SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    moje pytanie brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w tygodniu ale poki co bez zadnego planu. Probujac cos wymyslic, powinienem szukac FBW czy jakiegos splita?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 23:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    podzielić swój trening na A i B i mianowicie czy taki podział jest dobry : Plan A : *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Plan B : *Nogi *Klatka *Plecy *Barki *Bicepsy *Tricepsy Czy taki podział będzie odpowiedzi ? Plan FBW . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-12-03 18:58:00 Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-12-03 18:58:53

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 18:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 18:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 17:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma czegos takiego, że fbw jest pod masę... Może być, możesz się też chwile rozpływać na spokojnie w wodzie, zanim przejdziesz do części właściwiej treningu.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 16:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile trenowałeś na tym FBW? Jaki staż? Generalnie kilka dni lżejszych treningów szkody nie zrobi:-) No chyba że katowałeś się bez diety kilka ładnych miesięcy i mocno nadwyrężyłeś cns.Wtedy całkowita przerwa koniecznie.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 10:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile trenowałeś na tym FBW? Jaki staż? Generalnie kilka dni lżejszych treningów szkody nie zrobi:-) No chyba że katowałeś się bez diety kilka ładnych miesięcy i mocno nadwyrężyłeś cns.Wtedy całkowita przerwa koniecznie. 6 tygodni, staż bedzie jakieś 5 miesiecy. Pewnie, że z dieta bez diety nie ma sensu xD

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 09:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    2 miesiące bez siłowni, teraz chce wrócić z FBW 5x5 Co myślicie o takim planie? A: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 B: -przysiady 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 Zmieniony przez - Pajonk w dniu 2012-12-26 13:28:57

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 13:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli mam rozumieć ze nie ma sensu przechodzic na fbw? Z góry dzieki! ;) Zmieniony przez - lusta w dniu 2013-01-08 23:13:04

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 23:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to prawda, że podczas robienia FBW 3x w tygodniu ( składającego się głównie z ćwiczeń wielostawowych ), niepotrzebne jest dokładanie dodatkowych ćwiczeń na brzuch? Tzn. czy pomogą mi one wyrobić płaski brzuch ( nie mam dużo tłuszczu, w granicach 10%, a pomimo tego nie mam płaskiego brzucha), i w miarę widoczny 6pak?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 21:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnośnie jeszcze tych biegów, to trening na masę 3 x w tyg. FBW czy Split?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 18:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw 2x w tygodniu wiąże się z tym, że by obciążenie było wystarczające znacznie muszę zwiększyć ilość serii... w przypadku klatki, będzie to 7 serii w poniedziałek (3 dni regene) i 5 serii w piątek (2 dni regene) - w poniedziałek chciałbym urozmaicić trening robiąc 4 serie leżąc i 3 serie na skosie, by jednak zaatakować mięsień zróżnicowanymi bodźc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 19:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem 5 miesięcy splitem 3-dniowym i teraz chce przejsc na FBW tez 3 dniowe. Można tak odrazu zmienic trening? Czy lepiej zrobic przerwe jakas przed zmiana?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 20:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdy chcemy przejść na masówkę należy kontynuować FBW jak w moim przypadku czy może lepiej zastąpić go Splitem. Co pozwoli mi uzyskać lepsza masę w krótszym czasie?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 12:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli moim celem jest redukcja brzucha (następnie przybranie na masie mięśniowej) i robię 3 razy w tygodniu FBW to to biegać po treningu czy raczej w dni nietreningowe?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 10:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli moim celem jest redukcja brzucha (następnie przybranie na masie mięśniowej) i robię 3 razy w tygodniu FBW to to biegać po treningu czy raczej w dni nietreningowe? Biegaj w dnt, po treningu możesz dołożyć ewentualnie szybkie marsze/rowerek

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 10:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w FBW mogę ćwiczyc systemem 12/10/8/6 - progresja o 2,5kg po każdej serii i oczywiście progress co trening , kilka treningów jak idzcie ciężko. + planik do oceny - NIE MAM ŁAWKI REGULOWANEJ A Przysiady z sztanga na barkach WL Wiosłowanie Military press Wyciskanie z flarowaniem łokci Uginannie ramion ze sztangą nachwyt wspięcia B MC Siady przed

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 21:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na 1 roku treningu, obecnie jestem w 4 etapie. ost fbw. tam robie wszystkiego po 5 seri 10-12 powtorze, ale od jakeigos czasu widze ze mi klatka nie rosnie. Zastój ;/ moge wprowadzic do tego trening zamiast 5 seri to metode 10x10?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 18:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Nog chyba nie mam zaniedbanych ;p zapomnialem dodac ze cwicze planem FBW, 1 cwiczenie na nogi, 5s ze zmiennym ciezarem

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 21:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma lepszych treningów czy gorszych są tylko osoby do nich lepiej lub gorzej do nich przygotowane, fbw jest ok ale na krótki okres. Dzielony lepiej się sprawdza jak ktoś potrafi wykorzystać jego potencjał

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 19:53:47 Liczba szacunów: 0