SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Monohydrate creatin i Whey authentic gainbody stosowanie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1133

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 349
Czy dobrze by było by stosować kreatyne rano na czo wraz z białkiem i tak samo kreatyna z białkiem po treningu w dni nie treningowe w podobnych porach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
L. wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
1
--------------------------------------------------------------------------------

L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
8


Poczytaj troche na forum napewno znajdziesz odp.
Jaki masz staż?

Uzupełnij profil.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:48:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 349
Staż rok i 6 miesięcy.Szukałem jeśli o kreatyne chodzi znalazłem to na forum lecz nie to czy mogę przyjmować ja z biakiem żeby to miało ręce i nogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Tak możesz przyjmować kreatyne z białkiem,
bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 11:57:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 349
Dzięki! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Pamietaj:
organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe ;)

DAWKOWANIE(dla mono):
dwa najczesciej polecane sposoby:
1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje


bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko.(białko dawkowanie)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 12:05:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 349
Wielkie dzięki wiem o tym co napisałeś jedno mi rozjaśniłeś:w dni bez treningu tylko 5g na czczo!}
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47
z tym 5g po teningu nie do konca :) miesnie sa w stanie magazynowac okolo 5 g kreatyny dostarczanej na dobe to prawda :) ale w czasie treningu ubytki kreatyny nie wynosza calej porcji i uzupelniac je mozna spokojnie 2g(po co obciazac nerki nadmiarem kreatyniny?^^)
tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie +~2g po treningu
do tego duzo plynow i magnez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1473 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21949
archeolog znalazł się, patrz na daty człowieku!

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-18 23:06:53

Po kontuzji, wracam małymi kroczkami do formy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy 300g Glutaminy wystarczy na cykl.

Następny temat

To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

WPC zestaw