SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • takie male pytanie ;p

    Post
    Trening dla początkujących

    Queblo dzieki bardzo za pomoc poczytałem troszeczke o sposobie treningu fbw i sie do neigo zastosuje :) czy to jest trening na dluga mete? i jak dlugo tym sposobem cwiczyc. Latam cale dwa dni po forum i idzie sie tu duzo dowiedziec. hm mam jeszcze w planach zastosowac cos takiego ale oczywiscie po jakims czasie cwiczenia sposobiem fbw # ten link by

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-01-07 15:05:29 Liczba szacunów: 0
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mówisz,ze powoli spadało? Pol kilo na tydzień do kilograma to spora suma kg. Wiesz miałam ten sam problem redukcja trwającą dwa lata z hakiem. Organizm juz sie u Ciebie buntuje. Dostarszasz zbyt mało odżywczych składników oraz zbyt mało kaloryczne sa posilki. W moim przypadku wejście na bilans zerowy z rotacja węglami w dni nie treningowe. Ciało es

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2016-04-14 10:50:34 Liczba szacunów: 2
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sporo tych miesiący na takim bilansie. Ja Cię zachęcam to powolnego wejścia na bilans zerowy i nawet lekką nadwyżkę na jakiś czas. Do tego widze, że ćwiczysz od niedawna FBW, to super. Daj organizmowi odpocząć trochę, nie można prowadzić wiecznej redukcji. A zerowy i nadwyżka pozwoli Ci coś zbudować, dołożyć mięsa. A i może skóra na brzuchu zaczn

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2016-04-18 16:02:14 Liczba szacunów: 0
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do oleju się nie wypowiem bo nie miałem z nim do czynienia , a co do siłowni zrób sobie FBW 3x w tygodniu i na początek w zupełności wystarczy. Jak nie ćwiczyłeś wcześniej to na efekty nie będziesz musiał długo czekać :) Pamiętaj na początek ćwiczenia wielostawowe : ciągi, wyciskania, siady ...

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2016-04-21 13:54:05 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie pisze na ulotce/opakowaniu jak to brać? Może poszukaj w dziale o suplementach:) Filmik niezły:) No a FBW to nie tylko na redukcji dobre, przy budowaniu masy też:)

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 11477 Data: 2011-01-30 19:26:08 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    popieram janusza, sam kiedyś na mase ćwiczyłem fbw i całkiem fajnie szło napisz na forum treca to ci powiedza co i jak

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 11477 Data: 2011-01-30 20:22:56 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    W planie HST tez się ćwiczy całe ciało na jednej sesji i bardzo mi się to podobało, także za jakiś miesiąc będę układał FBW. Dobrze mówicie, zaraz napisze w trecu. Boksero Jak leci? No różnie, zależy ile czasu nie szczałem :D A tak na serio to już jestem w domu i git jest, ja tam nie narzekam. Mam co jeść mam gdzie spać, czego chcieć więcej ? :D

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 11477 Data: 2011-01-30 22:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie miałem jak zrobić fotki, postaram się jutro kogoś ogarnąć żeby mi porobił zdjęcia samych nóg żeby też światło było w miarę, gdyż to było nagrywane a potem powycinane poszczególne kadry. Co do formy to wielkie dzięki, dobra motywacja :D Jeszcze dużo brakuje do konkret formy, ale myślę że jak zacznę chodzić na siłkę to forma się zdecydowanie

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 18205 Data: 2016-02-05 18:03:50 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM ĆWICZYĆ! ALE JAK? PROSZE O POMOC...

    Post
    Trening dla początkujących

    t527693.html Ale sama dieta oczywiście nie wystarczy. Najlepszą kombinajcą jest dopięta dieta + trening siłowy + aeroby. Jako trening siłowy mozesz zastosowac tą lekką wersję FBW: FBW. Pon. 1. Przysiady 3x10 powt. 2. Wisłowanie jednorącz 3x10 powt. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x10 powt. 4. Wyciskanie żołnierskie 2x10 powt. + pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-11-04 10:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Planujesz po okresie robienia siły wrócić na FBW 15 10 5? Bardzo zachwalałeś ten trening jeśli chodzi o przyrost siły oraz, że właśnie na tym treningu zrobiłeś największy postęp jeśli chodzi o jakość sylwetki.

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 20:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przestuj FBW zobacz jak bedzie z efektami, powinny byc zadowalajace, wejdz w spis tematow i masz tam art na temat FBW, uloz sam plan lub skorzystaj z gotowego planu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2008-08-24 13:53:31 Liczba szacunów: 0
  • "To jak towarzysze, pomożecie?" - czyli Keq się bierze.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc towarzyszu radzimy 5 posiłków największe śniadanie, i posiłek po treningu, najmniejsza kolacja. Najlepiej wypróbuj na sobie uniwersalny rozkład btw 30/30/40 na początek. Trening w stylu fbw dla przykładu 1. Wyciskanie na ławce 2. Przysiady ze sztangą 3. Podciąganie się na drążku, 4. Wyciskanie żołnierskie 5. uginanie sztangi na modlitewniku 6.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2012-07-10 18:48:00 Liczba szacunów: 0
  • NIedaje rady prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Fakt ze plan marriusza jest nieco hardcorowy Dlatego polecam lekture zanim sie cos zrobi na ostro. Choc i mi sie zdarza Generalnie do FBW czy ACT (ktory jest forma FBW) to: jedno cwiczenie na grupe miesniowa, ostrozne dobieranie ilosci powt i ciezaru - zwlaszca przy braku doswiadczenia.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2009-07-28 16:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    w FBW bazujemy na podstawowych ćw i kombinujemy tak, aby było jak najmniej izolacji i zróżnicowanych ćw. Same podstawy, ciężkie złożone ćw, dzięki nim zbudujesz masę mięśniową. Dla mnie 3 zestawy w FBW to jakaś pomyłka robi się nam mały split, chyba że dla osób które mają pewny stopień wytrenowania i chcą spróbować czegoś nowego Na początek nie po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-07-02 18:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    no bo też chciałem więcej na siłowni jakimś splitem poćwiczyć fbw 4x w tyg przy treningach mma 2-3 razy w tyg.... Rzuciłem mma :D Jak zamierzasz latać na te SW zostałbym przy FBW 3x w tyg ewentualnie poszukał jakiegoś treningu pod SW, tzn była gdzieś rozpiska z przykładowymi planami o co i jak układać ale nie powiem Ci gdzie bo sam już nie pamiętam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-05-29 17:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta wysokowęglowodanowa z bilansem kalorycznym na plus. Rzecz jasna rezygnujesz ze wszelkich napojów gazowanych, fast foodów, chipsów itp lub je mocno ograniczasz bo to sa puste kalorie. Oczywiscie duzo bialka nawet do 3,5 g / kg masy ciala. Taniec+ siłownia+ biegi/rower- troche tego duzo. zrezygnowalbym na Twoim miejscu z biegow/roweru. 6-7 posi

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 2010-06-19 23:38:54 Liczba szacunów: 0
  • 3 razy w tygodniu na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 treni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2011-06-01 15:10:33 Liczba szacunów: 0
  • cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12

    Post
    Ladies SFD

    . Starałam się - szły cały czas bardziej na zewnątrz, cały czas w linii stóp. Albo może te moje dziwne bujania przy hack - przysiadzie. Zastanawiam się, czy nie zamienić tego przysiadu na zwykły przysiad. Dawno zwykłego nie robiłam, bo FBW 2 go nie było. No i jeszcze trochę się martwię, że przy treningu z tyloma powtórzeniami progresu nie zrobię.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 14347 Data: 2012-06-21 07:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mikroskładniki wyglądaja mw tak ;) 170g białko 132 tłuszcz 595 węgle oczywiscie to jest +/- myśle że w dni nietrenigowe zejdę trochę z kalorii . Dobrze zajmę sie teraz tym FBW ale żeby juz kolejnym razem nie zakladać postu taki trening na split który do dałem jest ok ??? i jeszcze jedno podeślijcie jakieś linki do trenigu FBW bo nie wiem jak się

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-01-14 18:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Lecz u mnie było tak że przy fbw pompy na treningu miałem słabe . Lekko mnie pompowało. A na splicie tak mnie pompowało że ręce ciężko było zawsze zgiąć do końca itp. więc tym się sugerowałem. Pompę to można wywołać na każdej partii w jednej serii więc tym się nie sugeruj. Jak w fbw robisz ćwiczenie na partię,a w splicie machniesz 4 ćwic

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2018-05-08 07:42:20 Liczba szacunów: 1