SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dieta redukcyjna do oceny 82 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W każdym innym dniu trenują jako główne inne głowy.Klasyczne FBW opiera się na wielostawowych ćwiczeniach.Na mnie lepiej taka mieszanka działała sądzisz że jest to klapa?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2012-11-07 22:14:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bylo. Czytalem kiedys gdzies o takim treningu i bylo tam napisane ze trening wywoluje impuls nerwowy na cale cialo nawet jesli trenowana jest polowa. Myslalem narazie o FBW po tej zdrowej stronie,akurat padlo ze lewej ktora mam slabsza troche to i moze cos nadrobie. Jak ktos obeznany to bardzo prosze o madre rady. Niewiem czy mysle w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 14:41:11 Liczba szacunów: -1
  • Witam ! Trenując 4x w tyg ST + 2-3x w tyg FBW ( crossfit lub ćwiczenia dynamiczne pod kątem ST) jestem w stanie budować masę ? Pomijam dodatni bilans kaloryczny i regenerację bo to oczywiste. Chodzi mi o to ,czy na takich dynamicznych ćwiczeniach masa mi skoczy w górę.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 15:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Do tej pory skupiałem swój trening prawie zawsze na ćwiczeniach bilateralnych z racji tego, że stosowałem głównie treningi typy FBW. Co wad postawy to mam lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym ale tragedii jakiejś nie ma. Dlatego chciałem zastosować w treningu wyłącznie sztangielki gdyż wtedy silniejsza strona nie może przejmować [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 17:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Po 2 tygodniach przerwy po chorobie lepiej zrobic jeden fbw lekki i wrocic do normalnego planu czy spokojnie splitem tylko pierwsze treningi na mniejszej intensywnosci?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 11:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Po 2 tygodniach przerwy po chorobie lepiej zrobic jeden fbw lekki i wrocic do normalnego planu czy spokojnie splitem tylko pierwsze treningi na mniejszej intensywnosci? moim zdaniem druga opcja, 2 tyg to niedużo, zacznij poprostu pierwszy tydzień lżejszymi ciężarami

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 12:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan na siłę polecacie w przypadku gdy nie mogę zbytnio angażować nóg? przysiady i martwy odpada... także FBW 5x5, który miałem robić ODPADA. Jak moge budować siłę bez tych podstawowych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 00:09:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW gdzie jedno ćwiczenie na daną partię wykonuje się w 3-4 seriach to rozwiązanie dla kogoś początkującego. Z czasem taki zestaw nie ma prawa działać. Oczywiście jeśli celem nie jest budowanie siły czy masy mięśniowej a jedynie jakaś forma rekreacji - taki plan można sobie wykonywać. Nie zaszkodzi ale tez i korzyści jakichś wielkich z niego nie [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 17:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam kończe właśnie trening SHOTGUN i od nowego roku wskakuje na redukcje i pytanko prostę jaki trening zarzucić w jakim kierunku pójść ... ? Myślę o FBW..

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 16:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Panie Darku, juz ostatnia niescislosc... przy systemir FBW 5x5, np. Bill Star jest informacja, ze to plan dla sredniozaawansowanych i jest co prawda 5 serii, ale 3 cwiczenia, ew. Cos na male partie i do tego wlaczenie lekkich treningow... przeciez objetosc znacznie mniejsza

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 17:36:08 Liczba szacunów: 0
  • początki diety oraz ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html najpirw oblicz zapotrzebowanie, potem do tego sprawdz ile Ci wyszlo kcal. Na noc brak wegli, wegle do 3g na kg masy. Polecam trening siłowy FBW +aeroby 2/3x w tyg po 25min

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-04-26 22:54:16 Liczba szacunów: 0
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie." ?????????

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2011-10-20 21:25:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec zamiast splita, daje FBW 1 sesja ------------------------------------------------------ nogi - wypychanie suwicy skosnej 3s ( czworoglowe ) - uginanie nog w lezeniu 3s ( dwuglowe ) - wspiecia na palce 2s ( lydki ) plecy - podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 3s - martwy ciag 3s klatka - wycisk sztangi na lawce poziomej 3s barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-01-10 20:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Tak, właśnie doczytałem wszystko w podwieszonym temacie. Ogólnie jest to trochę zmodyfikowane FBW pewnie dlatego mi się podoba wolę ten typ treningu od splita. Mógłbym w takim razie Cie jeszcze poprosić o zmianę tytułu wątku na: "Dziennik treningowy - FSL - plan stacyjny" Dzięki bardzo :)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2009-05-21 12:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i poprawe treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2010-08-20 23:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    to wklej jak możesz FBW jakie robiłes żebym widział na czym pracowałeś

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-05-17 11:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Obwody stoją w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4000kcal to juz bedzie masakra to zmiescic Trening tak jak napisalem 4 serie po 8 powtorzen, cięzary w ostatnich seriach głównych cwiczen tj MC, przysiad czy WL są juz bliskie maksa na tą ilosc powtorzen, mimo to mam wrazenie ze nie czuc tak dobrze pracy mięsni jak w poprzednim treningu FBW gdzie zawsze czucie było konkretne i pompa także.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2014-05-11 17:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Obwody stoją w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, podbije jeszcze kcal, ale żeby zrobić tak jak pisze Marecki to musiłbym miec węgli chyba ponad 8g/kg, co na samą myśl przyprawia mnie o mdłosci, stąd tłuszczy mam ok 2g/kg A co z treningiem? Moze go zmienić? W sumie tym splitem trenuje juz 6 tydzień. Czekać czy przerzucić się na cos innego? a moze wrócić do FBW?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2014-06-01 16:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny :) proszę profesionalnej porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem lepiej byłoby ci zacząc od FBW z podziałem na A/B a nie pakowac się w plany dzielone, zbuduj podstawy masowo-siłowe najpierw. A: Przysiad ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-01-03 17:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - Siła, Sprawność, Estetyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Ciężar dołożony. Niech was nie dziwą ciężary na siadach.. tak, sa prawdziwe;-) zaniżyłem ciężar żeby pracować nad techniką, roluje się aby poprawić mobilność TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 75kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 20kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 36kg x 8 40kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT 50 kg x 10 55 kg x 10 60 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2018-03-02 16:25:15 Liczba szacunów: 0