. Nic więcej nie trzeba, by rosnąć, bo masę robi się w kuchni i sypialni.:-)) Bardzo wątpię czy kilka serii raz na ty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2015-02-04 20:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Split góra / dół

    Post
    Trening dla początkujących

    z partyzanta hehehe traktor poprawiłes mi humor jak panowie info info info dokładniej Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku- co robiłes do tej pory napewno nie trenowałes tylko FBW 1 zestaw. czym wiecej o tym czasie to każdemu bedzie łatwiej pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2011-09-28 18:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Piłka nożna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od razu można napisać, ze przesadzasz z ilością treningów. Ja tam widzę miejsce na 2 dniowe fbw i trening z ciezarem ciala juz niepotrzebny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2018-12-02 21:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Piłka nożna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli zakładając, że będę 1x w tygodniu robił FBW i 1x w tygodniu ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, to ani nie będę większy ani mniejszy tak? + do tego dołożyłbym jakieś gumy i stabilizację 3x w tygodniu Troche mozesz podrosnac, ale tylko na początku, gdyz treningi silowe beda dla organizmu czyms nowym.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2018-12-07 23:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    są to małe partie wieć dlatego tylko tyle, tutaj ćwiczysz wszystko na każdym treningu więc musi być optymalnie. To lepiej barki i łapy jako priorytet tyle ze to juz nie będize fbw jak diete ma 4000 kcal ,to z treningiem jest coś nie tak Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-04 15:17:43

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-01-04 15:16:12 Liczba szacunów: 0