SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    A ja łączę oba: 3x cardio w DT + 3x HIIT 30/30 w DNT. Trening HBW/FBW, ćwiczenie głównie dedykowane dla nóg - tylko raz w tygodniu i przetrenowania nie widać. Nie mogłem zdecydować, co będzie dla mnie lepsze. Ostatnich kilka redukcji sponsorował wyłącznie HIIT, bo jakoś przez to lansowanie go w internecie klasyczne bieganie przybrało formę zła koni

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 18:58:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chce robić na takim niskim zakresie powtórzeń więc 5 repsów w seri odpada a to fbw ułożyłem na podstawie fbw dla początkujących by Viren a co do nie łączenie MC i siadów to przecież pierwsze fbw dla początkujących skłąda się z MC siaów podciągania i wl tu nikt nie pisał o niskim zakresie powtórzeń więc nie wiem skąd to wyczarowałeś opisz jak po

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13341 Data: 2015-07-03 22:12:57 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    jakiegoś kandydata na instruktora, bo na zaj. było kilku innych instr.) - bez ładu, składu i planu. -> pojawiły się długo wyczekiwane pierwsze 'ever' zakwasy po wczorajszym FBW ### draft paszy z dziś zrealizowany już w 3/5 ->> nie wkleje paszy z obecnego kompa... update: pasza ## /SFD/Images/2016/6/30/1b8630c654da45a88ce1b941a9108fc6.jpg Zmienio

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2016-06-30 14:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Za chwile FBW dzis w szkole do 18:/ wiec juz pol godziny po posilku ide na soilke niestety:/ po FBW lyzka miodu (stolowa) i godzine potem potreningowy. Jutro i niedziela wolna. wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem te

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2010-01-15 18:39:38 Liczba szacunów: 0
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    a, mięśnie dostały kształtów, a na treningu dużo większa ochota do wszystkiego. Na wadze dziś rano o kilogram więcej, pasa nie mierzyłem. Dziś jednak rozpocząłem split, jakoś FBW mnie nie satysfakcjonowało. Robiłem Klatę z bicepsem. Klata: - Wyciskanie na ławce płaskie 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg, 10x85kg, 10x70kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 9769 Data: 2014-04-28 22:07:46 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4dni z wariacjami! RÓŻNE PROBLEMY I PYTANIA. Staż ok 2lata.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostęp do sprzętu - sztanga/sztangielki wyciąg górny dolny Dieta - będzie dobra zróżnicowana na -300Kcal Przeciwwskazania medyczne - hiperkifoza, bolące barki bolący kręgosłup - więcej w opisie Zażywane suple - Animal Flex, BCAA, Omega 3 + będzie mono Ostatnio przerabiany plan: FBW 5-10-15 Zmieniony przez - wojtasidlo w dniu 2013-09-15 12:04:08

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-09-15 12:00:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. Miska może monotonia – ale taką monotonie mogę mieć codziennie…Dziś ostatni siłowy. Plan na reszte dni roku ogarnięty: PON i ŚR – treningi FBW wypłukujące gliko Od jutra(19.12) do niedzieli (21.12) = 200b <100w 120t Od 22.12(poniedziałek ) do 4.12(do wigilii) – 200b <50w 100t Wigilia, 1 i 2 dzień Świąt = wiadomo

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 07:45:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    niedziela - power Poniedziałek - vlcd i od wtorku nowy plan - tak zakładam TRENING: PN - WOLNE WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME CZW - WOLNE PI - FBW - TENSION/HIPERTROFIA SO - WOLNE ND - FBW - POWER DT: Około 2200kcal - 200b 250w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treni

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 13:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    ry godula tluacze wiec: 35 lat minelo jak jeden trening :D Plan na najblizsze 2 miesiace: pon: Inddor cycling czyli zapier*** na rowerki w rytm muzyki :D :D :D }:-( wtorek FBW czyli cwiczenie calego ciala na tej samej sesji treningowej :D }:-( sroda pilka nozna czwartek basen piatek bieg sobota FBW takze cwiczenie calego ciala na tej samej

    Odpowiedzi: 4073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 09:52:47 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    aki dla zaawansowanych będzie działał? wyciągniesz z niego 100%? nie wydaje mnie się popracuj nad prawidłową technikę czuciem mięśni podczas ćwiczen wówczas nawet niby proste FBW / push & pull będzie świetnie działać co innego jechanie jednym zestawem cwiczen rok,bez zadnej zmiany a co innego po kilku miesiacach robienie planów dla zaawansowanych Z

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16081 Data: 2014-08-08 11:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Samodzielny trening KB i FBW do oceny

    Post
    Sztuki Walki

    Co do tych zawodów to jest dla mnie kompletna bzdura. Większość wojowników ma formę przez cały rok a nie tylko przed zawodami. Na zawody tak czy siak trzeba zacząć inny trening bądź trochę skorygować ten stary by poprawić pewne sprawy ale to już są wymagania indywidualne. A co do tych treningów jak najbardziej niech sobie je robi na salce. Wiele kl

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2011-12-23 23:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW jest dobrym wyjsciem nie myslcie stereotypami ze FBW dla swieżaków a SPLIT dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 00:33:08 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest wiele zalet FBW oto one: To ze kulturystom rosnie od splita jest tylko wynikiem stosowania pewnych srodkow. SPLIT bez sterydow jest treningiem nieefektywnym co zreszta widac. Otoz srodki te wydluzaja synteze bialek, ktora jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami d

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2007-10-29 20:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie planowania nowej rozpiski w której priorytetem będą mięśnie naramienne. Za tydzień wracam na siłownię i będę robił 3x w tygodniu FBW z dwoma ćwiczeniami na barki po 2-3 serie, duża ilość powtórzeń (10-12x) na koniec sesji. W DNT chciałbym zrobić wytrzymałościówkę w domu i doładować barki ćwiczeniami z expanderem z dużą ilością powt

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 13:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony plan do oceny. Doradźcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan przeładowany jak na twój staż. Duże partie 12 serii, małe 9 serii. Źle połączone partie mięśniowe. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Kolejna osoba która pcha się w split, a nadaje się najwyżej na FBW. Radzę poczytać o FBW i ACT. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-05-22 11:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony plan do oceny. Doradźcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    posłuchaj jeżeli jak to napisałeś (przejdziesz przez FBW i bedziesz pogłebiał wiedze poświecisz chwile w dniu żeby coś poczytac to pózniej bedziesz sam decydował) zrozum też że wiecej nie znaczy lepiej w trakcie treningu miesien dostaje mikrourazów- wiec jak go bedziesz katował tonie pozwolisz mu sie zregenerowac. wes poczytaj artykuł na temat czym

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-05-22 13:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    iwości oraz wytrwałości w dążeniu do celu. AO11 nie napisałeś jak dokładnie wyglądać będzie ten plan,jakie i ile ćwiczeń planujesz wykonać?? Czy jest to standardowy Split czy FBW?Jeśli ma to być Split to jestem pewien że doprowadzi Cię tylko do przetrenowania, przy Splicie jedna grupa mięśniowa,raz w tyg.w zupełności wystarczy, zwłaszcza z Twoim st

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 09:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    orzyłem własną interpretację i trochę go sobie ułatwiłem, ale rezultaty są to co mam się przejmować xD) Teraz czas się zająć pracą, poczytać książkę i nagrać filmik. Trening FBW - DEPLETION: 1.Rumuński martwy ciąg 4x10 - 100kg 2.Wyciskanie nóg na suwnicy 4x16 - 120kg 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x16 - 22,5kg 4.Ściąganie drążka wyciągu g

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 15:51:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, właśnie TUT robi robotę i boli... Domsów u mnie ciężko doświadczyć, choćby nie wiem jak ciężki był trening. Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW. Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC dzi

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 21:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout + Dieta by Joint - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningu FBW nie robi się z dnia na dzień.A6W to dziadostwo ,więc daruj sobie ten plan.Trzy treningi na siłce/tydzień wystarczą. "Dodatkowe ćwiczenia: W dni wolne od FBW (środa, sobota, niedziela): -brzuszki (50) -przysiady (50) -skłony (50" co to ma na celu ??? Do FBW dodaj sobie jakieś aeroby typu:basen,skakanka,jazda na rowerze w dni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2011-05-12 20:15:00 Liczba szacunów: 0