SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak moge zastosować wyciskanie na prostej ,na skosie w dół i w góre w fbw nie dzieląc na treningi A,B,C??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 22:01:26 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie znajdę jakiś artykuł na temat dotyczący zmian które następują w mięśniach ponoć po iluś tam godzinach od zakończonego treningu ? ogólnie poczytać na takie tematy chciałem ;] ... ćwicząc fbw wykonuję 4S lub nawet 5S po 10P - czy to jest ok (przeważnie doradzają wykonywać 3S - lecz mi to się wydaje mało) Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-09-

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 23:13:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie odnośnie treningu FBW 5-10-15. Jak rozkłada się serię w 15, 10 i jak w 5? Czytałem artykuły na ten temat ale nie bardzo zrozumiałem jak to do końca jest, w każdym jest to różnie przestawione. Zaznaczam, że nie chodzi mi o to, że w podsumowaniu tygodnia na duże partie mięśni ma być określona ilość a na małe mniejsza określona. Bar

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 13:27:10 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    na jaki plan przejść po FBW ? chce już coś na ten temat poczytać i po woli coś zacząć układać

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 18:04:18 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kamaze to jest bardzo dobre pytanie, kiedyś większość polecała maszyny teraz na odwrót , a ja Ci powiem że obie metody są dobre w zależności od tego jaką metodą treningową trenujesz , fakt jest taki że rzczywiście nie powinno się za dużo maszyn ładować do planów fbw , jednak w splicie spokojnie mógłbyś dołożyć. A różnica jest przede wszystkim taka

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-07 19:44:59 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kirsdrake pytaj w "alternatywnej drodze" Cherlawy Osobny temat załóż, ale mogę Ci powiedzieć, że nie jest. Plan FBW to jedno ćwiczenie na partię i to konkretne, żadnych pierdół ma tam nie być. trickster Załóż temat, wklej tam ankietę i rozpisz tam cały plan, może ktoś pomoże. Ramboss Mało imponujące. Powiedz lepiej, jak się do tego ma

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 17:25:05 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kempaq myślę że trening FBW będzie dobry na początek dla Ciebie na rozruszanie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 08:41:20 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    O co chodzi z tym FBW 5x5... Wiem o tym ze robie 5 powtorzen na 5 seri, co to sa bazowe cwiczenia i dodatkowe. Jednak nie rozumiem tej kwesti z ciezarem... np. Max Wezme 70kg (1-3 razy moze) na nogi i martwy ciag nie sprawdzalem... Czy ten trening cwiczy sie tak ze np: (Wyciskanie) 1 seria / 50kg 5x 2 seria / 55kg 5x 3 seria / 60kg 5x Dobrze mowie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 15:48:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    No moja przygoda z siłownią trwa półtora roku i próbowałem już 2x FBW i pare splitów na 3 i 4 dni.Najbardziej jestem zadowolony ze splitów,dlatego chciałem teraz coś nowego spróbować.Jak mógłby wyglądać taki rozkład?Np. Poniedziałek klatka szerokość,barki szerokość,triceps Wtorek Nogi,plecy szerokość,biceps(głowa długa?) Czwartek Klatka grubość,ba

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 23:08:06 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam takie pytanko chce cwiczyc fbw teksas metod tyle ze nie mam stojakow na sztange i czy moge zamienic przysiad tylni na hack przysiad???

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 17:58:24 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Testudos, jak nie chcesz to nie licz, sam tego nie robię - intuicja. Ale pamiętaj o wartościowych posiłkach. Więcej na temat diety w dziale Odżywianie. Pzdr.. spaiter, nie znam się za bardzo na FBW, więc ktoś inny odpiszePzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-14 20:25:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 20:24:48 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo prosze o pomoc. jestem poczatkujaca na silowni, do tego mam kontuzje srodstopia (zlamanie marszowe). moze ktos kompetentny pomoc mi ulozyc plan treningowy, chodzi mi o FBW (planuje redukcje, ale przy mojej kontuzji to ciezka sprawa :) ) Niestety, wykluczone wykroki, przysiady z obciazeniem, suwnica, gore moge cwiczyc, a nogi to raczej na mas

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 11:57:36 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    uzywam maszyny, jednak jesli jest wolna ławka zawsze wyciskam hantle bo przy tym to raczej nie potrzeba duzej asekuracji, chyba ze do podania hantli ale to juz mały problem. Cwicze FBW, wiem ze powinienem unikac cwiczen izolowanych, ale narazie cwicze dopiero 2 miesiace i nie wiem czy moje miesnie wogole wiedzą co to izolowane, a co nie izolowane

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-24 18:53:22 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm, w FBW mam na barki wyciskanie sztangi z klatki. No i martwią mnie niepracujące tylnie aktony naramiennych. Czy wrzucenie 1-2 serii unoszenia sztangielek na boki w opadzie robione w przerwach pomiędzy innymi ćwiczeniami nie zaszkodzą? Plan głównie z ćwiczeń złożonych, wyciskania, wiosłowania, przysiady, martwe ciągi...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 23:14:14 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak sądzicie, po 4 miesięcznym splicie warto przejść na FBW, czy może na coś innego? .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 11:20:48 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuję FBW z elementami dynamiki,jako że jestem młody zachowuje daleko idącą ostrożność z tymi trudnymi ćwiczeniami, trenuje tym systemem ze względu na piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy progresji. Mój trening dzieli się na A i B. Jako że jak wyżej napisałem wole nie nabawić się kontuzji wymyśliłem taką o to progresję : Pierwsze dwa tygodnie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 19:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Dobór supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie przed chwilką zamówiłem suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu które

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2017-02-24 17:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Problem, chyba popaliłem mięsnie. Zmiana planu coś da? Ocena nowego planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? NIE. Skoro nie masz wydolności, INTERWAŁY TO KICHA. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I dopiero po pozbyciu się zbęd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-05-09 20:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    serie 12 powt. i 20 min aero. Później miałam problem z tym, że co zwiększyłam ciężar " a nie zapisywałam sobie" to było mi ciężko wykonać ćwiczenie więc weszłam na FBW. A natomiast ost. powiedziano mi doradzono abym sobie robiła 20powt po 2 serie + do tego 40 min rowerka badz orbitka jak na redukcji jestem. Także już mam taki mętlik , ż

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2010-06-03 13:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony endo. Garść pytań. [Dieta, trening, opis w środku]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na redukcji i tak nie zwiększysz swojej siły, na redukcję zarzuć normalny split/fbw. TomQ powyżej opisał sposoby na skórę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-11-11 11:56:04 Liczba szacunów: 0