SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    do tej monstrualności nóg - to zdecydowanie przesadzasz. Programy Michaila to był cały cykl treningów - i nie wiem czy na początek przygody stricte z treningiem siłowym będzie to najlepsze wyjście. Może jako wprowadzenie jakiś trening FBW raczej, bo tamto były chyba treningi dzielone (mogę się mylić bo to dawne dzieje kiedy te treningi powstały).

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 08:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej [silna_Klaudia]

    Post
    Ladies SFD

    Mój wczorajszy trening. Przeszłam na FBW od tego tygodnia, od poniedziałku będę wykonywała po 2 ćwiczenia na duże partie, po 1 na małe. Brzuch zamierzam trenować 2 razy w tygodniu. Zamierzam robić ten trening 3 razy w tygodniu. Tylko nie wiem czy to nie za mało, zazwyczaj chodziłam na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Rozgrzewka- orbitrek 3 minuty + r

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2015-12-05 09:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    panowie co dalibyscie na wyciag na fbw?:) bo mam wyciag wlasnie, moze cos dodam ;)

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 20:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Robić na FBW łydki/przedramiona ? np. Rozkład ABA - BAB 1tyg. A - łydki B - Przedramiona A - Łydki 2tyg. B - Przedramiona A - Łydki B - Przedramiona Czy raczej zbyteczne? Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-07-31 16:32:36

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 16:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Widerowskie zwiększanie ciężaru uważacie za dobrą metodę? Tzn, że robimy 2 serie i 3 max powtórzeń i wg tego dodajemy obciążenie na następny trening? Można to stosować fbw jak i w spilcie?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 14:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem żeby maxa nie robić. W metodzie jest limit bodajże 20 :p w spilcie mogę też spokojnie to stosować? Bo metoda była od FBW wymyślona. Chciałem jakiś fajny trening z progresem. Myślałem o HST ale trochę poległem na mierzeniu maxów :p

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 15:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w FBW wg traktora z powodu braku drążka podciąganie na nim można zastąpić czymś innym?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 16:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 23:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponawiam. Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 12:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    przy FBW w jednym planie mam przysiad, w drugim lepiej dać wykroki czy może wyciskanie na prasie ? Może bez różnicy? Albo w ogóle dać 3x przysiad? xD

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 22:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    przy FBW w jednym planie mam przysiad, w drugim lepiej dać wykroki czy może wyciskanie na prasie ? Może bez różnicy? Albo w ogóle dać 3x przysiad? xD Sorry że powtarzam pytanie.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 13:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie pytaj w tym artykule , ale według mnie zawiera podstawowe błędy , uginanie czy francuz na 5x5 %-) bez komentarza . Jeszcze raz powtórzę FBW 5x5 to praca nad fundamentalnymi podstawami i bazą pod dalsze treningi a nie nad proporcjami sylwetki .

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-11 17:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    m wykupilem abonament z strony potreningu.pl dieta + plan treningowy " niestety nie zajmujemy się oceną planów z obok witryny , dokonałeś wyboru . Driver2503 nie mógłbyś gdyż FBW nie ćwiczy się 4 x w tygodniu , bo to trening zajmujący się pracą nad podstawami , i składa się z samych ćwiczeń złożonych , chcesz coś zmienić , progres się wyczerpał , p

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 09:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 20:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    witam chlopaki :D mam male pytanie. chodzi mi o cwiczenie jakim sa SZRUGSY. przyznam sie ze ich nie wykonywalem nigdy bo robilem FBW caly czas, teraz jade splitem i mam pytanie co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej szyj

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 15:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    witam chlopaki :D mam male pytanie. chodzi mi o cwiczenie jakim sa SZRUGSY. przyznam sie ze ich nie wykonywalem nigdy bo robilem FBW caly czas, teraz jade splitem i mam pytanie co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej szyj

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 08:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Co robić na burzch po treningu przy 3x w tygodniu FBW? po treningu brzuszki? ile serii ile powtorzen?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 17:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy bieganie trzy razy w tygodniu, po jakieś 3km plus trening FBW 5x5 jest dobrym sposobem na poprawę wytrzymałości biegowej i siły?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 20:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    weź sobie jakieś fbw tylko nie tyle ćwiczeń.. z priorytetem na nogi bo w zapasach one muszą być mocne jednak muszą byc elementy dynamiczne...

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 19:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ja robię FBW to jak mam zrobić seeriez małym obciążeniem jak rozgrzewka? wszystko przed treningiem? i później właściwy trening? jak masz np w przysiadzie zaplanowane 5 serii to dołóż 1-2 serie i lecisz masz plan na danym treningu machnąć w ostataniej serii 10 x 100kg to robisz sobie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 10

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 19:44:18 Liczba szacunów: 0