Chciałbym do swojego 3 dniowego FBW dodać 3 ćwiczenia po 2 serię na mięśnie brzucha jako dodatek po 1 ćwiczeniu na każdy z trzech dni.
Mam do dyspozycji sztangę,hantle ,poręcze do dipow i trzepak jako drazek :D
Co polecacie ?
Ilość wyświetleń tematu: 1195
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."
M12345Cześć.
Chciałbym do swojego 3 dniowego FBW dodać 3 ćwiczenia po 2 serię na mięśnie brzucha jako dodatek po 1 ćwiczeniu na każdy z trzech dni.
Mam do dyspozycji sztangę,hantle ,poręcze do dipow i trzepak jako drazek :D
Co polecacie ?
M12345Jestes poczatkujacy więc osobiscie odradzam takim osobom AB wheel bo zwyczajnie spora większosć poczatkujacych robi sobie krzywdę uzywajac kółka , pozornie łatwe cwiczenie jest bardzo cieżkim ćwiczeniem i trzeba mieć już dośc dobrze wzmocnione mieśnie głębokie aby brać się za kółko , nie mówie o ćwiczeniu ze stójki ale nawet w klęku jest to cięzkie ćwiczenie i można sobie dość łatwo przeciążyć odcinek lędźwiowy przy ab wheel .Zapomniałem zapytać...co sądzicie o AB wheel czy tam roller?
Mógłbym używać zamiast tego jednego hantla .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Bobo1969Tak, na mięśnie brzucha polecam wznosy ugiętych nóg do klatki piersiowej. Robię od ok. 6 tygodni serie po 20 powtórzeń z obciążnikami 2x4 kg na nogi (mdleją... ręce), w przyszłym tygodniu będę miał kolejne 2x4 kg. Tak aby robić kilka powtórzeń. Nie mam przez to ćwiczenie żadnych kontuzji a miałem robiąc "normalne" brzuszki leżąc które już prawie żadnego rezultatu nie przynosiły a ćwicząc j.w. mięśnie brzucha powiększyły się.
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły