Dieta do oceny.

Siema. Mam dla was dietke do oceny ktora mam od dietetyka nie chcialem robic sam diety bo balem sie ze cos zj**ie :D.Cel to redukcja juz ta diete stosuje 3 tyg ale chcialem sie upewnic od was czy jest to dobra dieta.Podam przykladowy dzien i bedzie to poniedzialek kiedy to robie FBW + aeroby (max 30 min)

Sniadanie:
1. Serek naturalny bieluch (150g)
2. Bulki grahamki (100g)
3.Jablko (260g)
4. Platki owsiane 0,5% tluszczu (250g) w tym tez jest mleko :x
5. dzem brzoskwiniowy niskoslodzony (15g)

Suma calego posilku : 775 kcal

Drugie Sniadanie:
1.serek twarogowy ziarnisty (150g)
2. Banan (100g)
3. Morele suszone (50g)

suma calego posilku:388,5kcal

Obiad:
1.ryz bialy 100g
2.surowka z marchwi i chrzanu(150g)
3. Dorsz pieczony (150g) pieczony na oliwie z oliwek ofc.

Suma calego posilku : 511 kcal

Podwieczorek:
1.Platki owsiane (30g)
2. Jogurt naturalny 2% tluszczu (100g)
3. Daktyle suszone (30g)

Suma calego posilku :253 kcal

Kolacja:
1. Szynka wiejska (45g)
2. Bulki Grahamki (100g)
3. Pomidor ( 100g)
4. Salatka z oliwa (100g)


chcialem jeszcze dodac ze tego fatu mam stosunkowo malo bo okolo 13% ale pasuje mi go wywalic.Odrazu dzieki za porady

pzdr.

Podam odrazu plan moze.

Pon : Silownia (FBW) na expanderze + aero max 30 min
Wtorek : HIIT
Sroda : Silownia (FBW) na expanderze
zwartek: HIIT
piatek: silownia + aero 30 min max
sobota: wolna albo aero.

Plan taki moze byc?:D

Zapomnialem dopisac sumy calego dnia i jest to 2371kcal.

ankieta. ch**owa, ale jak na dietetyka to dałbym 5.

koniu czyli dieta dobra? :D

ch**owa, ale jak na poziom dietetykow to na 5.

co bys w niej zmienil?

nie wiem, nie jestem jasnowidzem.

Jakos innym doradzasz :) spoko poczekam na inne opinie.

zrób to o co prosiłem, to napiszę co i jak.

Uzupelnilem co moglem :)

nie wiedzę żadnej ankiety.