SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • kolejne pytanie FBW kontra SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Można się kłócić czy Split czy Fbw , Ja osobiscie wole splita ale większośc ludzi przerzuca się na fbw. Rada to spróbuj oba i zobacz na którym miałeś lepsze efekty i którym ci się lepiej ćwiczyło, aha i nie zapominaj ze dieta to szalenie ważna rzecz.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7299 Data: 2008-02-25 23:07:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla mnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do poprzedniej wypowiedzi: FBW robię już pół roku i jest niezły efekt (zacząłem od naprawdę totalnego zera, nie mam super mięśni, większość by mnie wyśmiała, ale to dopiero początek a w porównaniu do początków efekty są niesamowicie duże jak na tak krótki czas). Teraz jadę na wczasy 2 tygodniowe i traktuję to jako regenerację, a potem zaczynam s

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2012-07-20 12:30:50 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnośnie mziany fbw na split partia 2xtydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki chłopaki co do FBW to akurat świetnie moje ciało sobie z nim radzi,wręcz kocham trening złożony z ćwiczeń podstawowych,rozpoczynanie treningu do siadów ,czy mc ,a że niestety dieta na maxa nie dopięta to fakt . chciałem po prostu spróbować czegoś nowego. czyli postaram się pociągnąć ile się da z tego fbw ,może i rzeczywiście byłoby głupotą

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-10-06 20:33:05 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ehh, obecnie wiele osób na forum się spiera czy na początek lepszy split, czy FBW - moim zdaniem przy stażu 5 miechów zdecydowanie FBW/Split 2x - powiedz na jakich obciążeniach (względem własnej masy) ćwiczysz (wyciskanie leżąc, martwy, przysiad) i rozpisz tutaj dokładnie ten plan. Poza tym - kaptury zalicza się do pleców raczej i raczej z nimi pow

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2009-04-29 01:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszym treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja myslalem nad treningiem FBW poniewaz chcialbym spalic brzuch i wtedy masowac z dietą. A przy masie jakbym teraz zaczal to brzucha nie spale. Przy fbw bym dozucil biegi i wydaje mi sie to calkiem przyzwioite co wy na to?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-11-21 15:10:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masaa!

    Post
    Trening dla początkujących

    mianę? " Ćwiczenia wykonujemy zwykle (trening obwodowy kolejne cwiczenia jedno po drugim ale to wyjątek) z ćwiczenia do ćwiczenia przechodząc trenując od dużych partii do małych :) Musisz na początku obrać którym planem chcesz iśc FBW czy SPLIT, dla początkujących poleca się FBW. I bardziej precyzuj swoje pytania bo ciężko się połapać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-03-07 15:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Training do oceny ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm spróbuje przez najblizszy miesiac zrobic FBW i zobacze jakie beda efekty 3x w tygodniu Poniedziałek A, Środa B, Piątek A A- Klata Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie Plecy Wiosłowanie na maszynie 3 serie Unoszenie tłowia z opadu 2 serie Barki Wyciskanie sztangielek 3 serie Nogi Uginanie nóg w leżeniu 2 serie Prostowanie nóg w siadzie 2 se

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-02-18 21:20:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybierz FBW abc, 4 serie na kazda partie w kazdy dzien inne cwiczenie (w sumie o FBW masz wszystko napisane na forum, wpisz w wyszukiwarce) angazujace kazdy akton np. barki w poniedzialek przedni akton, sroda boczne aktony i w piatek tylne aktony itd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-10-29 08:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening-brak jakichkolwiek efektow-moze zmiana?

    Post
    Trening dla początkujących

    A moze by tak mimo narazie malego stazu, podwyzszyc nieco kcal w diecie i sprobowac SPLIT przez jakis czas? w sumie skonczylem 6 tygodni FBW, wiec tydzien wolnego i rozpoczynam kolejny cykl treningowy, wiec moze warto sprobowac, skoro FBW nie przynosi efektow;/ Z dieta na mase powiem jest ciezko, glownie kcal trzyma sie na wymaganym poziomie, gdyz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-09-05 17:53:26 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY - TREKROSTOP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do ogólnego zapotrzebowania dodaj na początek 200 kcal. O produktach i podstawach układania diety poczytaj w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to zwykłe, proste FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Ćwicz na wolnych ciężarach, przykładowa rozpiska: - przysiad - MC - wyciskanie płasko - żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - f

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-05-22 08:02:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejna faza Odpocząłem tydzień, wpadły tylko 3 lekkie fbw i przemyślałem kolejny krok. Plan: -koniec priorytetu na klatkę -5x5 rozłożone na 3 dni zamiast 2 -3 dni cf/interwałów zostają -na uczelni doszła mi lekka atletyka i pływanie, więc będzie jeszcze więcej aktywności -system posiłków zostaje bez zmian- ww tylko po treningu, reszta b+t -kcal po

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 21:33:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -85 kg x5 -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x5 -125 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3+1 push press 3.Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -12,5 kg x14 -12,5 kg x14 -12,5 kg x14 4. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymani

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 00:29:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do śr

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 00:22:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    05.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x8 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -14x CC -10x CC -8x CC -6x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -26 kg x8 -26 kg x8 -30 kg x8 -30 kg x8 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x8 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie nóg

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 00:15:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.05.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -100 kg x8 -110 kg x8 -120 kg x6 -120 kg x4 2. Prostowanie nóg na maszynie -2 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x10 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Brzuch- wznosy i spięcia + 20 mi

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 22:49:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    12.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -10x CC -8x CC -5x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -26 kg x8 -28 kg x8 -30 kg x7 -30 kg x7 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x9 -CC+25 kg x6 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie nóg

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 23:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomej 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na barki stojąc 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/15 WOD: Przysiad 3/3/3/3/3/3 Przerwy dowolne. FBW jest dobrym planem na rozgrzewkę, nie czułem się dzięki temu nieprzygotowany na jakieś płaszczyźnie. Odezwała się kontuzja pleców - niedomknięcie tylnego kręgu S1, przez c

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2012-02-27 17:14:38 Liczba szacunów: 0
  • priorytet : łapy ; prośba o pomoc mniej doświadczonemu koledze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* cel określony w poście POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 5x12 10tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHOD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-10-31 17:37:20 Liczba szacunów: 0
  • priorytet : łapy ; prośba o pomoc mniej doświadczonemu koledze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z takim stażem priorytety na jakiekolwiek partie to niezbyt dobry pomysł. Jeżeli juz faktycznie chcialbys priorytet na jakakolwiek partie to wybrałbym splita a nie fbw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-10-31 17:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Po FBW znowu FBW? + ew. poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    MaxManUtd i co dalej? oczywiscie-dalej nadal bedziesz stosowal plany calosciowe(FBW),gdyz caly czas jestes na poczatku drogi. bedziesz tylko zmienial parametry co pare tygodni i/lub niektore z cwiczen-i tutaj twoj pomysl z systemem piramidalnym jest bardzo dobry,ale o tym-pozniej. na poczatek zajmijmy sie twoim planem cwiczen. biorac pod uwage rown

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2009-02-03 01:47:32 Liczba szacunów: 0