Oto Plan FBW 12-10-8
Proszę o sprawdzenie.
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Wyciskanie sztangi skos + 2s, wyciskanie sztangi skos - 2s
MC 2s, podciąganie na drążku nachwytem 2s
Wyciskanie hantli siedząc 3s (barki)
uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s
wyciskanie francuski 3s
Dodatkowo po 3s raz łydki, raz brzuch
Czy może być taki plan?
4s są tam gdzie priorytety tj: klatka, plecy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 15 msc
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa
Dieta: masa
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: białko, gainer
Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-08-28 21:25:00