[...] 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo dziennie + jak jest impreza inne alkohole ( nie chce z tego za bardzo [...]
dzięki agak tylko wydaje mi sie, ze jak robilas clusters (czyli te 10s. przerwy) to bylas w stanie zrobic wiecej pow niz jakby robic bez przerwy no pewnie,że byłam w stanie zrobić więcej oprócz wyciskania na skosie,gdzie więcej robiłam w normalnych powtórzeniach kiedyś posprawdzam sobie te swoje maxy rozumiem,że Ty wtedy robiłaś od razu po [...]
[...] całe ramię żelem i owinęłam bandażem elastycznym,ale tak naprawdę chyba nic nie pomogło Ogólnie masakra dzisiaj była na sali duszno,pełno wiary i musiałam szukać sobie jakiegoś miejsca Suwnica dzisiaj ciężko szło,ale jakoś poszło z progresem,bułgarski też progres i przysiad również. Upocona i czerwona byłam przez cały trening. No i [...]
[...] bo szedłem na niego ospały i bez chęci a wszystko oprócz podciągania do przodu. Co też w sumie mnie nieco zdziwiło bo waga ostatnio spada a podciąganie idzie ciężej niż jak wcześniej. Przy wiośle podchwytem pomyliłem się nieco w obciążeniu albo i tak wyszło bdb. W porównaniu do tego co było tydzień temu to niebo a ziemia. Podobnie przy [...]
[...] plank i jeszcze to niby rozciąganie w leżeniu. Wybiorę się do tego fizjo chyba prywatnie. Dziś se odpuściłam, bo miałam zajawkę na pracę i nie chciałam się odrywać, bo nadrabiam zaległości. Mam nadzieję, że przed snem nie chwyci mnie znów gastro tak jak wczoraj. Mam dpowiedź przynajmniej czemu wyglądam jak wyglądam, patrząc na wcześniejsze miski.
Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Po prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka [...]
[...] 18kg/ 5x 18kg 5x 23kg/ 5x 23kg/ 5x 23kg/ 5x 23kg/ 5x 23kg 5. Interwały na orbim – krótko, ale treściwie. 8x 30/30 (orbi level 4) 1A. Walka o ostatnie powtórzenia. 1B. Pompa jak nic, oczka wyłaziły z orbit. 2A. Hm... 2B. Ostatnie powtórzenia ledwo. 3A. Ok 3B. Jak ostatnio - zabójcze tempo 4A. W 4-tej serii miałam moment kiedy chcę zrobić kolejne [...]
Jak już redukujesz 18 mc to moze pora odpocząć od rdukcji i zrobić okres roztrenowania, trochę nad masą się skupić to BTW co podałeś to chyba na 1 posiłek. Np http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html ale to przy ok 15% bf przy 22 bym nie stosował
[...] jednakze prawidlowo zbilansowana dieta (m i. dzieki temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i ureguluje metabolizm. Ponadto problemem jest bardzo stresujaca praca [...]
Witam Mam pytanko .. :) mam 186cm wzrostu 104kg wagi moje pytanie : co zrobić aby spalić tłuszcz możliwie jak najszybciej.. dietę mam ćwiczę 3 razy na domowej siłowni teraz planuje zacząć biegać... chodzi mi o pomoc w dobraniu spalacza tłuszczu lub innego suplementu wspomagającego spalanie tłuszczu i budowanie tkanki mięśniowej z góry dziękuję za [...]
[...] na tych spalaczach ponad 2.5 miesiąca więc postanowiłem zrobić przerwę, pociągnę do końca tyg. A od przyszłego wskakuje na PURE TARGET-A2 myślę że zacznę od dawkowania 2x 1, jak będzie ok to wejdę na 3 caps dziennie. Nie będę tego łączył z innymi spalaczami / kofeiną bo wtedy target podobno mocniej działa i pojawiają się często skutki uboczne, ew [...]
rozumiem i poważnie biorę to pod uwagę, człowiek zawszę chce osiągnąć coś jak najszybciej a czasem to nie jest słuszna droga. Domer za pomoc masz u mnie szacuny wszędzie gdzie Cię zobaczę. tak sobie pomyślałem o olimp l-carnitine 1500 co by zrobić sobie przerwę ok 3 tyg od spalaczy. Jest sens w to inwestować? Myślałem aby łykać po 1 caps przed i [...]
[...] on wogóle będzie w stanie zrobić kondycję umożliwiająca walkę bez krańcowego zmęczenia na dystansie 10-15 minut. Bo w sumie po kilku minutach to wygląda, że on uderza bez jakiejkolwiek siły. Ktoś kumaty w temacie fizjologii człowieka może napisać jakąś opinię na ten temat? " - czekalem wlasnie az znawca internetowy palnie cos takiego nie [...]
W sumie to mam ciekawy temat do poruszenia :-) Nie chcę Ci robić spamu, w dzienniku, bo to temat raczej na długą dyskusje, i podobnie jak poprzednia dyskusja, będzie miała swoje za i przeciw, i to już zależy od "szkoły" co kto woli. Ale okej :-) Jak wiemy mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych. Szybkokurczliwe i wolnokurczliwe. U nas, w [...]
Właśnie teraz jest wysyp. Mi sie marzy u siebie w piwnicy zrobić taką konkretną ale to tyle kasy xD no i nie mam jednak takiego pomieszczenia tez dużego i wysokiego :D taka silownie jak Lewis zrobic xD w garażu :D
Też planuję tak zrobić jak napisał Mikołaj. Zrezygnuje z serków wiejskich,bo tutaj może rzeczywiście macie racje,ale w 3 lub 4 tygodniu. Pomału będziemy wprowadzać zmiany,nie wszystko na raz,bo z tego co wiem to nie jest dobre. Oczywiście również dziekuje za zainteresowanie i uwagi,na pewno cos z nich wyciągniemy Rozpiska poleci po treningu. [...]
No to tak właśnie jak chciałem zrobic, tylko dla pewności się pytałem, by nie było niezgodności . ps: poprawka - Ja cwiczę Karate, Jacek się boi iśc na Karate Edit: Rozpiska Dzień nietreningowy Szama: 1 posiłek: owsiane (mała ilosc) + białko 2 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 3 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 4 posiłek: 3 jaja poleci 5 [...]
[...] SUWNICA 3s 15p - 80 kg (ciężar samych talerzy) 5b. Wspięcia na palce stojąc(jednonóż) 3s 15p -5kg w ręke i heja. + 15 min aero W domu się troche porozciągałem,bo rano jak wstaje po treningu jestem strasznie spięty,czuje się źle. Jestem fatalnie rozciągnięty,przez to,że zawsze się to zaniedbywało. Micha: 1 posiłek: białko + owsiane 2 [...]
[...] tak samo Biceps - unoszenie sztangi 4s x 10p - 40kg poprzednio tak samo - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10,10,8p - 17kg poprzednio 8p Komentarz do treningu: Plecki, jak zawsze dobre czucie mięśniowe, świetna pompa. Nuki, zmieniłem gryf w przysiadach, w sumie wyszło mi to na dobre, wygodnie mi się robi, również dobrze czułem. Biceps, [...]
Dieta na każdą kieszeń by k3ho
