FBW na

Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? i to jeszcze w wieku 47 lat, moim zdaniem niemozliwe, sam wiem ile mojego ojca wyrzeczen kosztowalo zrzucenie paru kilo.Dieta to podstawa w redukcji, a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!!

więc jak mam jeść co mi się podoba no nie ale 10 wskazówek jak najbardziej czy po prostu trzymanie się jakiś ogólnych założeń typu dbanie o roślinne tłuszcze, odpowiednie posiłki przed/po tr, przed snem jakaś kazeina, pełne białko w każdym posiłku, dużo warzyw fbw na początek raczej bardziej odpowiednie

Po co dzielić nie lepiej zrobić FBW na każdej sekcji treningowej. Jak robisz zarzut to mc jest niewskazany. Trzeba dać plecom trochę odpocząć. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-05-05 21:06:23

FBW na mase z twoim stażem i jeśli ćwiczyłeś nim nieregularnie będzie ok. Same podstawowe złożone ćiwczenia dadzą efekt na bawienie się w izolacje masz jeszcze czas. Pzdro

wrzuc trening i ankiete. jak sa postępy to możesz dalej ciągnąc fbw. na kretke za szybko. pozdro

moim zdaniem lepiej to polaczyc np: poniedzialek kardio: 30min w ten dzien zrob sobie wolne trzymaj diete, a we wtorek trening i tak w kolko, polecam Ci plan FBW na poczatek 3x w tygodniu z cardio + dieta i suple dadzą Ci efekty musisz troche w to wlozyc serca i czasu a wszystko bedzie OK

To będzie dobre ? Poniedziałek, środa, piątek: - 18.00 trening FBW na dużych ciężarach, 20 minut biegania po siłowni Wtorek, czwartek, sobota - 7.00 bieganie na czczo - 1 godzina ( lub rower, cardio-20min) Sory, że nie pisałem wcześniej ale byłem bardzo zajęty.

i wtedy fbw na maszynach sie nadaje czy w sensie zeby i maszyny na ciezary zamienic? _ matlos a podnosi sie post poprzez edycje ? Zmieniony przez - LAJ LAJ w dniu 2008-11-14 18:25:16

kolega wyzej podał linka do fbw, na początek bedzie dobre...

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej.W sumie gdybym nie stosowal diety i jadl jak jadlem tylko mniej i bez slodyczy(naprawde duzo ich jadlem) tez bym napewno schudl

Poczytaj o FBW na początek ok

fbw, na pewno nie split na 4 treningi, to nie ma sensu przy twoim stażu

ok to ten tydzie nco byl robilem 1 obwod , drugi tydzien zrobie 2 i trzeci tydzien zrobie 3 a potem przejde odrazu na fbw na okolo 3 tygodnie i postaram sie juz zwiekszac ciezar bedzie ok ?

ułóż sobie trening FBW na samych podstawowych cwiczeniach tu masz do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wklej tu swoja propozycje i dobrze by było ankiete działu

[...] pytanie. Bardzo mi brakuje czasu ostatnio na trening i w ogóle nie wykonuję treningów. Np. przez ostatnie 5 dni w ogóle nie ćwiczyłem. TOTALNY BRAK CZASU!!! Czy mogę podzielić FBW na dwie pory dnia ? Np. rano w 45 min zrobić nogi, plecy, brzuch. A wieczorem klata, barki, biceps triceps ? Czy lepiej w ogóle nie robić? POZDRAWIAM! Prosze o pomoc.

a co powiesz o tym http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-!

Wypełnij ankietę.Od razu wyjdzie czego potrzeba przy twoim stażu. I daj spokój z tymi "kuźwami".Skończmy z prostactwem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-05 15:05:15 napisał że początkujący %-)leć na fbw na początek najlepszy

Spróbuj 3 dniowe FBW na pełnym obciążeniu to się ubrac nie będziesz mógł ;-)

Carbo po treningu wywal. Co do diety- to będziesz musiał odwiedzić dział odżywianie i trochę tam posiedzieć. Co do treningu- nie wygląda to źle, ale to jest rozkład partii, a nie rozpisany trening. Nie to, żebym olewał Twoje potrzeby itd, ale u wszystkich początkujących uniwersalnie sprawdza się jakieś proste fbw na rozruch (artykuł pierwszy rok [...]

ja też jestem za opcją MASS ale jezeli nie chcesz to mozesz sobie ułożyc plan FBW na dwa zestawy, albo split dzielony tak: 1 dzien - klatka, barki, triceps, brzuch 2 dzien - nogi, plecy, biceps Pozdrawiam :)