SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW NA MASE . DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź gotowca z forum bo ten plan jest bez sensu. Niepotrzebne ćwiczenia na wyciągu i maszynach. Praktycznie brak nóg, słaby dobór ćwiczeń na plecy, niepotrzebnie tyle klaty, bicepsa i tricepsa. Brzucha nie katuj ale ćwicz normalnie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 13:54:55 a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie n

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-05-12 15:25:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW NA MASE . DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie nie słuchać za dużo ćwiczenia na bicka tricka ty kiedyś ćwiczyłeś fbw Przecież każdy kto w Polsce zaczyna ćwiczyć od razu rejestruje się na SFD.. Jak jest krótko na SFD to znaczy, że się nie zna. Ogarnij się. Chcesz robić zestaw plażowy klata-biceps to rób, ale nie proś o rady. Skoro mi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-05-12 17:40:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocenki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Identycznych pytań były już dziesiątki, wystarczy użyć wyszukiwarki. Trening jest całkowicie przeładowany i jedyne do czego doprowadzi to przetrenowanie i zastój. Jeśli FBW to lepiej coś takiego: A - przysiad 5 serii - wyciskanie na płaskiej 5 serii - wiosłowanie 5 serii + ewentualnie jedno ćwiczonko na triceps 3 serie B - martwy ciąg 5 serii - p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2009-06-05 10:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od nowa - proszę o pomoc przy planie.

    Post
    Trening w domu

    Czemu z FBW zmieniłeś plan na split?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2014-12-21 19:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    ten plan co podales slabiutki na pcozatek moze FBW ?? przysiad RDL wycisk na plaskiej wioslowanie military press podciaganie podchwytem przysiad 4 serie reszta wielkich partii 3 serie male partie 2 s

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2009-12-10 19:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa 5 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem wszystkie mity, niby prawda, taki trening fbw wyglada ciezko. Po prostu jestem przyzwyczajony do splita i podoba mi sie to ze moge dac cwiczenie glowne + asyste + izolacje na daną partię. No ale w takim razie co bys proponowal? Moge Cie jeszcze pomeczyc o jakis artykul na ten temat? Zalezy mi na częstych treningach (5 dni w tyg), najba

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-07-12 00:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Wieczorna rozkmina - 2 pytania

    Post
    Doping

    ro po dluzszym czasie? Druga rozkmina, chyba wszyscy cwiczymy splitem, jedni 3 drudzy 4, a jeszcze inni (ja) nawet 5 razy w tygodniu na masie. Jednak zapominamy o zachwalanym FBW, gdyby tak rozlozyc ogolny plan i cwiczyc dokladnie co drugi dzien schematem A/B jest sie w stanie cos wycisnac czy raczej bodziec juz za maly, przyjmijmy ze na bombie zwi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-10-12 20:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Do kosza z tym Dieta brak, to masy z tego nie będzie Na początek zwykły FBW opierający się na 4 podstawowych ćw, 3x w tyg przysiad 3s wiolo 3s wciskanie poziomo 3s wyciskane na barki z przed klaty 2s zdr zakres pow 8-12 lub stały zakres 10pow.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-06-29 13:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    pieraj sie teraz na żadnych izolacjach, bo skoro fundamentu i domu nie zbudowałes (to po co okna montowac, czyli biceps tricep na tepartie nie wykonujesz specjalnych cwiczen, FBW które opiera sie na samych podstawach, jeden zestaw, choc mzoe byc bardziej rozbudowany niz ten co podał spaiter. Dieta to sprawa bardzo wazna jezeli twoim celem jest masa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-06-29 13:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu po 2 miesiącach.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm... poćwiczę jeszcze tym planem ze 3 tygodnie. A co byś powiedział, żeby tak dla urozmaicenia zrobić FBW(przez 6-8tygodnii), a potem znowu wrócić do treningu który podałem w pierwszym poście.? Bo chyba na zwyczajny split jeszcze za wcześnie. Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Sesja A: Klatka piersiowa: - W

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-01-16 21:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningowego FBW Cel masa mięśniowa

    Post
    Ladies SFD

    Wstaw plan jak go widzisz po zmianach. Daj info o sobie typu jak jesz, ile (kalorie i rozkład), zapodaj wymiary lub wypełnij ankietę. Bo trening to jedno a dieta to drugie. Wg mnie to w pierwotnej wersji co najwyżej czwórki rozbudujesz. Nogi to tez duże pojęcie - co konkretnie? Tył przód???Priorytet na fbw to imho niefortunne posunięcie. Priorytet

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2018-04-10 20:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam . Moim celem jest poprawa definicji i w związku z tym mam pytanie : Trenuje 6 x w tyg , 2 x według planu FBW , 1x brzuch ,łydki , przedramiona i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codzienn

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 17341 Data: 2012-03-31 01:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie nie jestem zbytnim znawcą Fbw i chyba forum jest od tego żeby się dowiedzieć czegoś, poczytałem trochę i próbuje i napisałem że to jest na start potem się zmieni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-10-27 21:18:07 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Papet " Byc silnym znaczy byc pozytecznym "

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    treningu czuje się jak szmata ale jestem bardzo zadowolony Viren wracając do tematu treningu to jutro i w niedziele wolne i od poniedziałku ruszam z proponowanym przez Ciebie FBW . PS. A co do poręczy to mam jako takie w ławeczce , czasami na nich ćwiczyłem . Sa trochę chu**we , ale da rade na nich ćwiczyć . Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-1

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2011-12-30 15:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do wakacji, nowy plan, proszę o porady i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co wiem, na rzeźbę jest leszy FBW. Mozecie ocenic plan ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-04-04 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • JayDog/Dziennik/Trening Domatora + siłownia ( w przyszłości)

    Post
    Trening dla początkujących

    sze , warzywa . Kolacja to samo białko ( jajka , twarożek , mięsko) A ten trening to tak pierwszy raz byłem na siłowni , więc popróbować chciałem ^^ Jak myślicie robić typowe FBW czy może taki trening : Pon: Klata+biceps Środa: Plecy i triceps Piątek: barki i nogi Gdzieś jeszcze wcisnę brzuch i pewnie na piątek jeszcze dodam biceps . Pozdrawiam JD

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-05-16 20:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki - 22 lata, 187 wzrostu, 97kg, staż niecałe 2 lata z przerwami

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cholera nie ogarniam... Owszem, nie mam rozpisanej diety na karteczce co do gramowych ilości produktów czyli defacto diety nie mam. Aczkolwiek nie ogarniam tego, że pewne ramy mam wprowadzone (np. śniadanie 4-5 jaj (różne formy) + płatki owsiane + oliwa z oliwek, kolacja zawsze ser twarogowy 200g + czasamijakaś rybka + oliwki, obiad przeważnie pier

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2014-05-27 11:47:55 Liczba szacunów: 0
  • 3 lata starzu>>Trening do oceny>>>Prosze o profesjonalna pomoc i ocene!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przypadek taki sam jak mój... na dodatek ćwiczyłem splita 5 dni w tygodniu, i czasem barki po klacie :D i klate robiłem bez śćiagania łopatek, czyli totalne wypalanie mięśni.. teraz biorę się za FBW :D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2009-05-10 12:45:49 Liczba szacunów: 0
  • "Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie

    Post
    Trening w domu

    tak, cos pomiedzy splitem a fbw, 2x w tyg dane partie - na podstawie mojego planu + jakies dodatkowe cwiczenia

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16714 Data: 2015-02-20 11:19:48 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no to szukałem na forach tak jak radziłeś i jak narazie to ajki kolwiek plan na atlasie to jest chyba "moj" bo z tego co wiedze u innym to jak sie ludzie pytaja i prosza o pomoc w atlasie o plan to jest jedna odpowiedz albo sprzedaj ale atlas to jest szit no powiem Ci szczerze ze troche tych ludzi nie rozumiem jedynie co moge stwierdzić i

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2011-04-14 23:48:04 Liczba szacunów: 0