dostalam oficjalna informacje prosto od biura rekrutacji, ze poziom rozszerzony jest tak samo liczony jak podstawowy z biologii decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza.
nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50%
_________________________________
KONKURS - dzień 9.
trening
FBW C:
* Wioslo sztanga - 5 x 4-6
30kg - 6
30kg - 6
30kg - 6
30kg - 5
30kg - 5
* Przysiad przedni 3 x 8-15
27kg - 15
29kg - 10
29kg - 10
* Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 3 x 8-12
22kg - 10
22kg - 10
22kg - 8
* RDL 3 x 8-15
30kg - 12
30kg - 12
30kg - 12
Front squat to jakas rzeznia, ale czuje, ze niedlugo stane przed blokada psychiczna i nie bede w stanie zarzucic wiecej, wiec wtedy zastosuje podwojne dno. juz sie boje
W wyciskaniu na skosie chyba cos chrzanie. Na prostej czuje miesnie klatki, czuje "jakbym chciala zamknac ksiazke" , a tutaj nie.. Rece bola, slabe jak diabli, ale w piersiowych czuje niewiele
RDL nadal odbiega od idealu, ale dzielnie walcze W wolnym czasie pocwicze 'na sucho' przed lustrem.
miska
http://imageshack.us/photo/my-images/685/beztytuumlf.png/
1. placuszki brokulowe z camembertem + musztarda
2. makaron ze szpinakiem i indykiem
3. kapanka: razowiec + maslo + jajko
4. ryz brazowy, gulasz wieprzowy, surowka z bialej kapusty
( shake po treningu
5. salatka: soczewica + tuna + majonez + papryka + ogorek w occie + papryka + przyprawy *
6. poledwiczka z lososia wedzonego (jakas nowosc w sklepie )
* salatka calkiem smaczna, wlasnie ja pochlonelam jednak czegos brakuje.. kiedys do salatek dodawalam jeszcze kukurydze konserwowa, ale ona chyba nie jest dozwolona
jprd, ale mam dobry humor dzisiaj
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-24 20:18:16