FBW na

[...] szkoły warto wrzucić w siebie więcej - czy to ryżu, mięsa czy płatków. Im więcej ważymy tym więcej nam trzeba, ale o tym wiesz. 4. Myślałeś może o zmianie treningu ze splitu na FBW? Nowy bodziec dla organizmu, nowy sposób działania. pozdrawiam O izoteku nic mi nie wiadomo, więc się nie wypowiem. Zmieniony przez - vascez w dniu 2010-12-25 11:30:05

[...] to by dac cos bardziej zlozonego w to miejsce, jak chcesz nieco mocniej klate zaatakowac. rozpietki sa typowym izolowanycm ruchem wiec niekoniecznie nadaja sie w planie typu FBW. mozna dodac inny ruch wyciskania, pompki itd. co do pytania o wyciskanie, tak moze byc typowe wyciskanie siedzac hantli lub sztangi. Moze tez byc opcja wyciskania w [...]

[...] : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> ławka regulowana, [...]

[...] ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to dobry pomysł?? siady i marty ciag zawsze na samym poczatku [...]

jw, PPL, FBW, góra/dół na IF na wysokich węglach to świetna opcja sam jadę 2 raz PPL (był z priorytetem na plecy 8 tygodni teraz na kolejne 8 klatka) - spróbuj odejść od splitu na rzecz innego systemu a zauważysz, że split bez mega regeneracji nie jest najlepszą opcją.

Mówisz, że nigdy nie robiłes nic innego niż split... to źle, bo powinieneś zacząć od czegoś z rodzaju FBW np. ACT... lub coś w tym stylu. No ale skoro tak, to zdecydowanie radzę Ci teraz FBW. Poćwicz aż będą jakieś efekty, postępy, zacznij najlepiej właśnie od ACT i nie przesadzaj z ciężarami. Po paru miesiącach zabierzesz sie za jakieś inne FBW [...]

[...] tydzień. Aktualne wyniki: Wyciskanie na ławce płaskiej: 43kg. Przysiad: 20 kg. MC: 26kg dlatego jesli dopiero zaczynasz daj sobie na rzruch podstawowe fbw http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora i za 6-8 tygodni wróc pochwal sie jak ci idzie jakie masz rezultaty i to wszystko plan ktory ci dałem jest na [...]

Wszystko mi się trzęsie, łapią skurczę, dużo mniej sił, łokieć boli dosyć mocno. Nie czuje się zbyt pewnie z techniką, jeszcze raz musze dać filmy do oceny. Wole jechać powoli niż sobie coś zrobić i znów mieć kilka miesiecy przerwy. Wszystko przyjdzie z czasem, czas mam jeszcze. A do tego 33 serie na jednym treningu fbw to ciut dużo, nie ma co [...]

Napisałeś, że każdy ma rozum. Zgodze się. Dlatego warto wykorzystywać to... mówisz przyjęte, mówili, uważa się. Ja stosowałem split po FBW były lepsze efekty. To, że akurat Ty po FBW miałeś lepsze efekty może oznaczać wile ... źle ćwiczyłeś splitem, w Twoim wypadku FBW działał lepiej. Może sam układ ćwiczeń na Ciebie był lepszy. Co do 6-8 tygodni [...]

W "starych" Ladies były genialne plany typu FBW A/B dla początkujących/średniozaawansowanych czy już bardziej doświadczonych. Dla faceta też się nadają ;) Edit: Ha !! Znalazłam:https://www.sfd.pl/-t840097.htmlCzytaj%20wi%C4%99cej%20na%20 Nic tylo brac, wybierać i korzystac z doświadczeń mądrych :D ps W pierwszym poście masz też podlinkowane [...]

Pomyśl lepiej nad jakimś konkretnym planem, fbw, czy choćby HST. Osobie z małym stażem z pewnością więcej da fbw niż split. Do oceny własnej. Lektura: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Lepiej poświęcić 2-3h na poczytanie i wybrać coś naprawdę porządnego.

to narazie taki szkic, cwiczenia nie po kolei, nie ma serii (bo wlasnie nie wiem ile) i takie tam... fbw-3x tydzień! proponuje ułożyc 2 treningi (A i B) którymi bedziesz cwiczył na przemian, choc nie jest to regółą, ale mięsnie nie ulegają szybkiemy przyzwyczajeniu Klatka piersiowa (PRIORYTET): -wyciskanie sztangi/hantli glowa w dol -wyciskanie [...]

wiem molu- zrobisz jak uważasz skusił bym sie na to cwiczenie (może) jak bym cwiczył splitem, w fbw nie ma miejsca na takie cwiczenia, zresztą wyciskanie na płaskiej rozwija całą klatke, a na masie wcieca ci raczej nie bedzie widac, i jak napisałem wyżej jak chodzi ci o dół klatki to pompki na poręczach lepsze

[...] lubie. Na alternatywnym poziomie nie ma to znaczenia. Roznia sue tylko wtedy posilki spozywane bo przesuwa sie trenig. - wiecej info dzial odzywianie 3. Wybralbym trening FBW i aktywnosc ruchowa np wtorek czwartek. Jets lato moze to byc pilka nozna, basen ,bieganie, siatkowoka ,rolki itd 4. Ja lubie dawac bialko do sniadania i ewentualnie [...]

[...] od jutro skrupulatnie będę zapisywac. I tak: masło orzechowe wypada, cola wypada, soków nie piję owocowych Powiem szczerze, że zalezy mi na tej cholernej wadze, bo za miesiąc idę na wesele. Wiem, że nie powinnam tym się kierować, ale od nowego roku próbuję schudnąć i nic. Treningu sama nie ułożę, dopasuję sobie z tematów podwieszanych o FBW.

[...] tym, co przygotowałam na święta do jedzenia, będzie bardzo low carb i high fat:-D A potem delikatna wycinka na treningu Thiba z dr Jeckyll & mrs Hyde. Na razie uważam, że FBW nie dla mnie na chwilę obecną, dlatego będzie split. Będzie też malutkie cięcie w misce -10g fatu, no i pewnie wprowadzę suplementację. Ale po szczegóły zapraszam w [...]

[...] sprzed głowy Prostowanie ramion tyłem Brzuszki Sobota - Niedziela Wolne Przerwy między powtórzeniami podpasuje pod siebie, jednak nie rozumiem za bardzo z tymi seriami w FBW, powiedzmy robię jednego dnia po jednym ćwiczeniu na klatę, biceps itd i system 15-10-5 to system powtórzeń, a do tego ile serii mam dopasować jeśli moim zamiarem jest [...]

tzn nie, zle ci to wytlumaczylem. rozgrzewam mocno barki... bol odczuwam wtedy kiedy moje rece ida na dol i to juz na poczatku, strzela mi cos w prawej rece. dziwne uczucie. ale skoro mowisz ze mi do fbw nie potrzebne to dobra... ;) aha a jaki plan moglbym zastosowac najlepiej po fbw? cos na sile?

[...] fbw. tylko bez żadnego katowania co 2 dni no chyba że nie pracujesz nie uczysz sie i masz dużo kasy na najlepsze jedzenie i odzywki to z ledwością nadążysz sie regenerować. FBW ma być przemyślane i wykorzystywać zjawisko superkompensacji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Ja sie przyznam że na FBW katuje partie ale np w [...]

To czy działa nie wiem bo dopiero zaczalem :p wczesniej byl jak podałem FBW, ale nie wyrabiam z narzuconym progresem poza tym coraz wiecej czasu pochlania... Linki oblukalem i jedna rzecz spedza mi sen z powiek. Jedni staja za splitem inni za FBW i badz tu madry:/ jedni twierdza ze trzeba dzielic zeby rosnac a inni ze nie urosniesz jak bedziesz [...]