SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • ważniejsze węgle przed czy po-treningowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję Panowie, u mnie w tym momencie wychodzi dziennie nie więcej niż 100g węgli (74 kg, i założenie 1,3g W-co 4 dni mam dzień z wysokimi weglami 2,2g wtedy) trening FBW 7 tydz. przy tej ilości wegli dać po 50g przed i po treningu, czy lepiej po 30g na sniadanie i okolotreningowo-gdzie bedzie potrzebne więcej?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-12-09 23:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening???

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurcze ja juz nie wiem. FBW chyba nie bedzie dla mnie za dobry bo ja tak naprawde zaczynam moją kariere prawde mówiąc. Chodzi mi ze jestem jeszcze młody. Trening domatora robiłem przez 4 miesiące i efekty są zaj****te. Chciałbym ćwiczyć na poczatku taki lekki trening a potem zacząc cos cięższego. Gorzej z dietą bo nie mam ułożonej. A bez niej można

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-03-29 12:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening???

    Post
    Trening dla początkujących

    W końcu postanowiłem zrobić trening ACT. Sory ale FBW to może na wakacje odłoże. Pozdro

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-03-29 18:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening???

    Post
    Trening dla początkujących

    act - stosujesz gdy wracasz po przerwie lub zaczynasz zabawe z siłownia . później przechodzisz na FBW (do 1 roku stazu )

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-03-30 13:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Stoje w miejscu, potrzebna pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie tak jak wcześniej pisałem, jak trenowałem FBW czułem się ciągle zmęczony mimo dużej ilości snu. Jednak jeśli nie ma innej opcji, zdecyduję się na ten plan.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-03-05 18:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Stoje w miejscu, potrzebna pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    opcji jest wiele kolejny etap to split. mni lepiej wchodzi fbw itp tobie split działaj na splicie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-03-05 18:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staz 2 lata waga 85 wzrost 188cm szczupla budowa bic 38 klata 109 udo 64 łydka 35 Wycisk na klate 100kg Przysiad 115 Martwy 150 Cel Podtrzymanie formy na diete nie bedzie czasu Split FBW oto moje pytanie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-06-15 21:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Powtórzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta jest, plan jest (fbw). Chce się dopytać tylko czy mogę stosować różną ilość powtórzeń na dane partie w zakresie powtórzeń na masę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2011-09-24 17:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać taką rzeźbę

    Post
    Trening w domu

    Tak, możliwe. Dużo zależy od diety. A trening na początek Mawashiego podwieszony, potem jakieś FBW. Możliwe jednak, że nie będziesz tak wyglądał, dużo zalezy też od genetyki. Pozdrawiam, Venc1Lq.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2011-10-24 22:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Thera-band?

    Post
    Po 35 roku życia

    a łoo albo to ,normalnie fbw mozna na tym j**nąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/027cae8e2ba34f368ffcdbfa7b421b3c.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2012-09-23 21:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko jak ulozyc taki plan, mniej serii, mniejszy ciezar? co myślicie nad fbw 4 serie na wieksze i 3 serie na mniejsze partie po 12 pow.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2017-09-07 22:51:57 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM OD POCZATKU prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok rozumiem...:) a co masz na mysli mowiac chwile:P jak dlugi okres bez masoweczki. i jakim plane najlepiej zaczac myslalem o splicie lub FBW czy masz moze jakas lepsza propozycje??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-12-18 11:32:15 Liczba szacunów: 0
  • powrot na silownie

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nada się FBW oparte o podstawowe cwiczenia, z dietą do działu Odzywianie, zadnych supli na razie, skup się na jedzeniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-04-23 19:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Start

    Post
    Trening dla początkujących

    kol.Tjujka ma na mysli to że za bardzo kombinujesz zamiast brac sprawdzone FBW które naprawde daja bardzo dobre efekty lepsze niz splity. ćwiczenia na nogi masz w atlasie ćwiczeń. a każdy ma prawo sie wypowiedziec to w końcu forum.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2011-06-14 13:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Start

    Post
    Trening dla początkujących

    mat;Przykładowe plany... 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. po drugie, miałem treningi 2,5h dziennie 5x w tygodniu, więc 4 dni dalbym rade : ) Wezmę FBW choć nudny ;x skoro mówisz, że lepsze efekty: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy; wyciskanie francuskie 2s Plecy: Mc 2s na pr

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2011-06-14 14:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Trening 5 razy w tygodniu - opłacalne?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Więcej i szybciej wcale nie oznacza lepiej. Przy FBW wystarcza 3 dni. Daj czas na regeneracje. Trzeba podejść z glowa ;) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-03-20 07:04:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-03-20 07:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Panowie czy fbw dla kobiet jest dobre na rzezbe sylwetki i pupe

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak co do tego owszem. Czytałam kilka fajnych artykulow o tym aby nie bac sie ciezarow. Kolezanka robi split na silowni, tyłek jej tam urosl ze nie moge sie napatrzec. I dlatego nie moglam zdecydowac co jest lepsze ale mam nadzieje ze ten fbw tez cos zdziala

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-10-01 08:42:15 Liczba szacunów: 0
  • moj trening - do wglądu

    Post
    Trening w domu

    ale co chcesz osiagnac takim treningiem? szybko wyczerpiesz jego mozliwosci, pozatym kto robi 5x5 na bica i trica? jak juz chcesz robic 5x5 to rob na wielostawowych. i osobiscie w planach ktore nie sa FBW nie podoba mi sie jak w tygodniu powtarzaja sie te same cwiczenia. oprocz tego gdzie masz MC??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2006-12-23 21:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac? [Kompletny poczatkujacy, przypadek beznadziejny]

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek act później fbw zaraz coś znajde

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2008-02-26 20:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Z siłowni wychodzę prawie w pełni sił

    Post
    Trening dla początkujących

    Taka sama sytuacja jak z tricepsem wiele zmiennych, może po prostu trenujesz za lekko. A pompa nie jest potrzebna do niczego. Tak, tak wiem, ale żeby poczuć chociaż zmęczenie i wiedzieć, że zrobiony trening jest dobry. To lepiej zwiększyć ciężar czy ilość serii? Bo ćwiczenie robie po jednym na każda partię (FBW)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2018-07-04 13:37:50 Liczba szacunów: 0