SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Redukcja endo, a śmieciowe żarcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    byl okres redukcyjny, wszystko ladnie poszlo, o dziwo zbudowalem na deficycie troche rece, klatke, plecy itp. Chce sie dowiedziec jak zrobic odpowiednia rekompozycje, ile sciac tych kcal majac na oko 25% bfa i czy pojdzie to na FBW 3x w tyg? Bo czytalem gdzies badania ze mozna nawet sciac przy takiej ilosci tluszczu 800-1000kcal bez straty miesni.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2018-03-07 09:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbowałeś kiedys FBW? Próbowałem i wole się już za niego nie brać chyba że jedynie przy redukcji Odnośnie tego planu" Dni rozłóż inaczej klata,tric,przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi Jechałem podobnie jak jest napisane Chyba że chcesz na 4 dni? klata,przód bok barku plecy,tył barku off nogi bic,tric. off off Może być plan na 4 dni,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-06-24 16:57:45 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu na silce przy bjj

    Post
    Sztuki Walki

    jak chcesz zwiększyć mase to raczej długodystansowe biegi odpadają.raczej krótkie intensywne interwały będą si co do treningu na siłowni spróbój FBW jakiegoś,bo po splicie będziesz wypluty na macie na drugi dzień. musisz mieć bilans kaloryczny porządnie na plus.polecam ci węglowodany WAXY MAIZ okołotreningowo.najnowsza "technologia",już t

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2009-10-27 21:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 dni treningowych podział Push/Pull/Legs...co o tym myślisz? W ogóle-ile masz dni treningowych do dyspozycji? To, ze jest to redukcja może nieco zmieniac postać rzeczy. Np. FBW 3 razy w tygodniu to również dobre wyjście na redukcji...W ostateczności-jak trochę pokombinujemy to ten podział, który ci zaproponowałem w ostatnim moim poście też da rad

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2010-03-16 23:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj na poczatek kilka tygodni ACT (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html) i pozniej wejdz na FBW. Jako ze to najlepsze treningi na mase tymbardziej dla osob z niskim stazem. Druga sprawa bez diety sie nie obejdzie jesli ta masa ma przybywac. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-01-03 11:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...

    Post
    Trening dla początkujących

    plan ukladasz sam, bo wiesz co dziala najlepiej na TWoj organizm przeczytaj o fbw 5x5 wude ehh szkoda gadac

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2009-08-12 11:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny SPLIT, łamigłówka z [ bic+tric ] oraz supersierie, serie łączone itp...

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz przełamać rutynę, to zrób sobie fbw. całe ciało na 1 treningu

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2009-08-12 16:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Najbardziej w internecie podoba mi się anonimowośc - obrażamy siebie na wzajem bez konsekwencji. Ludzie ćwiczą od lat róznymi metodami i bardzo dobrze wyglądają, mają świetne efekty. Rzucać linkami to ja też mogę, ale co z tego? Panie ulubieniec - mam pytanie... Co zrobić, gdy po 'Twoim' FBW odstaje nam jakas partia miesniowa? ;>

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2008-06-02 09:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pomoc w doborze diety (niby brzuch, ale chce masować)

    Post
    Trening dla początkujących

    ginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie itd. Na brzuch wystarcza klasyczne brzuszki, 2 serie i co raz wiecej powtorzen z treningu na trening. Jak najbardziej polecam FBW. Najlepiej klasyk 3x w tygodniu albo od razu 2 wersje (a i b) Co do bilansu to Ci nie pomoge ale w dziale odżywianie podajac od razu swoja wage/wzrost/poziom tkanki tluszc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-03-07 03:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    idzisz ja wychodzę z założenia, że przy martwym ciągu tylnie aktony uda są dobrze zrobione ale zastanowię się nad zmianą jeżeli źle to wygląda. ;) Co do poprzedniego planu to FBW to dokładnie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeniesione na realia domowego przedsiąka :P Dni treningowe wyglądają następująco:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-06-05 00:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia z podstawowym sprzętem.

    Post
    Trening w domu

    Skup się na razie na ACT, polecam trening z tematów podwieszonych, Mawashiego. Będzie dla Ciebie idealnym planem treningowym. Jak złapiesz trochę siły, przerzuć się na jakieś FBW, a potem dopiero można myśleć o jakiejś formie splita.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-10-06 11:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan nie jest dla Ciebie odpowiedni ze względu na staż .Odsyłam cię do treningi FBW

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-09-12 16:02:41 Liczba szacunów: 0
  • trzeci cykl - cypio + prop

    Post
    Doping

    Potrenowałem jeszcze półtora miesiąca na sucho, obecna waga 82kg. Przemyślałem sprawę jeszcze raz. Chcę zrobić 4-5 kg suchej masy, (siłownia 3 razy tyg. - fbw, sztuki walki 3 razy tyg., 2 razy trening na kettlu, 2 razy basen) co sądzicie o tym: 1-5 meta 30mg e0d 1-5 cypio 250mg e5d 6-10 cypio 250mg e4d 6-10 clen osłonki esseliv, odblok clomid i no

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2012-08-12 01:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przesadziłeś z ciężarem, bądź nieodpowiednio wykonałeś ćwiczenie. :) Jeśli nie ćwiczyłeś na siłowni, polecam FBW, ogólnorozwojówkę. Jesteś straaasznie szczupły, jedz dużo i zdrowo, nie baw się w diety na razie, dobrze, że pijesz koktajle, a co do treningu - odsyłam do lektury w "SPIS TEMATÓW". :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-07-04 15:09:39 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na masę / siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ostatnio przerabiany plan: FBW" Przedstaw ten plan treningowy ? będziemy wstanie określić na jakiej objętości i intensywności pracowałeś ? pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2013-10-21 14:15:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW Do Sprawdzenia Pomóżcie !

    Post
    Trening dla początkujących

    nie w opadzie a przysiadow nie? Tak, głownie chodzi o kolano bo nie moge go zginać zabardzo, tu jest głowny problem dlatego przysiad odpada. szkoda, bo przysiady to podstawa FBW O ile patrzylem na atlasie ćwiczeń to mięsnie, które pracują przy tym ćwiczeniu można spokojnie zastąpic czym innym-tak też zrobilem w moim przypadku. a co do sciagania dr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-05-29 21:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenignowy do oceny (Masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Adekwatnie byłby dobór planu na bazie wielostawowych ćwiczeń, zwyczajne FBW. Twój staż to początek, dopiero raczkujesz, a chcesz już chodzić ;-) taka objętość treningowa jest zbyt mocno obciążająca Twój organizm. Skup się na doskonaleniu własnej techniki, poprawy jakości wykonywanych ćwiczeń. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-07 16:45:28

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-01-07 16:44:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłe.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Rób ćwiczenia gdzie można "oszukiwać", np. sztangą biceps stojąc. Wtedy pracują także inne mięśnie. " Dajesz mu biceps do planu FBW ,gdy widzisz że on ćwiczy SW ,nie ma miejsca na takie coś...Oszukiwać ,są to przypadki gdy ciężar jest naprawdę duży, wtedy można stosować taką formę.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2011-08-07 12:33:02 Liczba szacunów: 0
  • push/pull pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robię tak . Push: 1Przysiad ze sztangą 5s 6 powt 2push press 4x8 3Wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4x8 4 pompki na poręczach 4x8 Pull 1MC 5s 6 powt 2drążek nachwyt 4x8 3 high pull 4x8 4biceps uginanie stojać ze sztangą 4x8 Moje odczucia po treningu . Trening nie zbyt męczący chyba ze ma na tym polegac . Dodam , że może to przez to bo wczesnie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2012-01-25 22:31:55 Liczba szacunów: 0
  • push/pull pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie chcę zakładać nowego tematu , więc napiszę tu . Wiek :18 Waga :75 Wzrost :177 Staż treningowy:7msc Obwód pasa: 87 Obwód klaty:95 w spoczynku Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , biegani

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2012-05-23 22:18:19 Liczba szacunów: 0