SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • kreatyna po redukcji - za czy przeciw ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dniowy ( 1 klatka . 2 plecy . 3 nogi 4 barki 5. biceps triceps przedramie ) podejrzewam że 5 dni treningowych w tygodniu to za dużo jak na budowanie siły - mam racje? jest sens wracać do FBW ? czy dalej robić jakiegoś splita tylko rozłożyć go na 4 dni ? i jaka kreatyna ? mono ? jabłczan ? Zmieniony przez - dondude w dniu 2013-05-14 20:29:11

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-05-14 20:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Porady do treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    łu naprawdę dużo do ogarnięcia ale jakoś idzie. Notatki robię, żeby czegoś nie przeoczyć. Gotowy plan wrzucę później tutaj do was. Mam tylko do was jedno pytanie. Bo jak przy FBW mam ćwiczenia na nogi - Przysiady ze sztangą na barkach, a ja sztangi nie posiadam. To czy mogę to jakoś zamienić, by to ćwiczenie było wykorzystane wraz z hantlami? I jes

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-02-15 23:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Sztuki Walki

    Zrób sobie FBW dwa zestawy, po jednym ćwiczeniu dynamicznym na początku każdego zestawu, do tego 3 razy SW i 1 raz mocny trening wytrzymałościowy. Jak łatwo policzyć - 1 dzień zostaje wolny. Powinieneś dać radę.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-06-04 17:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To, że nie ma nic na tył uda to jedno, ale wydaje mi się, że zupełnie zbędne są ćwiczenia na przedramię w planach fbw.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 195 Data: 2018-06-22 12:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Szybka klatka

    Post
    Trening w domu

    sz sie ile moze kosztować hmb, to zastanów sie ile kozstuje utrzymanie diety, i nie chodzi tu nawet o kase tylko o jedzenie tego co musisz a nie tego na co masz ochote, czytaj posty podwieszone, odwiedź odchudzanie i trening dla początkujących, jkakieś FBW znajdź dal siebie, a pas sprzedaj na allegro jak znajdziesz drugiego takiego głupiego jak ty

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2010-02-04 16:39:01 Liczba szacunów: 0
  • 16 Lat Zaczyna Ćwiczyć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a treningiem zajmiemy się jak wypełnisz ankietę i dobrze by było na początek redukcje zrobić bo waga duża a potem trening FBW poczytaj o nim http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2011-12-11 20:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staz? jaki byl poprzedni plan? (mam na mysli typ, split,fbw etc)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-08-29 23:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    przy planie FBW gdzie masz tylko jeden rodzaj treningu(trening A) nie ma miejsca na ćwiczenia na biceps i triceps. Stosujesz wtedy ćwiczenia najbardziej złożone przy których w/w grupy mięśniowe pracują.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-01-06 07:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę/rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    prawie codziennie biegam, więc uważam że nogi na treningu są niepotrzebne A co do planu FBW to nie wiem jak się zabrać za jego ułożenie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2011-05-04 13:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę/rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    odstawą jest dieta i treningi aero/interwałowe/crossfit dalszą rolę ma tu trening siłowy. Ten trening jest totalnie przeładowany,poza tym chyba nie wiesz że robienie "rzeźby" na dużej ilości powtórzeń to już dawno obalony mit. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj trochę o mitach treningu siłowego i ułóż normalne FBW.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2011-05-10 17:13:12 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie na barki siedząc

    Post
    Trening dla początkujących

    zenek123121 zaczął z planem fbw od traktora co się wiąże z tym, że musiał trochę poczytać na temat treningu więc nie zakładałem braku rozgrzewki czy złego jej wykonania.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2012-07-10 00:09:26 Liczba szacunów: 0
  • -->BICEPS<---

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta : staram się jeść mądrze i zdrowo (dostarczać organizmowi to co potrzebne) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :białko WPC 80% Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad -70kg martwy- 100kg wyciskanie na ławce- 70kg Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2012-11-19 23:12:53 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja miesni? prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    rozmiem... iverson proponowal mi juz w innym watku skrocona wersje FBW 5x5... zauwaz ze bardzo wazna jest dla mnie praca do plache, do ktorej niezbedne sa roznorodne wariacje pompek a nie bede pompowal na silowni skoro moge robic to w dou... czy sie myle?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-02-19 14:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan kiepściutki. Widzę, że celujesz w skrócone FBW. Może tak: A Przysiad 10 8 6 Wyciskanie na płaskiej 10 8 6 Wiosłowanie sztangą 10 8 6 Wyciskanie sztangi sprzed klaty 10 8 6 B Martwy ciąg 10 8 6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10 8 6 Podciągnie na drążku 3x max. Arnoldki 3x8 I tak: - pierwsza seria 50% CD - druga seria 75% CD - trzecia ser

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-03-11 20:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    No i niestety muszę odnowić temat. Jak plecy szły przy poprzednim FBW to ten trening co teraz mam strasznie je osłabia. Albo są przetrenowane albo niedotrenowane, w każdym razie nie rosną :/ O łapce nie mówie bo staneła już 2 miesiące temu, może pójdzie z czasem. Jem dobrze, a na treningach nie kombinuje, staram się żetelnie wykonywać ćwiczenia. Mó

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-04-11 11:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie brzucha bez utraty wagi

    Post
    Ladies SFD

    a brzuchu, bardzo dużo dało mi włączenie solidnych dawek omega trzy i dieta LC ze sporą ilością tłuszczu. Jeśli chodzi o trening to, jeśli szybko chudniesz, pasowałyby krótkie sesje FBW z dużym obciązeniem, aero odpada, ewentualnie króciutkie interwały w dni beztreningowe. Ale głownie dieta będzie tu odgrywała rolę i musi byc dopracowana na maksa.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2011-08-17 07:33:21 Liczba szacunów: 0
  • leg day do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Całość wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli skos + 4x12 Rozpiętki skos + 4x12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12 Barki: Unoszenie hantli na boki 4x12 Wyciskanie hantli 4x12 Unoszenie sztangi do brody 4x 12 Triceps: Francuz ze sztangą leżąc 4x 12 Francuz z hantlą siedząc 4x12 Środa Plecy: Podciąganie na drążku 4x12 Wiosło w opadzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-10-27 07:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy minimalnych spadkach masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie przerwy robić między seriami w FBW?? Bo czytalem gdzies ,ze warto zmniejszyc do 30 sek jesli celem jest redukcja. I na jakim zakresie powtorzen bazowac?? 6-8 bedzie dobre??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-05-04 21:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening podczas redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to zrobiłem swój pierwszy plan FBW. Mógłbyś nanieść jakieś poprawki? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Wypychanie na maszynie 3s Plecy: - Ściąganie drążka szerokim do klatki 3s - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3s Tricepsy: -

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-01-29 19:56:17 Liczba szacunów: 0
  • SIla z redukcja czy da rade?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze wiec robimy sile z masa na dodatnim bilansie kalorycznym dziekuje dodam do fbw 2x bijj i moze sie tak nie otluszcze o.o dziekuje:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-06-15 15:31:49 Liczba szacunów: 0