Co dalej?

Witam.
Skończyłem w miarę porządnie FBW planem:
- Wyciskanie na ławeczce prostej 3x
- Arnoldki 3x
- Wyciskanie francuskie 2x
- Przysiady 3x
- Martwy ciąg 3x
- Uginanie ramion 3x
I mam problem. Kompletnie nie wiem jakim planem teraz podążać.. Kolejne FBW czy może inny trening? (staż 4-5 tygodni). Proszę o pomoc, bo na prawdę stoję w miejscu...
Pozdro


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4-5 tygodni

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki (10 kg jedna), własne ciało xD, ławeczka prosta, może uda się załatwić siłkę

Dieta: Nie ma, staram się odżywiać zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Mozesz tym:

Siad przedni 3s
MC na prostych 3s
Drazek szeroko 3s
Wycisk sztangi na skosie 3s
Wyciskanie z za karku 2s
Drazek podchwytem wasko 2s
Dipsy 2s

zdr.