...
Napisał(a)
Bartas, proponuję trening PushPullLegs. Łatwiej Ci będzie wpleść w program plyo, a po drugie dzięki takiemu rozkładowi lepiej przećwiczysz mięśnie niż przy FBW
...
Napisał(a)
Dzieki za rade, ale jednak sklaniał bym sie bardzie ku FBW, po prostu uwazam, ze bedzie dla mnie lepszy, a podczas pierwszego cyklu i jedynego jaki robilem, robilem najpierw trening na wyskok i pozniej fbw i dzien dynamiczny tak samo i byly swietnerezultaty dlatego mysle ze bedzie w porzadku ;P tylko zastanawiam sie gdzie dorzucic dynamike wlasnie..
...
Napisał(a)
Krzyh93Plan może pomóc, bo przysiady same w sobie są na jumpa dobre. Problem będzie z treningiem szybkościowym, bo przy siadach 3x w tygodniu po prostu nie ma go gdzie wstawić
Ten trening szybkościowy dał bym na weekend np :) sobota/niedziela, zaraz przed grą lub po grze w kosza a takie fbw to mocne podstawy, przydało by się
Maverick, graj ! być może zanotujesz awans do II i zagrasz z moją drużyną
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
bylem w debicy:) udzialu nie wzialem...skoczylem kilka razy wsadzilem...kostka nie pozwolila na wiecej:) sezon uwazam za zamkniety:) i czas na ostre robienie sily do wiosny!
...
Napisał(a)
Witam, jak najlepiej połączyć słynny plan ze strony 100(+ćwiczenia na inne partie) z sezonem? Będę miał poniedziałek i czwartek treningi i mecze w weekendy. Myślałem o siłowni wtorek, piątek. Jak speriodyzować to żeby nie brakło dynamiki w czasie sezonu? Może być tak, że robie cykl 6 tyg aż dojdę do maxów po czym schodzę do 60% i robię każde ćwiczenie z pełną szybkością przez jakieś 2 tygodnie? (znajomy sprinter z azs mówił mi, że w trakcie sezonu praktycznie powyżej 60% maxów nie wchodzą). Mógłby ktoś obeznany na to spojrzeć? pozdrawiam
...
Napisał(a)
jesli tak sie boisz o przemeczenie to daj jeden ciezki dzien we wtorek (przysiad + martwy) a w piatek dynamika (podrzut, push press itp)
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Nie tyle chodzi o przemęczenie co chciałbym progresować w trakcie sezonu (chociaż początek na pewno sobie odpuszczę i będę robił czystą siłę). Przed wakacjami 5 miesięcy robiłem ten plan i wyskok stał w miejscu mimo, że ciężary rosły. Dopiero w wakacje jak skończyłem z siłownią(brak dostępu) i została tylko siatka to wyskok zaczął gwałtownie rosnąć ale to była kwestia prawie miesiąca odpoczynku. Gdybym podzielił to tak jak piszesz na siłowy i dynamiczny to w tym drugim jakich ciężarów używać? dochodzić do maxów?
...
Napisał(a)
Sołtys sorry, że cie tak męcze podbijam pytanie 19-20 strona. Jak najlepiej zorganizować ten czas? Bo szczerze mówiąc chciałbym zrobić taki dłuższy cykl tj te 12-13 tyg. tylko nie wiem jak ciezary rozplanować.
...
Napisał(a)
Cześć ;) Moglibyście mi polecić jakieś buty do skakania, grania w siatę do 200 zł?
...
Napisał(a)
Steeler tylko i wyłącznie Assicsy ;) typ sobie wybierz , każdemu co innego pasuje ;p Chłopaki liga mi startuje od pazdziernika , chodze na siłke 4x (2xgóra 2xdół) i mam 2 treningi na sali 2 godzinne, w pon i czw od 18 do 20, czasem do 20;30. Jak to rozplanowac? zrezygnować z góry? a może zrezygnowac z dołu ? a może zrobić 1x dół porządnie i 1xgóre porządnie (kiedy?) thx
Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-09-11 16:01:30
Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-09-11 16:01:30
Poprzedni temat
Poprawa dynamiki i skjoczności i ogólnej wytrzymałości biegowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Typer tenisa - Cincinnati 2012
Polecane artykuły