SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening FBW na mase do oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż na siłowni to aż głupio mówić bo przeszło 6 lat a efektów specjalnie nie widać ale mniejsza o to. Od jakiegoś czasu zacząłem myśleć o treningu FBW kilku kolegów stosowało go i polecają. Próbowałem znaleźć coś z gotowców ale nie za bardzo mogłem coś dopasować do siebie i wymyśliłem sobie coś takiego. Pon: Klatka -wyciskanie sztangi n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-08-19 17:42:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW na 3 dni ABC do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem następujący plan FBW: A Nogi: ~Przysiady z sztangą na barkach 3s ~Łydkowanie ze sztangą na barkach 3s Plecy: ~Wiosłowanie sztangielką 3s ~Sztrugsy 3s Klatka: ~Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: ~Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: ~Pompki odwrotne 2s Biceps: ~Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B Nogi: ~Przysiad wykrocz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-05-21 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na mase, prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o ocenę i ewentualną poprawę planu FBW na masę. Wzorowałem się opracowaniami z tego forum i udało mi się stworzyć coś takiego: NOGI Przysiad 3 s Coś na prostowniki i tył ud(wznosy, albo jakaś odmiana MC) 3 s PLECY

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-01-06 16:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Jaki FBW na sile ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, Zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego ze split (x3 w tyg) na FBW (x3 w tyg). Split cwicze od grudnia, wiec sa to juz 4 miesiace. Zakres powtorzen 12-6. Zalezy mi na budowaniu sily/masy miesniowej. Diete trzymam na dodatnim bilansie kalorycznym, od grudnia +6.5 kg. Zastanawiam sie, ktory FBW bedzie lepszy. Mysle nad planami 5x5 lub 15-

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2018-03-05 12:04:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW - na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 170cm, ważę 71kg. Staż na siłowni mam 6-7 miesięcy. Chcę rozpocząć redukcję od 1 maja. Proszę o poprawę itp. A Nogi: Wypychanie na suwnicy 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps :Pompki na poręczach 3s Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 3s Brzuch: Sp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-04-03 13:43:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masie do oceny + jaka progresja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK: 20 Lat STAŻ: Rok WAGA: 73kg WZROST: 176cm Suplementów brak Witam, podaję plan treningowy FBW ABC do oceny ZAZNACZAM: Podaję same rodzaje ćwiczeń bez ilości serii i zakresu powtórzeń, bo o to chciałbym zapytać was ile powinno ich być w jakim ćwiczeniu? Poniedziałek A 1. Przysiady ze sztangą 2. Ściąganie drążka do klatki 3. Rozpiętki na

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2018-10-22 05:19:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    ki): sztanga, sztangielki, wszystkie możliwe ławki mdlitewnik gryf łamany prosty Dieta: tak wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak FBW na mase?- 1 zestaw (4 sesje treningowe w tygodniu) 15-10-5 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GŁOWĄ W DÓŁ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-02-28 12:29:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW na start - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, postanowiłem usystematyzować swój trening, poczytałem w innych tematach o FBW i ułożyłem sobie taki trening. I mam pytanie do ekspertów czy taki trening jest poprawnie ułożony. Dzięki za pomoc. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s x8 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 2s x8 Barki: - Wyciskanie na maszynie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2009-01-23 09:49:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw Odżywianie : jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2017-10-04 21:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    bym sie dowiedzieć czy zamieszczony niżej plan treningowy nie jest zbyt przeładowany seriami na poszczególne partie Mam zamiar trenowac w; Poniedziałek Środę Piątek Sobotę FBW A 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4serie 8-10 pwt 2.Wyciskanie na ławce poziomej 4serie 8-10pwt 3.Przysiad z sztangą 4serie 6-8powt 4.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 5

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2018-04-20 21:24:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW NA MASE . DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę sprawdzenie planu czy coś poprawić dodać zamienić :) Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-05-12 13:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW na splita? A może coś innego? Moje pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    h, ankieta wypełniona, więc jest tam większość informacji. Chciałbym sie tylko zapytać: Planuje za tydzień ruszyć z cyklem na CM3 360cap+ SAW i ćwiczyłem cały czas treningiem FBW 3 dni w tyg- na początku miesiąc zwykłego dla nowicjuszy po około 1-2letniej przerwie (2 plany po 4 podstawowe ćwiczenia). Obecnie ćwiczę troszkę bardziej rozbudowanym FBW

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-12-28 22:05:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wcześniej trenowałem splitem, ale po dosyć długiej przerwie myślę że dobre będzie FBW. Bardzo proszę o ocenę tego treningu, z góry dzięki. Cykl 6 tygodni. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-11-22 16:24:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wrzucam fbw na siłe bo chce sie upewnić co do ćwiczeń,ilości serii i ilości powtórzeń A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 7/5/3 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 3s 7/5/3 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 7/5/3 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 7/5/3 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 7/5 Biceps: Uginanie r

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2011-04-15 15:57:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW na mase 3x w tygodniu. A Plecy -Martwy Ciąg 2s -Podciąganie na drążku wąsko podchwytem z obciążeniem 2s Klatka: -Wyciskanie Leżąc 2s Barki: -Military Press stojąc 2s Triceps: -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps: -Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 2s Nogi: -Wspięcia na palce stojąc, na maszynie 2s B

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-06-22 22:12:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po długiej przerwie wracam do treningów. Praca siedząca, wszędzie samochodem, bardzo mało ruchu. Proszę o podpowiedź i uwagi do mojego planu FBW Seria A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie na maszynie 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach2s Plecy: -wiosłowanie na maszynie 2s - podciąganie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-01-04 12:38:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie czy ten plan na mase, który znalazłem na tym forum będzie dobry dla mnie, chodzi mi głównie o uprawianie piłki nożnej. Pozdrawiam. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leż

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2014-02-24 00:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekte mojego planu FBW na redukcje/rzeźbe!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam o to mój plan na redukcje/rzeźbe. Jest to plan 3 dniowy. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 5s 10x10x10 Barki: - Wyciskanie hantli 4s 10x10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 4s max Plecy: - Martwy ciąg 4s 5x5 - Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt? 4s max Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10x10 - Wykroki ze sztangielk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-07-02 13:21:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto plan na rzeźbę, jaki ułożyłem. Wcześniej ćwiczyłem podobnym na mase na zasadzie 15-10-5 i zaliczyłem spory progres na nim. Teraz trzeba by sie bylo troche podrzezbic, bo fat na cycku i brzuchu zalega Tylko nie piszczcie cos w stylu za malo wazysz, rób mase, bo wole ważyc te 5kg mniej ale z estetyką. Diete mam ułożoną na bilansie ujemnym

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-07-14 14:27:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;]. Chcę ćwiczyc FBW typem 15-10-5. JAk wg. was wygląda ten plan ? Cwiczyć ABC ? Czy lepiej ABA ? A: Przysiady ze sztanga 4s wiosło sztanga 4s wyciskanie sztangi na skosie 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze sztangą 3s francuzy lezec 2s B: Wykroki 4s podciąganie nachwyt 4s Wyciskanie sztangielek na dużym skosie 4s podciąganie do brody 3

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-09-29 19:57:54 Liczba szacunów: 0