SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Jak zmienić i urozmaicić trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosło tez obciąża odcinek lędzwiowy. Masz wiele ćwiczen do wyboru nie musisz wyciskać sztangi na barki, mozesz robić np wszelakie unoszenia, arnoldki, jak masz skos mozesz robić skos zamaist płąskiej, wykroki z hantlami, na biceps triceps to masz spory arsenał jest z czego wybierać, lub ułozyć 2 plany FBW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2017-02-25 16:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Przed sezonem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak już będziesz wchodził w sezon to na siłowni na nogi skup się na ćwiczeniach eksplozywnych nie fbw. Nie wiem jakie masz treningi w klubie i jakie ćwiczenia szybkościowe i interwały na nich robisz ale wybieganie 2-3 w tyg to nie ma sensu. Jeśli na treningach masz tylko gierki i technike to wtedy interwały (nie długie wybiegania) robisz samemu. Do

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-02-03 19:09:35 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    aa sory napisales staz niezauwazylem Czytalem gdzies ze przy takim stazu jest lepiej cwiczyc jak wlasnie kolega na goze napisal FBW a czy na mase to niewiem bo niejestem doswiadczony Chyba sie powtarzam :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-04-05 19:25:01 Liczba szacunów: 0
  • CEL przytyć ok 10kg - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Odżywki Ci nie będą potrzebne przez najbliższy rok, więc nie musisz złotówki wydawać na nie. Dieta- dział odżywianie. Trening- staż zerowy, wiec zacznij od jakiegoś fbw prostego; podwieszone artykuły w tym dziale.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2014-05-11 18:49:00 Liczba szacunów: 0
  • trening 4 x - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NA PŁASKIEJ: - 90kg na raz WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50kg 8 razy ****CEL******** Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : klasyczne FBW 8 tyg ****STAN ZDROWIA**** dobry ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-06-02 00:12:58 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    i trzeba+zma+ewetualne witaminki. Wczensiejsze treningi-poczatkowo glownie wytrzymalosciowka na przede wszystkim nogi (stad w udzie prawie 60cm), ale opieralem sie glownie na FBW/HST, teraz chce sprobowac SPLITu. Cel: chce glownie nacisk dac na klatke/plecy/barki, jakos 40cm w bicepsie mnie nie doprowadza do orgazmu, a duze plecy jak najbardziej Dz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-01-26 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rok ćwiczę z przerwami, 5 miesięcy temu się zabrałem na poważnie i ćwiczyłem FBW i wydaję mi się że jest odpowiednia pora na plan na masę..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2012-06-25 15:08:27 Liczba szacunów: 0
  • spilt dwudniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie komplikacje??to są zamienniki cwiczeń chyba lepiej jest robic roznorodne cwiczenia np na klatke a nie tylko wyciskanie i rozpiętki... Staz 8 miesiecy, cel masa.Poprzednie treningi to 2x FBW, wiec juz czas na zmiane treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-02-25 21:11:31 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na barki daj wyciskanie sztangi z klaty na początek, na triceps daj pompki w podporze tyłem na koniec. MC daj po drążku, dodaj na nogi wykroki, na małym ciężarze Jak dla mnie to albo fbw 3x w tygodniu, albo split 4x w tyg, tego nie polecam. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-19 00:46:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2013-02-19 00:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Nie za rzadko? - fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczyłem 2 miesiące FBW ale to była monotonne... każdy trening to samo i na każdym treningu ćwicze każdą partię. patrzyli się na mnie jak na idiotę jak latałem od jednego sprzętu do drugiego ale tu nie o to chodzi :D mój kumpel od początku ćwiczył splitem a ćwiczy już 2 lata i jest z tego powodu bardzo zadowolony... przecież większość sportowców

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2009-04-14 11:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kończeniem FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo rozumiem o co Ci chodzi ze skakaniem z kwiatka na kwiatek? Zmieniam plany co jakiś czas nie? Potem tydz. przerwy i inny plan o tym mówiłem mówiąc, że robiłem split-y i FBW. Co do tego Twojego skróconego: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STAN

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2009-09-04 20:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    n ładnie polecieć a masa mięśniowa trochę wzrosnąć i ogólna sylwetka powinna się poprawić. Aeroby bym sobie darował lub dał max raz w tygodniu ~30min. Trening jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia, jak chcesz to możesz podzielić na dwa zestawy A/B i ćwiczyć na zmiane. Poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce, masz sporo tego typu planów tutaj na

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2010-11-03 21:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok.Mam taki plan: 6 tygodni solidnego FBW 2 tygodnie treningu regeneracyjnego 6 tygodni solidnego Splitu 2 tygodnie treningu regeneracyjnego Trening ogólnorozwojowy na maszynach głównie: Nogi: przysiad 3s ~12reps Plecy: drążek 3s ~10reps Klatka: Wyciskanie na maszynie 3s ~12 reps Barki: Wyciskanie na maszynie siedząc 2s ~15 reps Biceps: Unoszenie h

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2010-11-06 15:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok a więc wracając do tematu.. mam zamiar rozłożyć moje 3 dni treningowe (pon,sr,pt) na treningi A i B.Dotychczas robiłem tylko jeden zestaw- FBW, czasem improwizowałem wprowadzając np. szrugsy badx trening na łydki na maszynie smitha. Dotychczas trening wyglądał tak : Rozgrzewka,streching. 1.Nogi suwnica 13,13,10,10 2.Nogi(łydki) na maszynie smit

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2010-11-29 20:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ght) Dieta : jest, link: http://www.sfd.pl/Dieta__pytania%2C_korekty-t863293.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: zawsze FBW (poręcze, lina, drążek, przysiady, pompki. Jedynie kiedy stosowałem obciążenie to trening nóg, tak to bodyweight) Plan którym myślałem trenować: A (pon i pt): - planche (ł

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-06-28 10:56:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli bedziesz mial tylko 2 dni w tygodniu to wlasnie FBW bedzie dobra alternatywa. Plan wyglada mi na dobry. Ale poczekaj az jeszcze ktos sie wypowie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-07-04 14:32:48 Liczba szacunów: 0
  • grzecho990/dziennik/Ogolnorozwojowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    sy to baaardzo dużo. To cel na lata nie na tygodnie. Podstawowy Twój błąd to brak diety. Bez choćby pobieżnego rozeznania w odżywianiu nic nie osiągniesz. Drugi błąd to brak w FBW ćwiczeń na dół ciała. Bieganie bieganiem, ale przysiady są konieczne tym bardziej w treningu szybkości w sprincie. martwy ciag tez powinien znaleźć miejsce w tym planie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-08-15 10:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety w białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Ciężko powiedzieć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Napisałem wyżej Cel : Nabranie trochę masy Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, bez nadmiernego obciążania wątroby Stan zdrowia : zdrowy poza prob

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2018-03-02 08:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawyy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy twoim stazu proponowal bym ci dobre sprawdzone FBW 3 razy w tygodniu Suplementy zachowal bym na przyszlosc, bo w razie zastoju beda jak znalazl Dieta oczywiscie zbilansowana z lekkim +. zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-04-13 10:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawyy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to trening dla ciebie =] na splity przyjdzie jeszcze czas.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-04-13 11:32:37 Liczba szacunów: 0