Zawody

gora

Tomuh

gora

znow

Idź na MT jak masz możliwość albo na inną sekcję bokserską. Do tego dorzuć siłownie jak chcesz.

Tomuh ogarnij się bo bana zarobisz . Co się dziwisz, że nikt nie spieszy się do udzielania rad jak trzeba było się do jednej użerać aż 8 stron Nie będziemy Ci kite odwalać za trenera to jemu płacisz :). Ponadto rozpoczynasz nowy temat w temacie, więc robi się gałgan.

Odpuść sobie do połowy lipca. potem zacznij 2x w tygodniu FWD + wybierz sobie jakieś SW 3x w tygodniu (najlepiej MT). W zależności kiedy będziesz miał start we wrześniu to dodaj Crossfit od sierpnia + bieganie tak żeby na początku września skończyć okres budowania siły i iść w stronę szybkości i wytrzymałości.

Nie płacę trenerowi mam za darmo treningi będę musiał chyba nowe konto zrobić niedługo :D

Trening FWD? co to? bo na google nie mogę znaleźć. Chodzi o FBW? Treningi ogólnie kończa mi się jednak 29 czerwca, tylko, że dzisiaj mam ostatni trening na sali, później już stadion więc bez worków już, więc po skończeniu treningów zrobię do połowy lipca przerwę jak mówisz.

A co sądzisz o tym, żeby robić głównie wytrzymałość siłową przez cały miesiąc? Dodam, że kiedyś także założyłem temat - wlecze się to za mną do tej pory, że mam dosyć słabe barki, mimo, iż są dosyć rozbudowane, to szybko się męczą. Polecono mi wtedy wziąć się za siłownię. Tak jak mówiłem priorytetem jest kondycja i wytrzymałość. Start mam dokładnie 9 września.

Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-06-15 11:10:27

Tak FBW tak mi się pomyliło bo akurat o autach pomyślałem XD. Kurna tak na serio w nosie mam już udzielania Tobie rad :|. Ja się godzinę produkuję obmyślając plany a ty potem ni stąd ni zowąd zmieniasz terminy :| raz mówisz 15 czerwca a zaraz potem 29. To samo wrzesień nie podałeś daty więc zakładałem ze start dopiero po połowie tudzież pod koniec. Poza tym wynika z tego zże znowu idziesz na swoje i pomimo rad nie zrobisz sobie wolnego. Naprawdę niechce mi się już tłumaczyć. Powiem tylko że piramidka ćwiczeń wygląda tak. siła/wytrzymałość siłowa (1,5 miecha) > wytrzymałość ogólna (bieganie stacje interwały 1,5 miecha) > szybkość/wytrzymałość (interwały ćwiczenia na szybkość reakcje i technike 1,5 miecha). Można czasem te 6 tygodni skrócić do 4 kosztem lepszej sprawności.



Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-06-15 11:21:04

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-06-15 11:22:40

Szczerze w tym czasie do 9 wrześnie nie wciśniesz treningów FBW+Crossfit. Stracisz szybkość i dynamikę a w 2-3 tygodnie nie odzyskasz jej. kurna nie chce mi się już myśleć i kombinować bo nie wiem z czym znowu wyskoczysz :|

Wybacz, rozumiem, że chcesz mi pomóc i bardzo to doceniam. Ja nie neguję Twojego planu, tylko rzucam propozycję co o tym sadzisz, bo widzę, że wiesz więcej niż ja. Ostatnią rzeczą jaką dodam to prawdopodobnie będę miał 1-2x w tygodniu treningi ale to dopeiro w sierpniu. Liczę, że mi jeszcze pomożesz a może ktoś jeszcze się do tego włączy. Dzięki wielkie z góry za pomoc.

Wiesz, bo mi trochę cieżko przerwę zrobić i nic nie robić... Nie idę na swoje. Wcześniej wspominałeś, że 2 tygodnie przerwy wystarczy. Więc kończą m isię treningi 29 czerwca więc potem mam do połowy lipca przerwy. Uważasz, że to za mało?

Jeśli zrobisz przerwę od 29 do połowy lipca to ok jednak miejsca na siłownie nie widzę bo nie zdążysz "przerobić" siły na dynamikę. Wychodzi na to że od połowy lipca będziesz musiał jechać tylko kondycję bez siły żeby ostatnie 4 tygodnie iść na technikę i szybkość aby od 3 września zrobić luz. Jak Ci się piekli to dodaj od połowy lipca tylko crossfit aż do połowy sierpnia.

Jeżeli chodzi o technikę i szybkość to będzie jakiś też dodatkowy plan?