SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Masa, masa i jeszcze raz masa

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet bez diety po ok miesiącu powinno się zauważyć pewne zmiany na ciele, a ja nawet takich nie dostrzegłem. W każdym razie mam teraz wakacje i chcę się naprawdę przyłożyć, dlatego dieta będzie, teraz tylko kwestia odpowiedniego planu, którym miał być split, jednak wciąż się waham czy może jednak lepiej nie będzie pozostać przy FBW. Ktoś doradzi?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-06-26 21:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedy ja chce splita nie Fbw. Dlaczego 3dni to zamało przecież jak ćwiczy sie na mase to co drugi dzień?.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-08-24 16:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja endo, a śmieciowe żarcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ownię do kuzyna na atlas i robie 3 dni w tyg trening na każdą partię po jednym ćwiczeniu, ale to za mało więc jutro jadę już na profesjonalną siłownię i będę robił konkretne FBW do tego na rozgrzewke rowerek 10 minut. Co do mojego zapotrzebowania wyszło mi ok. 3250 kcal wzorem z SFD. Dodam, że wzorem 110*24*1.3 wyszło mi 3432 i on również się spra

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2018-03-06 22:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja endo, a śmieciowe żarcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    byl okres redukcyjny, wszystko ladnie poszlo, o dziwo zbudowalem na deficycie troche rece, klatke, plecy itp. Chce sie dowiedziec jak zrobic odpowiednia rekompozycje, ile sciac tych kcal majac na oko 25% bfa i czy pojdzie to na FBW 3x w tyg? Bo czytalem gdzies badania ze mozna nawet sciac przy takiej ilosci tluszczu 800-1000kcal bez straty miesni.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2018-03-07 09:18:44 Liczba szacunów: 0
  • co i jak i kiedy

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze ćwicz 3-4 razy w tygodniu max.( w przypadku splita każda partia mięśni raz na tydzień-regeneracja) Dobierz sobie jakiś plan treningowy (FBW albo split-poczytaj o jednym i drugim ). Trzymaj się podstawowych zasad czyli 6 do 12 serii (tygodniowo na małe partię i 12 do 16 serii tygodniowo na duże partię. Zacznij od np 8 serii na małe i 12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-05-16 09:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 15 latka - do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    żesz podciąganie to coś takiego polecam: Przysiady RDL czyli Rumuński MC Wiosłowanie Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie z klatki Podciąganie na drążku podchwyt. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Traktor na dole opisał ocb. a jak nie ma możliwości drążka to alternatywna droga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-10-25 00:02:36 Liczba szacunów: 0
  • zmiana na split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki za odpowiedz, ale caly czas sie zastanawiam czy nie zmienic na Split... duzo czytam na tym forum ale nie znalazlem jasnej odpowiedzi na pytanie ktorym treningiem FBW czy Splitem jest cwiczyc lepiej mase. ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-06-30 01:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    kalistenicznie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie brałem na max, ale jest to coś koło 70kg na klatke, oraz 80-90 na martwy ciąg. Skoro mówicie że FBW jest taki dobry dla początkującego to jestem gotów zacząć go robić :) Zmieniony przez - Nekovski w dniu 2014-03-20 20:15:43

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-03-20 20:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    płec: m wiek: 24 waga: ~80 wzrost: 183 cel: masa staz: od lipca, na powaznie od sierpnia sprzet: ful opcja ostatni plan: od poczatku jeszcze jade na fbw 1 przysiad 4s 2 pendlay row 4s 3 mc 4s 4 pompki na poreczach 4s 5 wyciskanie zolnierskie 3s wszystko po 12p ciezary: -przysiad 130 -mc 142,5 -wyciskanie lezac dawno nierobilem, w lipcu bylo okolo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-12-11 20:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase prosze o pomoc w zmianie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten trening nie dla ciebie.Masz niedowagę,dźwigasz malutkie ciężary-proponuję spojrzeć prawdzie w oczy. Same podstawy(np. fbw 3x week) + dobra dieta,to wszystko czego potrzebujesz.Napisz w dziale dla początkujących,tam koledzy ci na pewno pomogą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-27 14:17:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-11-27 14:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Mój sposób na odchudzanie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1500kcal to wiesz, głodówkowa dieta ...6 weidera sobie daruj ;-) tutaj trening siłowy FBW się kłania, porządne korytki i możesz działać. Bo machaniem na bajcepsy wiele nie zdziałasz. A brzuszki na brzuch nie sprawiają 6paka ;-) to tak nie działa, brzuch robi się w kuchni i przy np. wielostawowych ćwiczeniach siłowych, plus jakieś kilka ćw. wzmacni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2016-05-11 19:32:40 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć, odkopuje temat. we wrześniu zrezygnowałem z FBW. zacząłem ćwiczyć w ten sposób : wtorek KLATKA wyciskanie sztangi na płasko 5 serii po 12 razy KLATKA wyciskanie hantli na ławce skośnej ( w górze ) 5 serie po 12 razy KLATKA wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( w dole ) do 4 serie po 12 razy BARKI w

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2018-01-11 13:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chce robic w tym cyklu FBW, poniewaz robilem go przez dwa poprzednie cykle i szukam jakis nowych bodzcow i nowych doswiadczen aby miec porownanie metod treningowych. Zastanawiam sie nad klasycznym splitem jaki zaproponowal mi pan JAcek.R Plan wygladal by tak jak ten tylko przerobiony na kazda partia raz w tygodniu. Podzial by byl taki: 1klatka

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2008-05-25 19:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę -do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra poczytałem trochę o tym i cos tam wykombinowałem... Poniedziałek,Środa,Piątek ten FBW , a w dni nie treningowe aeroby. I. Zestaw Plecy - Martwy ciąg 3s. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. Nogi - przysiady ze sztangą 3s. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s. Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s. Tricepsy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-01-20 22:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Totalny łak

    Post
    Trening dla początkujących

    e i najważniejsze poczytaj sobie o diecie, i ułóż jakąś konkretną dietę redukcyjną potem wrzuć na forum do oceny. Do tego Aeroby. Co do treningu to może być jakieś podstawowe FBW, informacje też znajdziesz na forum. I przez pierwszy miesiąc lub dwa, skup się maksymalnie na technice (głownie w mc i siadach). Na pewno na siłce będzie jakiś trener któ

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-01-12 13:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - zbicie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    jest z instruktorami , plan który podajesz to porazka i odradzam trenowac na czymś takim. Staż treningowy na siłowni : po 11 latach przerwy zaczynam od początku wiec ogarniaj FBW 6 konkretnych cwiczen bazowych i ogien. pracuj nad wydolnoscia tlenowa- najlepiej polecam bieganie w terenie gdzie wystepuja przeszkody. o l-karnitynie juz kolega wspomnia

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2011-08-23 11:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących

    eciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do tych planów to w przybliżeniu Ci powiem. FBW-ćwiczysz całe ciało na jednej sesji. Split-trening dzielony. Rozdzielasz partie na poszczególne dni. Ja Ci podałem przykładowy partia 2x w tygodniu, ale zwykle dzieli się:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-06-06 10:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do naprawde obeznanych

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ojnie do 60g, bo potrzebujesz ich bardzo mocno w wieku dojrzewania (głównie gospodarka hormonalna). Poza tym, weź się za normalny trening siłowy - w Twoim przypadku proponuję FBW 3 razy w tygodniu. Do tego jakieś kardio 2-3 razy w tygodniu max, w postaci np. treningu interwałowego. Spalacz sobie na razie odpuść. Zobaczysz jakie efekty będą po kilku

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2014-08-05 20:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Opis treningu do oceny przez znawców.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcale nie - na mase można robić 3 razy w tygodniu. Słyszałeś o FBW, HST? Tylko intensywność wtedy powinna być mniejsza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2006-09-23 23:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Trenig FBW do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    się zbliża ^^ Zestaw A Trening Nóg -Prostowanie nóg na maszynie siedząc/wypychanie na suwnicy(ze względu na przebytą operację kolana ok. rok temu wiem że jest to sprzeczne z FBW ;) ) Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening Barków -Podciąganie sztangi do brody(ze zmianą ż

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2011-09-30 23:06:18 Liczba szacunów: 0