dość męczący dzień, wszystko dlatego że położyłem się spać o 2 a musiałem wstać o 5, ale od początku, był dzień matki, a że u nas w domu nikt nie idzie na łatwiznę, czyli nie kupujemy zazwyczaj prezentów, tylko improwizujemy, to wymyśliłem że zrobię ciasto, tort, zwał jak zwał, warunek był taki, żeby mama nie widziała że go przygotowuje, więc zacząłem przygotowanie dopiero po 23 jak poszła spać, no i właśnie dlatego poszedłem spać o tej drugiej, niżej zdjęcie tego ciasta:
a teraz dalej, musiałem wstać o 5 bo na 6 byłem umówiony żeby wyjechać na badania psychologiczne do wojska, no i nieciekawie było, potem takie zmęczenie mnie złapało że bez drugiej kawy się nie obeszło
to teraz koniec z luźnymi informacjami, wracamy do dziennika, były nogi, jako że przez ten brak snu i zmeczenie, nie szalałem zbytnio, 5 serii przysiadów, do 3 serii progres, i 2 kolejne regres, potem prostowanie nóg w siadzie z hantlem a na koniec uginanie nóg stojąc z hantlem, w międzyczasie wspięcia na palce i tym oto sposobem zakończyłem czwartkowy trening
a tu gratisowo, zdjęcie z czasu redukcji, tam było koło 80kg i właśnie do takiego mniej więcej poziomu BF na razie dążę
a jutro na wojskową komisję lekarską, bedzie się działo :d
i dzisiejszy wpis:
dziś plecy i triceps, dziś już o wiele spokojniej niż ostatnio, wywaliłem podciąganie, a teraz krótki opis dzisiejszego treningu
po rozgrzewce 3 serie (każdego ćwiczenia po 3 serie żeby się nie powtarzać) wiosłowania sztangą podchwytem w lekkim opadzie tułowia, następnie bardzo techniczne wiosłowanie na podwyższeniu żeby sztangę niżej opuścić, następnie ściaganie szeroko jednorącz wyciągu górnego, a na koniec przenoszenie ciężaru w poprzek ławki, następnie triceps, prostowanie ramion na wyciągu, wyciskanie francuskie leżąc hantlami oraz wyciskanie francuskie siedząc
więc tak, stałe obciążenie miałem przy wiosłowaniu, degresje miałem przy wyciskaniu francuskim hantlami w leżeniu no i progresja w mniejszym lub większym stopniu w reszcie ćwiczeń
wczoraj po badaniach w TWKL i jak na razie żadnych przeciwwskazań, teraz tylko trzeba czekać na badania laboratoryjne