Krótka piłka: przecież zapotrzebowanie na białko jak i rekomendacje dla sportowców nie powstają w oparciu o założenie, że 100% podaży protein pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Stąd też oczywistym jest, ze skoro rekomendcja powstają na nazie założenia iż w diecie mamy różne białka, to i ich praktyczne zastosowanie powinno brać pod uwagę ten sam [...]
faftaq Piszesz, że może zrobisz sobie przerwę od redukcji na tydzień, powiedz coś więcej, jak to zrobić by było to korzystne. Szykuje mi się 4-5dni w górach, intensywnych, na rowerach za miesiąc Wiem, że będąc na redukcji od listopada jestem już słaby, w takim stanie na rowerze nie będę miał siły pedałowac, wypadałoby zrobić właśnie jakiś of. Jak [...]
Po za tym-zwrócić warto uwage-jak duże możliwości kryja sie w dobrym zapozowaniu do zdjęcia i odpowiedniemu przygotowaniu-Wiekszość,a właściwie wszyscy-prawie tego nie wykorzystuja.... no niestety z tym pozowaniem to u mnie słabo, jak tak oglądam zdjęcia swoje, to dopiero teraz się kapnąłem że w pozie tyłem barki pociągnąłem mocno do przodu przez [...]
3m sie chlopak miales pecha, ale mysle ze nei warto konczyc testu a zrobic jedynie mala przerwe jedz z suplami jak w DNT a jesli nie bedziesz sie czul na silach by kontynuowac test to wowczas przerwij, do tej pory test prowadzisz super i choc brakuje troche filmow to uwazam ze warto go sledzic Zdrowia!
[...] tylko tyle, że ponad 30 lat jedzenia dużej ilości jaj nie dało żadnego negatywnego skutku, a straszyli mnie niemal wszyscy. A jeśli ktoś ma wątpliwości to zawsze może sobie zrobić lipidogram Zresztą badania profilaktyczne są jak najbardziej na miejscu, wtedy zawsze wiadomo co się dzieje. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-07 09:27:54
[...] ok 15-16m. Starałem się tak rozplanować sprzęt żeby przy każdym ze sprzętów było tyle miejsca ile trzeba. Jak będę miał bramę to też postaram się zrobić video recenzje jak pracują najważniejsze elementy, bo to jest chyba ważniejsze od nagrywania jak się na nich ćwiczy. Dzięki tej recenzji zdobyłem doświadczenie, co mam nadzieje przyda się [...]
[...] tego p******enia,ze trzeba miec jaja, ze trzeba miec to, ze trzeba miec tamto, zdrowie to jest nr1 i zawsze bedzie nr1, ch** z tymi cyferkami na wadze i ch** z tymi startami jak cos ci siadzie(nie daj boze) na amen, bo to juz nie pierwsza taka akcja i nie pierwsza wycieczka do szpitala(tak wiem, nie moj biznes , ale temat jest publiczny na [...]
Super! A to, co będziesz mógł, a co nie, to się okaże... To gadanie lekarzy, że tego to już pan nie zrobisz jak kiedyś, powinno być karane. Nie będę przytaczał szeregu przypadków wśród znajomych, czego już nigdy mieli nie dać rady zrobić, ale powiem jak to było u mnie jak się urodziłem- miałem nie chodzić bo wszystko na to wskazywało. I gdyby nie [...]
Ja nie śledziłem jego wpisów, jak to Strong to wszystko jasne %-) Po prostu starałem się kulturalnie odpowiedzieć :-P Wincol - aspat, alat, ggtp, bilirubina w normie, a jednak powiększona masakrycznie, wyglądam jak w ciąży... Niby ma powoli wracać do siebie, do 2 miesięcy. Jak skończę antybiotyk, to i tak będę chciał skoczyć na badania, zrobić [...]
Ja nie śledziłem jego wpisów, jak to Strong to wszystko jasne %-) Po prostu starałem się kulturalnie odpowiedzieć :-P Wincol - aspat, alat, ggtp, bilirubina w normie, a jednak powiększona masakrycznie, wyglądam jak w ciąży... Niby ma powoli wracać do siebie, do 2 miesięcy. Jak skończę antybiotyk, to i tak będę chciał skoczyć na badania, zrobić [...]
Kurde nie wiem, niby to na razie tylko konsultacja, a już od wczoraj się stresuję... jakieś myśli, że nie zrobią tej operacji, że już na prawdę będzie koniec marzeń... Dobrze że z dworca Łukasz mnie odbierze, z nim jakoś zawsze się czuje, że wszystko będzie dobrze :-D Sergiusz - może po 1 dniu jeszcze Ci super opinii nie dam, ale póki co - trochę [...]
Przemo dla nas jesteś wzorem. Większość rad jest nie trafiona pewnie Ale każdy próbuje pomóc jak może choć ch**a możemy zrobic. Z jednej strony chcemy wspierać A z drugiej takie pisanie to też tylko wk***ia. Wiem jak jest jak ktoś się pyta co 3 min jak jest i próbuje pomóc, coś dobrego powiedzieć itp to jeszcze większe wk***ienie powoduje. Ja na [...]
[...] się już suwnicą, platformą, wyprostami. Izolacje na dupę, przywodzenie, i finito. Plan jest teraz taki, że jutro off na pewno. W poniedziałek jeszcze nie wiem, zależy jak będę się czuł z rana, i albo polecę jeszcze masową klatkę, albo jeszcze jeden dzień off. No a w każdym razie po tej klacie, gdzie będę chciał już pójść na maxa, i [...]
[...] min Wczoraj znowu apetyt słaby, cąły dzień leciał więc izolat z ryżem albo z płatkami, zero mięsa. Kichy trochę odpoczęły, dzisiaj waga też niższa, 116kg z kawałkiem. No i jak zawsze po dniu off lekka zamuła od rana. Ale trening spoko wszedł, dodane znowu wszędzie. Choć gdzie niegdzie już kończy się możliwość progresu. Ale to i tak już końcówka [...]
[...] / 14x167,5 / 17x150 7. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 12x / 12x / 11x / 11x 8. Przywodzenie 4x12 91kg + aero 20 min Znowu czwórki pociśnięte na kozaku :-D W siadach jak mówiłem, bardzo wolno będę dodawał. Dzisiaj znowu fajnie weszło, głęboko (jak na mnie %-) ), z dobrą stabilizacją. Dalej wąskie na smithcie zamieniłem na hack maszynę. [...]
I czuję, że już i ciśnienie trochę w górę poszło... No średnio mi się te mk widzi, ale co zrobić jak apetyt siada. KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x145 / 14x122,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x36,25 / 12x36,25 / 15x30 4. Wyciskanie [...]
[...] niesamowicie grzbiet. Ściąganie też mega, świetne czucie. Ogólnie plecy na prawdę na kozaku ;-) Barki też mega, szczególnie łączona dosłownie je zabiła %-) Bicek tylko jakoś tak nijak, pompa słaba a prąd odcinało. Ale i tak w dupie mam te łapy na razie %-) Nogi takie nijakie po wczoraj, nie mogłem dopiąć %-) [...]
[...] najlepszy w ostatnich miesiącach ;-) Postanowiłem wrócić do siadów. JAk nie będę szalał z ciężarem, to może nic nie yebnie %-) Ogólnie jestem zadowolony, ale dopiero po tym jak zobaczyłem na filmiku, że nie wygląda to źle. Bo czułem je fatalnie, stabilizacji zero, jakbym na jakiejś piłce robił. Do tego miałem wrażenie, że lewa strona nie schodzi [...]
Na głowie średnio mi się widzi dziarac %-) Ale na lyso i tak będę musiał się ściąć jak strupy odpadną... A co mnie już ciągnie na siłkę to masakra... Nie ma szans że wysiedze tyle na dupie, jakieś łapy chociaż pójdę zrobić wcześniej. wyobrażam sobie jak ciągnie na siłkę :-) też ostatnio problemy miałem z kręgosłupem i barkiem i miałem wolne [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
