SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Walka z samym sobą

    Post
    Trening dla początkujących

    mi chodziło o fbw że masz po ćwiczeniu na każdą partię około 6ćw na trening , taki ogólnorozwojówkę na początek ;d Ja się nie znam , także sorki za GŁUPIE! błędy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2011-05-13 22:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcję tłuszcz - czy dobrze trenuję?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : full osprzęt Dieta : ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB 1250 Activlab i Dymatize Elite 12 hour Ostatnio przerabiany plan: przez 2 m-ce FBW, a potem na masę ale bez konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc miałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-06-15 20:59:07 Liczba szacunów: 0
  • profesjonalnej pomocy potrzebuje!!

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem taki ciekawy planik sklepane przez by georga FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-02-22 13:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Sog. Mimo młodego wieku i nie wielkiego stażu wygląd pierwsza liga. Trafiłeś z treningami w najlepszy wiek i ot cała tajemnica, do tego świetny gen jak widać, dobry trening od doświadczonego brata, właściwe podejście, pełna micha i wzorowa przemiana materii i tyle niedowiarkowie. Takie mam zdanie bo nie raz widziałem chłopaków, którzy w rok przy [...]

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 22:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień dobry :-) Wczoraj wieczorem siłownia. Lekkie FBW bo przeziębiony jestem. 1. Przysiad tył - 50kgx8x3 2. Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo) - 50kgx8x3 3. Wyciskanie hantli (ławka skos+) - 2x18kgx10x3 4. Wiosło hantlą - 28kgx10x3 5. Wznosy hantli bokiem - 3x10powt To tyle. Nie było szans na jakieś szaleństwa bo osłabiony jestem a musiałem się [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 06:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Różni ludzie mają różne teorie. Ja wliczam wszystko. A odnośnie treningu - to potrzebny Ci oddzielny trening na biceps i triceps? Nie lepiej sobie wziąć 4 fbw ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2017-03-21 12:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    To sprobuje wliczac. Moge zrobic fbw, 3x bo ten 4 to taki rozny bedzie,czasem jade na zajecia a czasem w domu. I tak sie przypomne ;) prosze o skasowanie fotek z poprzedniej strony :)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2017-03-21 13:00:44 Liczba szacunów: 0
  • 3 DNIOWE FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - czemu taka opcja 6x5? 3. Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6/6/6 z dodatkowym obciążeniem 4. Rozpiętki na maszynie Butterfly (Butterfly) 20/20 - rozpietki w przypasku FBW nie sa zbyt dobrym wyborem, bardziej postaw na jakis ruch funkcjonalny, wielostawowy 5. Wyciskanie francuskie hantlami z przenoszeniem ramion za głowę 10/10/10/10 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2022-11-22 08:44:45 Liczba szacunów: 0
  • sila

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaproponuje ci FBW 5x5. Art o tym FBW znajdziesz na forum zdr.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2008-07-01 17:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW trenowałem długo i postanowilem zmienic na split 4 dniowy Poprawka Dzień 1. -Wiosłowanie sztangielką 3 serie 8-12 powtórzeń -Ściąganie klamer wyciągu górnego 3 serie 8-12 powtórzeń -Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 3 serie 8-12 powtórzeń -Martwy ciąg 3 serie 8-12 powtórzeń -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2011-06-26 15:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza Droga Treningowa...ACT>FBW> ?....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] regenerki to może trochę za długo... jesteś początkującym i szybciej odpoczywasz, no ale do rzeczy... moim skromnym zdaniem mógłbyś spróbować zmodyfikowanego treningu FBW 15-10-5, który doskonale działa zarówno na wytrzymałość, masę jak i siłę. konieczność przekładania ciężarów... no cóż... na temat odżywek się nie wypowiadam bo jest tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-11-25 23:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Pora wziąć się za siebie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniową. mozesz je robic rano, po silowym, albo wieczorem- pora jest nieistotna. 4. hiit nigdy nie rob na czczo 5. silowy- daj te 3x tygodniowo. mozesz zaczac FBW. cwicz nogi/pośladki- to są najwieksze grupy miesniowe 6. wszelkie suple sobie daruj- nie ten stopien zaawansowania, a juz w przypadku braku diety- kasa w błoto 7. pasy, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2011-06-18 07:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    szybki jestes w 13 minut wszystko ogarnoles...... ;) dobra, co do treningu trzeba zaczac od podstaw czyli taki trening jak split, ktory podales na poczatku kategorycznie odpada aby z niego kozystac trzeba zbudowac solidne fundamenty do budowania podstaw idealnie nadaje sie fbw czyli trening calosciowy ,poprostu na jednym treningu cwiczymy cale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-06-08 23:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ocena + ew. jakieś poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Maciek hehehe Plan który masz jest kiepski, zeby nie powiedziec bardzo zły. Proponuje trening całościowy FBW 3xtyg. 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WIOSLOWANIE SZTANGGA 5. WYCISKANIE NA BRAKI 6. DRĄŻEK + ewentualnie łydki / brzuch wszystko robisz 3x10 z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-02-27 19:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze zapomnij o diecie bo jest daremna po drugie trening silowy i aerobowy na poczatek pozniej HIIT , poczytaj o diecie zbialnsowanej, o treningu FBW i o treningu aerobowym i hiit a potem tu wroc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2007-01-18 20:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Parkour swoją drogą, siłownia w zupełnie inny sposób oddziałuje na Twoje mięśnie, stawy... Pomyśl o FBW

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-12-12 02:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - siła stoi

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku splitem z progresją 12,10,8,6, później przerwa i znowu split przez jakieś 2-3 miesiace i na początku był dobry efekt ( w 2 tyg ruszyło mnie o jakieś 7kg na klate ) ale ze względu na mój niski staż zasugerowano mi FBw, a wy mi teraz split prroponujecie Do załamani miesniowego nie cwiczyłem, fakt ciężko robię [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6576 Data: 2011-07-08 12:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x czy split 4x ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 12, 40 x 15 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcję z FBW ok 4 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzona łąkotka ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-09-17 17:35:24 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak biceps i triceps po jednym treningu na tydzień . Jednak jak połączysz klatke z tricem i plecy z bicem to na bic i tric po 2 ćwiczenia w 4 seriach wystarczą w zupełności. Pomyśl nad planem FBW dobra alternatywa dla splita. PS jak ułożysz plan to daj do oceny pozdro

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 07:53:55 Liczba szacunów: 0
  • !! Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak nie masz pojecia. z takim stazem nie jestes w stanie dobrze przecwiczyc, danej parti tylko raz w tygodniu, dostanie za malo bodzcow, zrozum to wreszcie, skup sie na FBW 5x5 - > poniewaz -opiera sie na podstawowych( zlozonych cwiczeniach) -podstawa sa cwiczenia zlozone, jak najmnie izolujemy, a glownie przysiady nauczyczyzs sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-08-06 17:30:12 Liczba szacunów: 0