To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

robilem MC i na poczatku treningow i na koncu jak i w srodku
zalezy co chcesz osiagnac,

rok temu jak szedlem na wynik w ciagu, robilem go na samym poczatku, i pisanie ze jest to cwiczenie wyzszego niebezpieczenstwa/ kontuzjogenn itd , nie ma sie nic do rzeczy, bo i tak zawsze powinienes zrobic 10-15 min rozgrzewki (rowerek, bieznia ,a potem normalny warm-up rozne wymachy itd) , a next 2-3 serie wprowadzajace do MC ,zanim zaczniezs jego zasadniczy trening

jak Ci zalezy na wyniku i poprawie jego w MC rob jako pierwzy, co wiecej rob zamiennie wersje klasyczna i sumo (moze byc 2 x w tyg, jak nie trenujezs fbw, to wtedy po prostu jeden trening lzejszy , drugi mocny - osobny temat)

po srodku robie obecnie lub niedawno jak po prostu robie mocny trening pleców, ciezary sa w okolicach 75-85% maxa i tyle, a na koncu rowneiz robiłem juz po 4-5 innych cwiczeniach na grzbiet na mocno rozgrzanych miesniach i wtedy zdecydoawnie czulem najleppie prace prostownikow , i ich 'pompowanie'

banan wszystkiego najlepszego


moj imienniku

jw

chociaż na imie mam inaczej;)

a foto miało być 'nowej znajomej' przecież to chyba oczywiste, jakie ja foto bym mógł chcieć? no lachonów przecie że nie siódemy


apropos dobra kasa przynajmniej na tej budowie?


ps

ale trening z dupy zrobiłem
no ale planowo teraz musze troche lżej;)

bic ****a nie kasa

dostalem odpowiedz negatywna pomimo wczorajszych zapewnien ze: "jest robota potrzebujemy ludzi do pomocy" :/

****a ****a!

a potrzebuje 150 zl bo musze za prawko zaplacic, nie mam skad pozyczyc, starsi kasy tez nie maja bo remont chaty robimy

i ejst ****

wiec musze robic to co mam w opisie :/

jedź do niemiec w charakterze gigolo

bic - myslalem,ze moje chcesz

Najlepszego Jakuby
Moj brat tez ma, a ja sie z nim poklucilem.

jedna dam

i jeszcze taka dziarka ładna, hrrhrhr

no takich fot to wrzucaj dowoli!

aż soga dałem^^hahaha

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-24 15:51:06

dobra koleżanka