SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Fbw e0d?wtf?Na tu ralnie jeszcze :] Rozpiske dajesz.

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-29 12:35:01 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    VARIETY DAY - byłby dla Ciebie też dniem-widmem :) Raz by był, potem np. 2 tyg nie, potem przez 3 by był itd.. Jak stawiasz na kettle, to sugerowałbym trening z kettlami - inny niż fbw - może być to co chcesz, a najlepiej coś innego niż na "regularnych" treningach - np. bottom up press, 2H windmill, TGU, under the leg pass, slingshot, [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 23:10:28 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgodnie z Twoimi sugestiami przerobiłem plan. Ma być FBW, 2xtyg. 1) - MC - przysiady - Windmill - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? - Snatch 2) - MC - przysiady - TGU - Floor Press - Pullover - Swing Wszystko 3 serie po 10 powtórzeń poprzedzone rozgrzewką z ćwiczniami typu under leg pass, slingshot i takie "kręcenie kulką na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 12:02:57 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie Wodyn jest znany z metody FBW 15/10/5 choć ostatnio na body factory ukazały się trzydniowe i czterodniowe splity również jego pióra . Coś na wzór 5 x 5 ale nie do końca też napisał Co do tego o czym wspominałem wyżej to dokładnie nie opamiętam czy były tam wymieniane ćwiczenia z użyciem kettlebeel ale na pewno ostatnio często daje swoim [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 23:05:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny po raz kolejny;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest to przede wszystkim trening FBW . Przeczytaj najpierw w tematach podwieszonych na temat FBW i uloz trening od nowa. Po drugie jak wracasz do treningu to na poczatek ACT bedzie lepsze a nie FBW. Jak na klate masz malo obciazenia to lepiej robic rozne typy pompek + obciazenie na plecy np. w plecaku.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-09-11 21:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Post
    Trening dla początkujących

    co do wypisek. Rób takie tabelki jak wczęsniej będzie przeźroczyściej i łatwiej będzie doradzać. FBW rozkręci się ale z ciężarami nie za ostra progresja. Dodawaj po 2,5kg albo jeśli nie masz 1,25kg to 5kg ale raz na dwa tygodnie. Będę zaglądał a w razie pytań pisz na priv. FBW wymiata

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2010-05-23 10:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu treningu oraz diety.

    Post
    Trening dla początkujących

    to jak masz mozliwość dostepu do prof. silki to poczytaj o FBW, zrob temat i wypelnij ankiete, i daj do sprawdzenia swoj plan na FBW(tylko najpierw przeczytaj o FBW!) jak to zrobisz pojdź do dzialu odżywianie poczytaj podwieszone tematy, i zrob temat gdzie umiescisz swoja diete, bo ta waga to okropna

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-11-29 15:21:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masa

    Post
    Trec

    Efekty przy FBW sa dosyc dobre. Miesien ma luz do rosniecia i idzie jako tako. Jednak FBW lepiej chyba dac na redukcji niz na masie. Masz duzo opini na temat systemow treningowych na mase,HST,FBW i SPLIT sa najlepsze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-02-09 23:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Dietka może być, ale kilka rzeczy bym poprawił. Twaróg daj wieczór, a jajka rano. Tego tuńczyka możesz gdzieś zakąsić np do twojej zupki %-), a zamiast niego podstawić troche kury tak żeby przedtreningowy i po treningowy posilek byl w miare sobie równy. Jak chcesz zrzucić pare kilo i nie tracić mięśni to sobie jakoś ustaw makro na 40% białko, 50% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-03-19 21:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pusty żołądek. Potrzeba chociaż koncentratu białkowego alebo BCAA albo aminokwasów. Pisanie aby zwiększyć liczbę powtrz do 16-18 to jakaś głupota. MAsz trenować standardowym FBW i skupiać się na dużych ciężaracha na treningu 5-tek. Bez zwiększania obciążenia tkanka mięśniowa nie będzie się rozwijać. Czas, czas, czas. Nic w miesiąc nie zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 09:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pokażę na co mnie stać Po treningu: - dzisiaj komiczna sytuacja na siłowni, 2 chłopów przeszło obok parapetu i zobaczyli mój dziennik w którym notuje osiągi, zobaczyli FBW 15/10/5 zaczęli mnie wypytywać. Powiedziałem że trenuje tym systemem 3miesiące i polecam, weszliśmy na temat diety i zaczęli mówić o SFD, to im tłumacze że na sfd [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 18:53:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] borykam z podobnym problemem.... wszystko poszło oprócz ramion...waga 9kg w górę...jeszcze do redukcji daje sobie 1,5 miesiaca i mysle,zeby na splita przejść bo te ramiona juz zbyt odstają...lub zrobic FBW z priorytetem swoją drogą to kiepskie masz te FBW... za dużo izolowanych + kolejność Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-03-14 23:10:58

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2012-03-14 23:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening do sprawdzenia: Puma, Apokalipsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mixa 3 najlepszych technik na ratowanie klatki. Jak ciezary powoli rosna - tzn ze cwiczysz za duzo, nie za malo. Wolisz wzglednie duza klatke z powodu napiecia miesni ? rob FBW. A moze jednak wolisz miec duza klatke bez napiniania miesni ? rob dalej to co robisz a niedlugo juz taka bedzie. Daj jej sie zregenerowac i dolewaj zelastwa do pieca.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-01-12 08:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] faza 2 http://m.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html Oryginalny https://www.t-nation.com/workouts/i-bodybuilder Lub 1x /SFD/2017/4/3/cffa5771ad794f57b22c5c0e9bf6f84f.jpg Plus 1x /SFD/2017/4/3/2d5626ea28ac4c929f919f5f73c43458.jpg I te dwa treningi na resztę. Jakieś FBW (bez pleców). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-03 13:50:10

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 13:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam w 2 dzień Świąt :) 24.12 miał być off ale zrobiłem lekkie fbw i bonusowo cardio W dzień raczej nie dojadlem a kolacja Wigilijna już na luzie tzn jadłem co chciałem. . Efekt 1,5 kg mniej:p 25.12 tu chciałem wracać do michy ale Luki napisał że tez mogę cos podjeść i tak samo standardowo cos podjadlem. Od tego tygodnia roztrenowanie i [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-26 08:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie cisza bo od 17-25 mam deload łączony z wakacjami. Treningi fbw co 2 dzień, wszystko konczone z zapasem. Micha w miarę trzymana, w miarę bo nie przejadam założonej ilości. Nie wpycham też na siłę i nie dojadam syfem. Chociaż mam tu ultra all więc było by z czego wybierać :p

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 14:51:34 Liczba szacunów: 1
  • Rozpiska na masę, 3 dniowa do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakie cwiczenie mógł bym wprowadzic do FBW zeby ruszyc mięsień zębaty przedni? Czy raczej zrezygnowac z tego i walic poprostu ten trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2009-11-14 13:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Trenuje FBW 3 x tydzień. Niedziela-wtorek-czwartek. Trening ABAB... Cwiczenia podstawowe, wielostawowe czyli przysiad, MC, wiosłowanie, WL, żołnierskie, wznosy bokiem, i jako dodatek co 2-gi trening bic i tric. Robiąc 3x w tygodniu sesje treningową zawsze robię też nogi ale, czasami zdarzają się tygodnie gdzie mam więcej wolnego i robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-03-30 14:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dzisiaj był trening A z mojego FBW. Był delikatny progres ciężarów ale nieduży. Staram się też sobie urozmaicać i pobudzać włókna czerwone więc w niektórych ostatnich seriach robię do upadku albo do 20-22 ruchów. Były standardowo aeroby 25 min na niskim tętnie na schodach jacoba. Widzę duży postęp w formie. Dieta IF robi swoje. Ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2015-01-15 23:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dzisiaj poszedł trening A z mojego nowego FBW. Delikatny progres poszedł ciężarów. Po treningu standardowo aeroby ale na orbitreku 25min. W kilku ostatnich seriach robiłem do upadku. Trening A 1.Syzyfki na maszynie Smitha 4x20+ pojedynczy drop set 4x12-60kg drop set 40kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 2 i 3) 2.Wypychanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2015-01-26 23:50:49 Liczba szacunów: 0