Problem z nadwagą u nastolatka

Cześć mam 15lat i mam spory problem z nadwagą. Tutaj o mnie :D
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 81-82
Wzrost : 173
Obwód klatki :96
Obwód ramienia : 36.
Obwód uda : 58
Obwód łydki :40
Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej. (wyrzeźbienie mięśni)

Więc tak ćwiczę na siłowni 11 miesięcy (biegam/skaczę na skakance co 2 dni) i postanowiłem zacząć zrzucić parę kg no bo zbliża się lato.Jaki spalacz tłuszczu oraz dietę radzicie a i jeszcze 1 jakbyście mogli to podajcie filmik/stronę o treningu na rzeźbę :>

Zmieniony przez - Sch4B1k w dniu 2014-01-05 00:53:17

Po pierwsze , dieta zbilansowana, dzial odchudzanie Ci w tym 100% pomoze nikt za Ciebie nie ulozy , po drugie nie ma treningu na rzezbe , jest fbw czyli trening calego ciala , split, pushpull, do redukcji trening dobry jest FBW , wiecej poczytaj , poszukaj w sfd w dziale trening

A jeśli o jakieś spalacze chodzi to doradzicie ??

Spalacze są na ostatnie szlify, jak masz nadwagę to samo będzie leciało aż miło. BTW ubiegnę Konia pisząc, że jak masz 15 lat to zapraszam do działu junior.

P.S. Widzę że masz sporo dystansu do siebie wybierając taki nick :)

haha dzięki :D

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam tutaj.