SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie, nie zrobię tego za Ciebie :-) ale sam łatwo znajdziesz jakieś FBW tutaj i potem można skonsultować. Masz lekki chaos i trzeba go opanować rozbijając sprawę na kroki: 1. Znajdź trening i zacznij go robić. 2. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka i tłuszczu 3. Zacznij jeść zgodnie z tym co wyliczysz. 4. Trzymaj się tego przez 2 tygod

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2018-05-11 23:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    padku fotek z 1 strony. To zmienia postać rzeczy. Brzuch nie odstaje, tylko masz na nim tkankę tłuszczową, która przykrywa mięsnie. Tu jedynie redukcja pomoże a nie trening. Barki i plecy wypadałoby poszerzyć, bo tego brakuje. Myślę, że FBW można pominąc i wrzucić push/pull lub góra/dół na 4 dni. Podział na siłę i hipertrofię będzie mile widziany.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2018-05-29 10:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol - skutki uboczne???

    Post
    Doping
    PRO

    -węglowodany: ok 20 g -tłuszcz: ok 30 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3x w tygodniu trening siłowy, 4x w tygodniu areoby nad czczo 2x w tygodniu FBW ( trening całego ciała - mały ciężar 5 serii po 50 powtórzeń) jeden dzień przerwy 9. CEL CYKLU: Schudnięcie do 55kg i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAK

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 08:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Zasady budowania treningu pod trojboj silowy(TS)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Jak trenować pod trójbój ? Najlepiej skonsultować się z jakimś trenerem od tej dyscypliny, który nas poprowadzi. Jednak osoby całkowicie początkujące mogą zacząc od zwykłego FBW, które będzie zawierało te ćwiczenia. Podstawą na początku będzie opanowanie poprawnej techniki i dostosowanie jej pod nasze proporcje. Na dobrą sprawę możemy wykonywać je

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10249 Data: 2017-12-10 16:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Jestem słaby, jak zwiekszyć siłę?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wcześniej ćwiczyłem splitem i jego różnymi odmianami, fbw ćwiczę już ponad pół roku, zmieniam co dwa miesiące rodzaje ćwiczeń na partię mięśniową. Wykonuję zakres powtórzeń od 8 do 10. Wyjątkiem jest klatka gdzie wykonuję 10, 8, 6, 3 i maksymalnym ciężarem (dla mnie 70) maksymalną ilość razy (2 do 3) . Plan układam sobie sam z tego co wyczytam na f

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7984 Data: 2012-07-29 09:38:36 Liczba szacunów: 0
  • MC i przysiad na jednym treningu - ktore cwiczenie robic najpierw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    owe, które angażują wiele partii mięśniowych, odradza się wykonywania ich na jednej sesji treningowej, gdyż pogłębiamy w ten sposób wystąpienie poważnej kontuzji. W przypadku FBW, warto rozbić te ćwiczenia na dwa dni, wtedy wielostawowe ustawić w planie treningowym, jako ćwiczenie pierwsze. Oczywiście należy pamiętać o rozgrzewce i rozciąganiu, któ

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10729 Data: 2017-12-10 17:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Ad. syberius moge stwierdzic, ze to byla jedna z klotni zagorzalego zwolennika FBW ze zwolennikiem (rowniez mocno trzymajacym za swoim) Spilta, choc ostatnia wypowiedz Showcase byla intrygujaca Co do klotni, to z mojej strony rodzaj treningu jest uzalezniony od sytuacji, i dla kazdego co innego. Nie ma jednej recepty na osiagniecie celow (wlasnie,

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18823 Data: 2010-03-23 16:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    ć efektywności planu. Kluczowy jest dobór ćwiczeń i metod progresji. Jakie podziały mogę polecić ? 1.Jeśli jesteś początkującym to nie trzeba się rozdrabniać, polecam tutaj FBW wykonywane 3 razy w tygodniu, każdy dzień oddzielony przerwą. Z czasem można wprowadzić 2 lub nawet 3 zestawy treningowe. 2.Jeśli jesteś średniozaawansowany bądź zaawansow

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18823 Data: 2017-12-23 21:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój typ sylwetki, Jaki polecacie do niej trening,

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Z reguły w ocenach czego bywa tak, że musi być co oceniać. Niestety po 5 miesiącach treningów nie wyglądasz na osobę, która trenuje. Jest to zbyt krótki okres, aby cokolwiek ocenić. Poza tym ocena polecam na tym, żeby musimy mieć porównanie z sylwetką przed tym, gdy zacząłeś trenować, a takiej nie wrzuciłeś. Beż wątpienia warto skupić się na budowi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2018-01-29 11:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu oraz dieta dla początkującego.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ja jeszcze wróce do FBW 5x5- początkujący też spokojnie może ćwiczyć tym planem. Trening jest szybki i wykorzystujemy w nim podstawowe i sprawdzone ćwiczenia które bardzo szybko rozwijają mase i szybkość. Trening też nie jest zbyt wyczerpujący ale odpowiednio obciąża mięsnie i daje im popalić. Wystarczy że ktoś opanuje technike WL, MC czy przysiadu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8571 Data: 2009-07-17 22:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Co brać zeby schudnac???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wiele osób w pewnym momencie swojego życia uświadamia sobie, że jego sylwetka, jak i zdrowie nie jest w najlepszym stanie, a co z tym związane mobilizuje się do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Bez wątpienia kluczem do sukcesu będzie odpowiednia dieta i treningi siłowe. Dlatego też skupić należy się właśnie na nich. 1. Treningi siłowe. Aby ułożyć

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11497 Data: 2017-12-12 13:07:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, sam obecnie jestem na podobnej diecie, wg piotrkowicza niby nie liczymy na niej kcal :-) ryż i ziemniaki całkowicie odstawiłem jem same mięso, masło to jedynie klarowane do smażenia ew olej kokosowy... Waga stoi w miejscu ale samopoczucie dużo lepsze i mięśnie się pojawiają, tyle tylko, że robię dużo treningów bokserskich i bjj, z siłowni t

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 2016-05-27 13:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak polonczyc CIEZKA PRACE Z SILOWNIA RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    stachu375 napisaleś 'dwa miesiące' i 'bardzo ciężka praca fizyczna' Uważam że najrozsądniejszym rozwiązaniem jest JEDEN trening FBW w tygodniu. Lub rezygnacja z treningów przez te dwa miesiące. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale wielu 'zawodowów' co 6 tygodni robi tydzień absolutnej przerwy, a co rok - kilka tygodni całkowitej przerwy! Trenin

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14306 Data: 2010-06-19 17:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak polonczyc CIEZKA PRACE Z SILOWNIA RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Stachu375 nie orbaz sie nie bierz nic do siebie ale odpuc sobie trening, a przy pracy fizycznej takiej jak budowa napewno nie stracisz nic z miesni. To tak jakby FBW tylko ze przez caly dzien. Tak wiec nic sie nie bój, pracuj ciezko, zarabiaj kaske na to co chcesz a jeszcze na takiej pracy zyskasz na formie. zobaczysz!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14306 Data: 2010-06-19 20:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na siłowni w wieku 14 lat?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    zi. Wręcz przeciwnie, jeśli jest nadzór osoby doświadczonej. W żadnym wypadku nie kupuj supli, jest Ci to teraz zupełnie nie potrzebne. Staraj się trzymać miche ryż/kasze/serki wiejskie itp. Bez słodyczy i napoi gazowanych a coś z tego będzie. O wybór planu treningowego możesz zapytać instruktora na siłowni albo FBW jest o tym na forum, poszukaj.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2013-05-11 22:21:12 Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna i spalacz w jednym cyklu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    k biorę razem z kreatyną i jedno na drugie nie wydaje się kompletnie wpływać. Ale ja mam uzależnienie kofeinowe więc może to też kwestia tego... Mam zamiar za 5 tygodni coś zamieścić na forum o moim cyklu pt. "dieta ABS + Nutrex Lipo6X + mono + A6W + FBW" i wrzucić zdjęcia. Oczywiście o ile efekty będą wystarczająco godne pokazania... ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12337 Data: 2008-03-05 12:54:42 Liczba szacunów: 0
  • 23kg w 5 miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    W 3 miesiacu zaczałem dodawać cardio w formie spaceru,nieregularne zazwyczaj w dnt. 4-5 miesiac juz szło cardio 20-25 min po treningu i w dnt tabata/interwał + jeden dzien wolnego całkowicie. Zrezygnowałem z suplementów,aktualnie jestem na reversie diet.Dodaje pierwsze dwa tygodnie po 100kcal w trzecim 150 (aktualnie) i w nastepnym po 200kcal z

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2016-10-03 10:06:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENINGI I ĆWICZENIA?!

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    wydaje mnie się że tu mogło chodzić o pytanie o ćw. z obwodu jaki wybrała załozycielka wątku (wg Agak z butelkami mineralnej do wykonania w domu) tam w drugim obwodzie są te wznosy z opadu. obstawiam, że skoro obwód jest konstruowny jako "fbw", to w tym konkretnym wypadku będzie chodzić o to co wykonuje Arphiel na piłce - czyli ćw. na grzbiet.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2018-05-05 21:43:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok 280.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2018-08-04 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok 280.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2018-08-04 17:32:55 Liczba szacunów: 0