[...] Gram wołowinki : Sprzęt do szybkiego przyrządzenia STEJKA : Przyprawiony STEJK : SUROWY GRILOWANY STEK : STEJK PO PARU MINUTACH : STEJKI NA GRILU : GOTOWE STEJKI : Także jak widać mało roboty popsikałem PAM -em grilla elektrycznego, a gdy się nagrzał ( temperaturę ustawiłem na trochę mniej niż MAX) wrzuciłem wołowinę na grilla. Kilka minut z [...]
[...] razem z kolegą trening nóg było super bo od dłuższego czasu ćwiczyłem sam. Przy wykrokach prawię się porz...ałem %-) Dzięki paru radom Dawida "GISZMAN" Gelera wiem już jak dopieścić zewnętrzną stronę czworogłowych uda - Dziękuje Dawid za pomoc !!!!!!! TRENING : NOGI : Rozgrzewka 5 min !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym 5 X 15 PROSTOWANIE [...]
Cześć, Mam założyć dziennik nowy no i właśnie miałem to zrobić, ale od wczoraj dopadło mnie nie wiem co. Czy to Grypa, czy jakieś zatrucie czyli tzw. Grypa jelitowa, ale jazda jest okrutna. Wczorajszy trening to jakiś dramat, a aeroby 30 min czułem jakbym robił z 4 godziny 0 mocy. Po siłowni wziąłem suple tylko, że wszystko wylądowało w kiblu [...]
U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił...
U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]
U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]
[...] LCCJ). KBM to tylko jedna z opcji.. Zgadza się, 2xkb16 żadna hańba, ćwiczyłem 2xkb12, ba, nawet dwunastką uczyłem się ćwiczyć, więc to dla mnie nie problem. Po prostu, jak się organizm przyzwyczaja do większych ciężarów, to później pierwsze powtórzenia z mniejszym ciężarem są komiczne. Fajny trening wczoraj miałem. Od rana odpuściłem jednak [...]
[...] robić coś na podłodze, żeby się do mokrej koszulki przykleiło!). Smarowanie gwintów nie powinno zaszkodzić, ale jeśli ma być efektywne, to musi być okolica 50% maxa. Czyli jak w maxie miałeś 4powt i robiłeś smarowanie na 2powt, a podbiłeś maxa do 10 - to musisz odpowiednio podnieść smarowanie (w tym przypadku do 5). Pewnie dobrze czasem zrobić [...]
[...] wycisnąć połowę masy ciała? Jeśli połowa mojej masy ciała to 40kg, to czy potrzebne jest wyciskanie 36kg w drabinach 5x(1,2,3,4,5), aby wycisnąć 40kg jeden raz?? Jest to jakaś droga - fajna/niefajna - każdy może ocenić. Moim zdaniem - nie jest to najkrótsza droga. Wyciskałem z 6tyg programem Kennetha Jaya - i potem poszło mi 3x 28kg na prawą [...]
[...] B2: Snatch (2x KB24) TGU: 1x5 KB18 (KB16+2) + 1x3 (KB24) Candle (??) 3x10 UWAGI: – wyciskanie na ławce ma tę przewagę, że można się wygodnie ułożyć i zdjąć sztangę ze stojaków. Z parą kettlów tak łatwo nie ma i mam niestety zagadkę, jak bezpiecznie złapać za kettle. – wiosłowania z parą kettli nigdy nie robiłem (pierwszy raz w sobotę). Kiedyś [...]
Kilka razy w całej mojej przygodzie ketlowej zrobiłem Floor Press, tylko z 2x24. Nie wiem jak można to zrobić z ciężarem większym i się nie uszkodzić. Do tego to chyba jakaś specjalna technika jest ;-) Panteon dobrze gada, już lepiej robić pompki:-) A mając do wyboru dipy na poręczach i na kółkach to wybrałbym te drugie. Inna bajka.
[...] wczorajszy i ogólne samopoczucie dzisiaj p***owate, ale nie miałem lepszych pomysłów, więc zrobiłem i był to dobry ruch, gdyż wszystkie turki z progresją ciężaru wchodziły jak trzeba, więc zrobiłem podejście pod Buldoga i pierwszy raz udało się zaliczyć skubańca lewą ręką:-D droga w dół była dość wolna, bo zaczynałem z lekka panikować, ale [...]
No, emocji jak na taśmie w fabryce – milion pressów, a później milion rwań i koniec zmiany. Kiedyś miałem plan, żeby zrobić test rwań KB20 a dopiero później przejść na KB24, tyle, że nie mam takiego kettla. Ty robiłeś cięższą kulą niż 16kg?
Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]
[...] lekkiego, ale było kilka innych spraw i duży pośpiech i... zapomniałem}:-( Przypomniało mi się przy drugiej drabinie. Po raz pierwszy też ćwiczyłem z użyciem magnezji i mam bardzo dobre odczucia. Zarówno w wyciskaniu, jak i rwaniu kula zaj**iście leży w dłoni. Całość w błyskawicznym tempie. Tydzień 11: C&P KB32 5x(1,2) Snatch 4x10 = 80rep./8min.
[...] razu swing, żeby zakodować przypięcie. Zbieranie "piątaków" to zaj**ista opcja. Wcześniej zazwyczaj pikałem kartą a sianko uciekało z konta, teraz płacę gotówką i wiem, że jakaś część kasy gdzieś zostaje. @Panteon: takie szkolenia to raj dla Ciebie. Chłoniesz wiedzę i po Twoich wpisach widać, że jarasz się tym może nawet bardziej niż samym [...]
[...] Zatem plan na najbliższe tygodnie to zwiększenie ciężaru w pressie z zachowaniem bardzo dobrej techniki (KB24 na przemian z drążkiem zaliczone), rwanie również z KB24 oraz jakieś cięższe Turki. Ogólnie maksymalny ciężar przy bardzo dobrej technice. Jak technika zacznie spadać, to biorę mniejszą kulę. Miska wczoraj też taka se, bo po treningu [...]
[...] tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te 2 powtórzenia, miałbym wynik o 16p. lepszy. Pod warunkiem, że dałbym radę zrobić 8 serii. Trudno wyczuć, ale właśnie w ten sposób będę kombinował przy następnej próbie :) A jak nie znasz jeszcze SSST a opanowałeś już rwanie, to sprawdź się w wolnej chwili. Enjoy your pain! ;-)
[...] 2 powtórzenia, miałbym wynik o 16p. lepszy. Pod warunkiem, że dałbym radę zrobić 8 serii. Trudno wyczuć, ale właśnie w ten sposób będę kombinował przy następnej próbie :) A jak nie znasz jeszcze SSST a opanowałeś już rwanie, to sprawdź się w wolnej chwili. Enjoy your pain! ;-) Po fakcie to każdy mądry. Gdyby rzeczony milicjant zjadł na początku [...]
[...] 2 powtórzenia, miałbym wynik o 16p. lepszy. Pod warunkiem, że dałbym radę zrobić 8 serii. Trudno wyczuć, ale właśnie w ten sposób będę kombinował przy następnej próbie :) A jak nie znasz jeszcze SSST a opanowałeś już rwanie, to sprawdź się w wolnej chwili. Enjoy your pain! ;-) Po fakcie to każdy mądry. Gdyby rzeczony milicjant zjadł na początku [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
