co tym osiągne

Na wstępie witam wszystkich.
Ćwicze juz jakis czas i chcialbym cos zmienic w swoiim treningu, ostatnio myślałem zeby kazdego dnia siłowni a mianowicie poniedziałek , środa , piątek robic wszystkie partie mięśniowe po jednym ćwiczeniu ale zmieniając kazdego dnia na inną forme wykonywania danej grupy .
Czyli mniejwiecej wyglądalo by to tak

pon.
klata- na prostej 5x10,10,8,8,6
plecy- wiosłowanie hantlem 5x10,10,8,8,6
barki- wyciskanie zza karku 5x10,10,8,8,6
biceps- sztanga 5x10
triceps- francuskie leżąc 5x10

śro.
klata- na skosie hantle 5x10
plecy- wiosłowanie sztangą 5x12,10,10,8,8
barki- wyciskanie hantli przód 5x10
triceps- francuskie hantel siedząc 5x10
biceps- hantel modlitewnik 5x10

pią. maszynowo do odmiany
klata - maszyna 5x10
plecy - przyciaganie drążka w siedzeniu do brzucha 5x10
barki - podciaganie linki wyciągu do brody 5x10
biceps - ugięcia z drązkiem 5x10
triceps - ugięcia z linka na wyciągu 5x10

niewsadzalem nóg ani brzucha do tego planu bo poprostu na początku chcialłbym sie dowiedzieć czy takim planem wymyslonym przezemnie mógłbym coś osiągnąc . Myślałem tutaj tak ze podczas treningu nieobciąza sie aż tak danej parti , lecz znowu z drógiej strony niema ona praktycznie zaduzo czasu do regeneracji . i własnie tu chciałbym sie poradzić kogoś z doświadczeniem .

Także uwagi mile widziane
POZDRAWIAM



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 98

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: Pół roku (po przerwie)

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nieprofesionalna siłownia

Dieta: będzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: olim-creatine mega caps 1250, dymatize- elite

poczytaj o fbw jeżeli chcesz wszystkie partie ćwiczyć na każdym treningu

Czemu zawsze suple u was są wcześniej niż dieta albo przynajmniej dobre, zdrowe odżywianie??

pozdrawiam

tak to już jest, dzieciaki wieżą w cudowną moc chemii, a jedzą to co im mamusia da

potem już tak zostaje na całe życie co widać na tym przykładzie

Wiem wiem taki prymitywny tok myślenia jest zawsze widoczny w tym dziale

pozdro

dlatego się mało udzielam

autorze co do treningu, to napisz jak zapatrujesz się na FBW
bo to co stworzyłeś to właściwie FBW jest

pozdrawiam

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-06 20:48:11

Co do FBW musisz doczytać trochę bo ten plan jest jak dla mnie chaotyczny.
Ułóż coś konkretnego albo weź się wzoruj na jakimś planie na forum. Jest tego masa więc na pewno coś wybierzesz. Albo w tematach podwieszonych są podane plany przez autorów i tam na pewno znajdziesz coś dobrego. Bo ten to taki wydaje mi się nieskładny, zostaw maszyny, zajmij się wolnymi ciężarami tylko. Nogi proponuję robić na początku gdyż wyciągniesz z tego same korzyści. Poczytaj o pozytywnym wpływie treningu nóg na wzrost wytwarzanego testosteronu a tym samym na wzrost mięśnia.

pozdrawiam

ok napewno cos wykombinuje , i dzieki za opinie