jak zrobic

tez z 12tygodni min. co do artow to nie jest pokazane od a do z jak zrobic - ale szukam roznego spojrzenia ludzi na ten aspekt (dieta,trening,cardio) 90% czytam z ciekawosci (i braku zajecia) - wykorzystam pewnie kilka informacji tylko Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-19 16:23:10

siema tu jest jak zrobic laweczke do brzuszkow/grzbiecikow jak myslicie jak poisze wszystkie urzadzenia na silownie jak zrobic czy bedzie to ktos kupowal na allegro?? i ty mam jeszcze prozbe abysie przegladneli ponizszy tekst i zdjecia i powdzieli co jest w tym dla was niezrozumialego jak zrobic? ŁAWKA SKOŚNA/RZYMSKA Ławka ta służy za ławeczkę do [...]

oczywiscie ze wazna jest intuicja zeby wiedziec jak zrobic trening czesto nawet jak trenujemy i jest sila dlugo sie utrzymuje zrobic od czasu do czasu przeplatane trening mocne lekkie chociazby ze wzgledu na stawy

Co zawody to też inny poziom kategorii, więc nie wiadomo nigdy co i jak. Zrobić życiówkę i tyle. A ty Przemo masz dużo atutów. Formę na pewno zrobisz, tylko trzymać pełność i nabicie i będzie ok

Przemek wlaśnie nie wiem jak zrobić te baty przez cały środek pleców jak są u Ciebie... staram się ale nosz kurde właśnie łyso tam tak jak napisałeś ;/ Spróbuj pendlay row, szeroko do klatki, ciężar taki dopóki łopatki umiesz utrzymać oraz ciąg chwytem rwaniowym tak samo, ciężar nie największy a taki, którym dajesz radę trzymac łopatki. Jako [...]

[...] o ocenę : dane o mnie w profilu. Nogi : Przysiady dla 15 i 10 dla 5 wyciskanie na suwnicy - 3 serie w każdym mikrocyklu Wspięcia dla 10 i 5 - choć tu nadal nie rozumiem jak zrobić na łydki 5 powtórzeń Klatka : Wyciskanie sztangi dla 15 i 10 na skosie dla 5 na płaskiej - 2 serie w każdym mikrocyklu Pompki na poręczach - dipsy 2 serie w [...]

mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu? body czy bieganie 60 m i a6w wystarczy czy coś jeszcze innego JAk robić motoryke ( oprócz siły) najpierw wytrzymałość potem szybkość?? Jak zrobić wytrzymałość ?? dziękuje

2 heh wejdźcie w mój temacik o POtędze POdświadomości w dziale ZDROWIE Na moje pytanie nikt nie zna odpowiedzi?;/ Ponawiam Jak zrobic aby link do mojego tematu tego z POdświadomością był pod treścia każdą jaką napisze...chyba można to zmienić prawda?

[...] z treningu http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lny_trening_%C5%82%C3%B3dzkiej_ekipy_w_Ku%C5%BAni_%21-t1096098-s12.html a na dniach filmik, mam sporo materiałów i muszę z tego zrobić jakiś fajny około 3 minutowy mix :-)) Zrobiony trening pleców - same nowe ćwiczenia lub sposób ich wykonania, na pewno coś z tego będę chciał zastosować w planie w [...]

[...] z góry stojac: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 4. Podciągnie na drążku wąskim nachwytem: 2x8 5. Skłony tułowia na prostownik: 15,12 1. Zbieranie grzybów: 15x10kg, 12x15kg (cos jak martwy ciąg tylko na jednej nodze) 1. Uginanie ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: [...]

Przemek wlaśnie nie wiem jak zrobić te baty przez cały środek pleców jak są u Ciebie... staram się ale nosz kurde właśnie łyso tam tak jak napisałeś ;/

przed treningiem trzeba bylo zrobic po :). Nie ma to jak zrobic 100 pompek na w-f za zfaulowanie zawodnika jeszcze nie dawno robilem tylko 50 ale facet sie przezucil na 100 specjalnie dla mnie :(. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

Hardened fotki powinno sie robic na czczo? Czy moze zjesc sniadanie albo zrobic ladowanie weglowodanami? Tez jutro chce dac podsumowanie i tak sie zastanawiam jak zrobic zdjecia. Strasznie kiepsko zawsze mi to wychodzilo.

Same dobre rzeczy.. Jak patrze na jedzenie z grilla to mi się żołądek przewraca bo nie mam gdzie z kim i jak zrobić. Już z 3 lata nie jadlem nic grillowanego, ale w tym roku napewno coś wymyślę.. I wszystkiego najlepszego :) jak bedziesz w okolicy Łodzi to zapraszam, grilla zrobię w każdej chwili - nawet zaraz się za to biorę ,bo po sobocie [...]

nie wyobrażam sobie teraz robić ciężkiego treningu w domu :P można coś awaryjnie w domu zrobić, no ale jak zrobić ciągi oscylujące koło 100kg :P może jak będę miała kiedyś domek, to sobie walnę siłkę swoją %-)

Wrzucam zaległości treningowe :-)) Minęło 8 tygodni, ale nie miałam w weekend jak zrobić zdjęć, więc podsumowanie całości + jeszcze jeden extra tydzień wrzucę w weekend :-)) Obiecuję! Będą foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) [...]

Siemka Waga w trzecim tygodniu redukcji spadła do 116,8kg (-1,9kg). Dzisiaj samo cardio 30min i nic wiecej ;) Zdjęć z check nie ma bo cały weekend pracuje i nawet nie mam jak zrobic foto no ale wiadomo nic sie jakos specjalnie nie zmieniło jak to początki redukcji woda, treść jelitowa i może troche fatu spalone ;)

[...] 3x (6-8) 6,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x8 9) i dodałam dziś jeszcze ściskanie piłki kolanami z przytrzymaniem 3x15 Fajne %-). Strasznie mi to dziś dało w kość %-). Nogi jak z waty na koniec. I z brzuchem ciężko, bo jakimś cudem mam na nim zakwasy po wczoraj - pewnie po wyciskaniu jednorącz - czuję jak mocno core pracuje przy tym. Update w [...]

masakra, jak widzę w rozpisce 380-500g węgli to już jakoś dziwnie się czuję, muszę pomyśleć nad fajnymi posiłkami by jeść je bez problemu bo poza potreningową gdzie każdą ilość pochłonę to inne, jeszcze w lato to dla mnie będzie wyzwanie Bzyku - moglbys tak najprościej jak się da opisać jak zrobić dobrze to [...]

no niestety jest tak jak Rafcio pisze, miska słabo tzn że kcal poza kontrolą, dodatkowo źródła też nie zawsze są najlepsze 2015-02-21 sobota miska w miarę OK, jeden posiłek poszedł na oko (wyjazdowy), ale raczej zmieściłem się w planie na wyjeździe znów przymierzałem spodnie, w które wydawało mi się że wlezę - okazało się że dość mocno mi się [...]