SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem splity (szczególnie upper/lower czy push/pull,ale również bodypart z dużą częstotliwością) mają swoje miejsce w treningu sportowym - szczególnie off-season. In-season zwykle nie ma czasu na siłownie, więc często muszą wystarczyć np FBW 2x/week.

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 15:16:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest FBW!! Plan do wyrzucenia. Tu masz przykładowe plany FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Z

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-10-23 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe, dobre z tym zmęczony. Co do rack pulla ukł. hst z nim i widział to i pepo i reszta spółki, konsultowałem to i sprawdzałem. Pasuje. W kwestii rack pulla nie uważam bym sobie zaprzeczał. Są różne typy ćw. wielostawowych. Nie powiesz przecież że rack pull to ćwiczenie typu- ciężka izolacja nadające się na asystę:) Przysiad, rack pull i marwty c

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-07-09 22:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu - połączenie aerobów z siłownią

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej aby były złożone - ryż brązowy/basmati, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane a b to białko - mięsa chude, ryby itp. Jeśli chcesz 3x na tydzień siłownie to FBW świetnie tu pasuje, poczytaj to : http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html Jak chcesz efektywnie zredukować tłuszcz to mile widziane bieganie 2x na tydzień. Na początek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-09-07 17:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do wakacji.! :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak podział na 5 dni to zrób trening 1 partii 2x w tygodniu, bo twój plan jest moim zdaniem słaby. 2x w tygodniu tylko klata+biceps? Pozostań przy fbw, poćwicz tak parę miesięcy, zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas. Porządnie zrobiony trening fbw co 2 dni da Ci na start więsze korzyści.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-01-29 05:58:27 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie pisze na ulotce/opakowaniu jak to brać? Może poszukaj w dziale o suplementach:) Filmik niezły:) No a FBW to nie tylko na redukcji dobre, przy budowaniu masy też:)

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 11188 Data: 2011-01-30 19:26:08 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    popieram janusza, sam kiedyś na mase ćwiczyłem fbw i całkiem fajnie szło napisz na forum treca to ci powiedza co i jak

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 11187 Data: 2011-01-30 20:22:56 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    W planie HST tez się ćwiczy całe ciało na jednej sesji i bardzo mi się to podobało, także za jakiś miesiąc będę układał FBW. Dobrze mówicie, zaraz napisze w trecu. Boksero Jak leci? No różnie, zależy ile czasu nie szczałem :D A tak na serio to już jestem w domu i git jest, ja tam nie narzekam. Mam co jeść mam gdzie spać, czego chcieć więcej ? :D

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 11187 Data: 2011-01-30 22:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam aktualnie trenuje fbw 5x5 i do tego mam 2 pytania. 1-ile czasu trenować 5x5? 2- i na jakie fbw zmienić po 5x5? z góry dzieki. Tak żebyś notował progres ale nie na tyle długo żebyś nie zanudził organizmu. Jak jesteś początkujący to też może być fbw tylko nieco go zmodyfikować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 171 Data: 2018-03-19 09:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Sztuki Walki

    Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze skr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2017-12-26 20:26:24 Liczba szacunów: 0
  • ekto :/

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie plan nie był taki sam cały czas. Bo jak pisałem stosowałem różne modyfikacje FBW. Chodzi o to, że każde FBW opiera się na tych samych ćwiczeniach złożonych (wyciskanie, przysiad, MC, wiosłowanie), a te same ćwiczenia powodują zastój, więc jest tu błędne koło Po każdym planie robię 10dni regeneracji. Dietę mam ułożoną i cały czas zwiększa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-08-03 16:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hmm.. ok. jeszcze jedno Ozzy. Dostałem teraz sztangielki max 14 kg. Czy może teraz robić FBW skoro już mam mnw. sprzęt. Za sztange zrobi mi stara szyna z fundamentów a za ławeczkę zwykła drewniania ławka. Co Ty na to? Dałoby radę? Bo ewentualnie mogę dokupić ten gryf a obciążniki mam i sztangę mógłbym mieć, ale nie ma opcji żebym miał ławeczkę. Bo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-10-10 15:57:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sobota rano personalny , zajecia z kobietami i swoj trening zrobiony i mozna odpoczywac :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png FBW 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.rozpietki brama linki wyciag górny 3 serie 3.wiosło sztanga 4 serie 4.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie(barki) 5.wznosy przodem + bokiem gumy 3 serie

    Odpowiedzi: 2017 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 22:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie czi

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 2014-06-02 10:53:58 Liczba szacunów: 0
  • bardzo proszę o ocene mojego FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało efektywne nie będzie to jest właśnie specyfika treningu FBW wykonujesz tyle serii na partię co w treningu dzielonym ale rozdzielone na 3 treningi w których dajesz podstawowe ćwiczenia na każda partię mięśniowa w FBW nie ma miejsca na izolacje typu rozpiętki więc dajesz po jednym ćwiczeniunp na klatkę na część mostkową i jedno na obojczykową .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2008-06-03 08:33:33 Liczba szacunów: 0
  • poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    iesiące na siłowni nic Ci nie da, pamiętaj ćwiczenie na siłowni żeby uzyskać jakie kol wiek cele to trzeba czasu, a czasu. Druga sprawa trzeba Ci planu treningowego myślę, że FBW przez najbliższe 3-4 miesiące, później może typowy trening trzy dniowy np poniedziałek: plecy + biceps, środa: barki + triceps piątek: barki + nogi. Tak z mojej strony...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-02-10 09:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z FBW na 3 dniowy split ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie to 3-dniowy split nie spełnia założeń splitu. Bo przeszedłeś na fbw. A dalej robisz 3 ćw. na nogi w tygodniu. W sumie to nic się nie zmieniło oprócz kolejności%-) hehe Już lepiej jak być przeszedł na 3-częściowy fbw. jak ten poprzedni jest dla Ciebie za słaby Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-03-03 17:37:49

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-03-03 17:35:42 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    i zasadniczych np na 3x4 dla przedziału 80-90%, 3x3 dla przedziału 90-95%, 3-2x2 dla przedziału 95-100% a kiedy zaczynasz przekraczać swoje maksy dotychczasowe to ostatnia zasadnicza seria idzie na 2x1 albo wręcz na jeden raz. Na razie wrócc do okolic 80% swoich maksów jakimś prostym FBW - daj sobie dwa-trzy tygodnie a potem ciśnij już trójbojowo

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 19:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

    Post
    Trening dla początkujących

    a 50g durum + 250g kuraka 3 babeczki + puszka brzoskwin (tak wiem wiem nie za ciekawie trudno) serek wiejski 150g + szczypiorek CWICZENIA : rano 50 min rowerka po poludniu FBW Ogolne Wrazenie Dnia : jest dobrze. ogolne zalozenia utrzymane. misja na jutro to rozruszanie zakwasow tak abym juz w czwartek mogl solidnie pobiegac rano z VENOMEM a w s

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 00:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

    Post
    Trening dla początkujących

    iem ,ze teskniliscie o mnie sie nie martwcie bo chyba zyje ! po kontuzji ani sladu. od 2 tyg cwicze normalnie z dietka na 70-80% (korzystam z wakacji ) cwicze 3x w tygodniu FBW i 2x w tyg wrzucam aero. I teraz info z ostatniej chwili ! od 1 wrzesnia rusza nowy dziennik tym razem strasznie przestrzegany(szkola wiec nawet nie ma czasu na podjadanie

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 07:52:24 Liczba szacunów: 0