Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

jaaa, ale mam dobry dzien dzisiaj!
dostalam oficjalna informacje prosto od biura rekrutacji, ze poziom rozszerzony jest tak samo liczony jak podstawowy z biologii decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza.
nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50%

_________________________________
KONKURS - dzień 9.
trening
FBW C:
* Wioslo sztanga - 5 x 4-6
30kg - 6
30kg - 6
30kg - 6
30kg - 5
30kg - 5

* Przysiad przedni 3 x 8-15
27kg - 15
29kg - 10
29kg - 10

* Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 3 x 8-12
22kg - 10
22kg - 10
22kg - 8

* RDL 3 x 8-15
30kg - 12
30kg - 12
30kg - 12

Front squat to jakas rzeznia, ale czuje, ze niedlugo stane przed blokada psychiczna i nie bede w stanie zarzucic wiecej, wiec wtedy zastosuje podwojne dno. juz sie boje
W wyciskaniu na skosie chyba cos chrzanie. Na prostej czuje miesnie klatki, czuje "jakbym chciala zamknac ksiazke" , a tutaj nie.. Rece bola, slabe jak diabli, ale w piersiowych czuje niewiele
RDL nadal odbiega od idealu, ale dzielnie walcze W wolnym czasie pocwicze 'na sucho' przed lustrem.

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/685/beztytuumlf.png/
1. placuszki brokulowe z camembertem + musztarda
2. makaron ze szpinakiem i indykiem
3. kapanka: razowiec + maslo + jajko
4. ryz brazowy, gulasz wieprzowy, surowka z bialej kapusty
( shake po treningu
5. salatka: soczewica + tuna + majonez + papryka + ogorek w occie + papryka + przyprawy *
6. poledwiczka z lososia wedzonego (jakas nowosc w sklepie )

* salatka calkiem smaczna, wlasnie ja pochlonelam jednak czegos brakuje.. kiedys do salatek dodawalam jeszcze kukurydze konserwowa, ale ona chyba nie jest dozwolona



jprd, ale mam dobry humor dzisiaj

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-24 20:18:16

To dobre informacje
To teraz nic tylko się uczyć

Jagoda , na szczescie teraz to juz tylko kwestia szlifowania i uzupelniania wiedzy, bo jako tako mam material opanowany
ale ulzylo mi, nie powiem

_________________________________________
KONKURS - dzień 10.
trening
50 przysiadow + 50 wysokich skokow (kolana do klatki)
- 5 obwodow







Nie sklamie, piszac, ze byl to jeden z gorszych treningow w moim zyciu
czas - 15:23
Ale bol trwal o wiele dluzej

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/857/beztytuutfq.png/
1. placki brokulowe
2. salatka: lodowa + indyk + papryka + przyprawy + majonez i musztarda (odrobina)
3. razowiec, maslo, jajko
4. ryz brazowy, lopatka wieprzowa duszona, ogorki w occie
5. salatka z soczewica i tuna (przepis wczorajszy), kapusta kiszona
6. schab ze sliwka, razowiec, marchewki
+ omega-3, kawa, zielona herbata, mieta z cytryna

ej, mam pomaranczone dlonie ostatnio i sie zastanawiam, czy to czasem nie od marchewek ale ja jem co najwyzej dwie dziennie, to nie fair
i pierwszy raz w zyciu mam zaparcia. boje sie, ze to od kawy, a ja jestem juz od niej powoli uzalezniona nie wyobrazam sobie poranka bez kawy, ale chyba bede musiala sprobowac ja odstawic..

Ale fajnie, sporo nauki Ci odeszło. Ja z racji decyzji o zmianie kierunku studiów zabrałam się już za rozszerzoną biologię, to samo z chemią mnie czeka.

Twój trening... Nie lubię takiego skakania.
A z marchewkami uważaj, mam znajomą, która dziennie piła ze 2 soki ze świeżej marchwi i miała pomarańczowe łapki.

robie marchewkowy odwyk
to sie w takim razie wstrzymam ze zrezygnowaniem z kawy, bo z dwoch ukochanych rzeczy na raz nie zrezygnuje

Trening fajny ja ogolnie jestem zwolenniczka takich hopsanekchoc narazie z treningow od ladies sprobowalam tylko miekkie nogi ale ten twoj tez widac ze niczego sobiemoze go sobie zapozycze zeby odpaczac od biegania
a tak na marginesie to zawsze mile mi sie do ciebie zaglada
Pozdrowienia i mocy

trapeziko , dziekuje
przed treningiem przyszykuj sobie nosze i odwolaj wszelkie spacery nogi odmawiaja posluszenstwa i nie idzie ustac w pozycji pionowej

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-25 19:49:29

Czyli to co lubie najbardziej!!!
hard core w polaczeniu z wyiebka z kol

Mamy identyczne uzależnienia jak tobie uda się wyrwać ze szponów nałogu marchewkowego to dasz mi nadzieję, że można z kawą to już nawet nie mam wiary próbować

Oveja , damy rade tylko nie wiem, kiedy moge skonczyc ten odwyk marchewkowy.. mam czekac, az pomarancz mi z dloni zejdzie?

________________________________________
KONKURS - dzień 11.
Po wczorajszym spodziewałam się mega zakwasów w udach, a tu się okazuje, że najbardziej bolą mnie.. łydki Śmieszne uczucie, dawno nie miałam zmęczonych łydek

trening
FBW B:
* MC - 3 x 8-12
25kg - 12
25kg - 12
25kg - 12
było trudno, muszę przyznać

* Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12
22kg - 10
22kg - 10
24kg - 8
slabo widze progres

* Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
3x 12
nastepnym razem dolacze jeszcze dwa dodatkowe uniesienia w koncowej fazie, bedzie OGIEN

* Drążek 3x max
9,5 / 5,5 / 4
łapy styrane poprzednimi ćwiczeniami

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/685/beztytuuozo.png/
1. placki brokulowe
2. salatka z salaty lodowej (taka jak wczoraj)
3. razowiec z jajkiem
4. ryz brazowy, lopatka wieprzowa, kapusta kiszona
(shake po treningu)
5. ryz brazowy, warzywa na patelnie, indyk, maslo klarowane
6. razowiec, schab ze sliwka, brokuly

zjadlabym marchewke


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-26 20:27:09