[...] co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś niesterydowymi suplementami typu odżywki białkowe i moje pytanie polega na tym czy taka odżywka jest dobra jak dla mnie na mój wiek [...]
[...] zaczac nowa diete bo zalelem pracowac i nie bardzo moge pogodzic noszenie makaronu ryzu itd od pracy.. zazwyczaj zabieram 2 kanapki ( 2 kromki chleba masło szynka ser i jakies warzywo np ogorek ser salata) pracuje od 7.30-16;30 po pracy obiad zony, zupa + drugie danie, z rana moge zrobić coś sobie porzadnego a w pracy już nie bardzo brak [...]
Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z moich 19% tłuszczu. Ok czyli o co tu chodzi? Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego [...]
[...] ciąg:230 -przysiad: zapuściłem się startowałem z 104kg 6 spadlo i lece dalej teraz leci winko 1-4 30mg 1-2 clen+yoha 3-4 scorch+yoha 4-6 clen yoha . Koncze winko 28 wrz. Jak dalej wchodzic na propa odrazu czy nie? planuje wejsc po tym co aktualnie na 1-8prop 100mg e2d i 5-10 wino 40mg ed jaki odblok po tym zrobic 2 liscie clomidu stykna?
Mam 24 lata i jakis rok temu zaczely wyskakiwac mi na skorze nog biale kropi-tak jak by mi ktos cienkopisem bialym kropki porobil...na poczatku pojawilo sie pare a teraz juz mam tego pelno jakbym sie opalala przez sitko. dermatolog stwierdzil ze to napewno nie bielactwo ani lupiez pstry ze to nie uczulenie na solarium ani zadne wirusowe czy [...]
[...] PYTANIE: Mam zamiar zrobic cykl z 15strz.testosteronu prolongatum,100tab mety(ruska),boldenone albo deka i nolvadex albo clomid.Chcialem sie zapytac czy lepiej to polaczyc z boldkiem czy deka?(sam osobiscie wolalbym boldka),lepiej wziasc clomid czy nolvadex?jak mam to dawkowac?i jeszcze jedno-czy powinienem dorzucić jakies odzywki?dzieki za odp.
Witam, suplementy już zakupione teraz tylko ułożyć dawkowanie. Mam 16 lat 84 kg 172 cm wzrostu. Bede ćwiczył splitem 4 razy w tygodniu i chciał bym dowiedzieć jak najlepiej rozłożuć nitro 2 i kreatyne jabłczan. Cel cyklu to poprostu dobra pompa, troche siła. Jak pójdzie w miare możliwości. Jak polecacie to rozłożyć ? Nitro mam 1100 g kreatyna 360 [...]
Siema, mam kilka pytań - oczekuję pomocy, jakiś rad z waszej strony, bede wdzięczny. Mam 17 lat, ważę 65kg i mam nie całe 180cm wzrostu. Jestem typem człowieka z chęciami, ale potrzebuję jakiś informacji jak zacząć, jakiej diety trzymać, co jeść. Jestem w tym zielony kompletnie. Także jakie ćwiczenia wykonywać. Od czasu do czasu chodzę na siłownie [...]
[...] zawszę spalam 700kcl nie wiem czy faktycznie to prawda) 3. Cardio na rowerku robię 5-6 dni w tygodniu 4. Ważę 82 kg 175 cm biorę (spalacz od paru dni) Powiem szczerze jak jest brzuch mi nie chce spadać co mam zrobić żeby leciały kg i brzuch wydaje mi się taki wydęty cały czas co robie zle ? Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-02-26 [...]
[...] surówka IV Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jakiś owoc V Posiłek Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 100g (albo jakaś rybka chyba będzie lepiej) Oliwa z oliwek 10g VI Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Musli z owocami suszonymi 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Prosze o fachowe [...]
Być może ten temat jest płytki, ale chciałem poruszyć jedną niewątpliwie ciekawą kwestię. Czy Wy (zwłaszcza tym, którym bardzo zależy na masie) też macie takie zwidy że jak np zrobicie krótką traskę na rowerze, albo jak zrobicie dwa kilometry za daleko czy też zjecie coś godzinke później (i tak w nieskończoność)macie wrazenie (wyobrażenie) [...]
[...] i żyje niemal 90lat. Ostatnio została skrytykowana dieta DUKANA i teraz mówią mi, że skąd wiesz, że ta dieta co masz jest dobra i czy nie będzie takich skutków ubocznych jak w diecie DUKANA. Co mam zrobić, jakie dowody przedstawić? Proszę o pomoc, ponieważ utrudniają mi treningi i dietę. Mam 16lat 95kg ważę i 193cm wzrostu. Jeśli nie dobry [...]
[...] kraju, wracam! Pare miesiecy temu po badaniu gastroskopii wykryto przepukline oraz reflux zoladka. Dostalem kilka antybiotykow bo wdarla sie rowniez bakteria. Minal juz jakis czas, sprawy ogarniete i planuje powrot do tego co daje mi szczescie czyli treningi i wszystko co jest z tym zwiazane. Jestem na etapie zbijania kg bo troche sie [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie - w jakim czasie ( najpóźnieJ) trzeba iść na rehabilitację po operacji przepukliny kręgosłupa lędźwiowego lub jakie ćwiczenia można samej robić w domu ? Co zrobić jak lekarz dopiero po 5 miesiącach zalecił rehabilitację, a placy bardzo bolą ?
Tak jak w temacie, poniewaz studiuje i 2 dni w tyg musze chodzic na silownie rano, a 2 po poludniu, mam pytanie odnosnie dawkowania! Posiadam 700gr Nitro 2 i 300gr Mono Vitalmaxa. Ja widze to tak w dzien kiedy ide na popoludnie na trening rano 10gr Nitro przed treningiem 10gr Nitro po treningu 5-10 mono? I za bardzo nie wiem co zrobic jak bede [...]
[...] usług, czyli dostęp do sali / siłowni, rehabilitacje, dieta, pomiary ciała, może i nawet masaże i cały plan na życie. Wiele lat tańczyłam i udzielałam się sportowo, wiem jak się czułam wtedy, a jak teraz. Szukam osoby, która zna się na rzeczy. Chciałabym nawiązać długą współpracę, żeby sport znów stał się elementem mojego życia. Chcę wyglądać [...]
[...] a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo az mi zyly wychodza i glowa boli czasem i jestem pobudzony jak sie duzo napije, troche pomaga mi spiroloktan obrzeki schodza a i skora robi sie bardziej nawilzona . myslalem ze to moze cukrzyca ale cukier mam ok , a przy obciazenie [...]
[...] VitalMax Whey Gainer 1 - 4,5 kg, Olimp BCAA 750 - 240 tabl., 2 opakowania VitalMax Dextroza - 1230g, Olimp Kreatyna Powder - 500g. Cwicze 4 razy w tyg. po 3 godz dziennie i jak narazie ni emoge narzekac - po 3 tyg cyklu doszlo mi 2 cm w bicepsie, przytylem prawie 4 kg i na laweczce poziomej wyciskam pond 10 kg wiecej. Ale mianowicie chodzi mi o [...]
Mam 200g kre-alkalynu olimpa , to troche zamało jak na cykl wiec postanowiłem to z czymś połączyć , myślałem nad 700g Nitrobolonu albo mono. To będzie 2 cykl , gdybym kupił nitro mogłbym zrobić przyzwoity cykl Dt: naczczo 3g ka , przed treningiem 10-15g nitro , po treningu 3g ka , DNT: naczczo 3g ka po południu 10-15g nitro Co myslicie o takim [...]
wiat mam trenig siłowy ustalony 4 dniowy w tygodniu lecz chciałbym przemienic go tak żę wsztstko tak jak jest tylko wtedy gdy ćwicze nogi to dodac takie ćwiczenia by poprwcic wygląd nóg i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan [...]
