jak zrobic

cześć, Mam 13 lat, 175cm wzrostu i 87kg chciałbym: a)schudnąć b)zrobić trochę mięśni, ale nie jak większość tylko bic i brzuch, a całe ciało z góry dzięki

jak znaczna czesc ludzi nie potrafie zrobic przysiadu na pelnych stopach nie pochylajac sie przy tym znacznie w przod.czy zatem moge uprawiac trojboj czy dyskwalifikuje mnie to z tej dyscypliny??

Witam, jak robię np wyciskanie na ławce poziomej 3x5 i dodam ciężaru i zrobię 3 powtórzenia ponieważ 4 to już do upadku, to w takim przypadku zrobić 3 serie po 3 powtórzenia czy 5x3 i ucinać ilość serii wraz z wzrostem ilości wykonanych powtórzeń.

robię masę mięśniową. Wszystko idzie jak należy, ale niestety mój kaloryfer zaczyna zanikać. Co zrobić przy masówce, żeby zachować brzuch w dobrej formie? Da się? Pomocy!!!

Witam. Chciałbym troszkę zredukować i jednocześnie nie stracić mięśni. Jak to zrobić? słyszałem że źle postępując można palić także mięśnie z góry dzięki

Tak jak w temacie. Deload planuje zrobić obcinając 50% ciężar i objętość, czyli np. zamiast 5x5 80kg -> 3x5 40kg (duże partie), a jeśli chodzi o mniejsze tj. biceps, triceps, łydki to robić normalnie?

witam zawsze myslalem ze w dluzszych cyklach dajemy np 10 tyg enan a potem przejscie na mix. ale teraz widze ze preferuje sie odwrotna kolejnosc. jak to wkoncu lepiej zrobic?

Jak w temacie? Co zrobic by pobudzic do pracy najszersze grzbietu? Jakie ćwiczenie je najbardziej angazują? itd itp... - Pozdrawiam i czekam.

Witam mam problem chcem w temacie zamiescic tabelke kopiuje ja z worda w którym ja wczesniej zroboiłem i nic, MOze nie da sie zrobic tabelki a jezeli tak to jak sie to robi??

Witam od 6 msc przytyłem 10kg i chciałem się spytać czy przed wakacjami mogę zrobić sobie lekką redukcję do wakacji żeby a jak już bym miał robić to do ilu kg wielkie dzięki za rady !

cz zastszyki bola i mozna zle zrobic je bo zrobiłem i nie moge chodzic jak długo bola kuracia 5 zastszykuw omki cos da jakie efekty co jle kilo czy bardzo szkodzi bo jestem osobom poczotkujaca i nic na ten temat niewiem

mam 10 ampulek deki wzialem polowe i cos slabo ona dziala jedynie co mi przybylo to sila,teraz dozucilem sobie do tego 5 omki co moge jeszcze zrobic zeby deka jak najlepiej zadzialala? rosnij zdrowo

jak szybko morzna zrobić prawko

Pomóżcie mi wybrać.Planuje zrobić 2 cykle pierwszy na Cp + Nitrobolon II lub KO.Drugi Crevolution + Nitrobolon II lub KO??? Jak myślicie co z czym połączyć??

Aspat-250 Alat-160 chłop musiał badania do roboty zrobić jak to możliwe jest żeby po 4 dniach winka w tabsach takie wyniki miec? bierze po 20mg dziennie?

mam sprawe. powiedzcie mi jak mam zrobic aby byc nie grubym ale zeby moja tezyzna ciala byla wieksza ? bardzo mi na tym zalezy wiec prosze o madre odpowiedzi... pozdrowienia dla wszystkich ktorzy dodadza odpowiedzi

Cześć, jestem bramkarzem trenuje w klubie piłki nożnej i mam pewien problem a mianowicie słabo wykopuje piłkę co zrobić żeby zwiększyć dystans i jak ćwiczyć w warunkach domowych ?

Cześć zastanawiałem się nad wyjazdem do klasztoru sztuk walki ale nie wiem czy coś takiego jest możliwe jeśli tak to co zrobić jak znaleźć taki klasztor?

Mam zamiar zrobic cykl nitro2 1100g i xpandem 800g. Chcialbym aby ktos mi rozpisal jak i jaka dawke dziennie przyjmowac . Waga 80kg . Staż okolo roku . I czy to jest dobry pomysł

Witam, tak jak w temacie, nie mam sprzętu chcę w domowych warunkach zrobić biceps. Ważę 70kg przy wzroście 170, odżywiam się zdrowo i nie zdrowo. Gram w piłkę, koszykówkę oraz jeżdżę na rowerze.