Witam przepraszam wtracę się; ) wiem co niski pułap kcal może zrobić z człowiekiem. Nawet się nie spodziewałem kiedy u mnie się stało jak się stało. Nie chodzi jednak o chorobę lecz o sam stres dla organizmu,jesteś kobietą do tego młodą, bardzo młodą. Twój pułap kcal musi być sporo większy, jeżeli nie jesteś w stanie jeść więcej to zwiększ dobie [...]
WPC i truskaweczki :) niestety truskawki lubię, mogę jeść kilogramami, ale jak ktoś mi zrobić shake z mleka i truskawek i podstawi pod nos to PAW:D nie wiem czemu
[...] to nic pewnego. Hashimoto nie występuje zawsze z niedoczynnościa, nie mylcie tego. hashi to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy - w prostym jezyku tarczyca traktowana jest jako wróg i niszczona przez organizm, prędzej czy później zostanie zniszczona, a to prowadzi do niedoczynności. Hormony syntetyczne wtedy się podaje, żeby zastąpić pracę [...]
[...] to nic pewnego. Hashimoto nie występuje zawsze z niedoczynnościa, nie mylcie tego. hashi to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy - w prostym jezyku tarczyca traktowana jest jako wróg i niszczona przez organizm, prędzej czy później zostanie zniszczona, a to prowadzi do niedoczynności. Hormony syntetyczne wtedy się podaje, żeby zastąpić pracę [...]
Wiktor, no nie wiem sama ... micha czysta. Makro trzymane. Moze trzeba ciac. Mysle ze jest jak piszesz, nie da sie zrobic super sylwetki w rok, bo tyle cwicze. Nawet jesli wczesniej mialam sylwetke typowego wieszaka bez 'grama' tluszczu. Doris, jestem egocentryczna i chce sie podobac glownie sobie. :)
Super sylwetki w rok może i się nie da zrobić, ale efekty ćwiczeń i diety POWINNY być. Jak nic się nie rusza to znaczy, że coś jest nie tak. W rok można naprawdę duuuuużo zmienić.
jak jest dobrze dobrana dieta i trening. i nie obija sie na treningu to w rok mozna zrobic fajna sylwetke.oczywiscie zalezy tez z czego sie startuje. Podbijam, bardzo trafne spostrzeżenie. Nie ma co porównywać efektów osiągniętych w rok u osoby która wcześniej trenowała jedynie kciuk na telefonie do osoby która była np całe życie w jakimś stopniu [...]
[...] schudnąc wiec proponują mi, żebym na kolejny trening ubrała się w grubą bluzę z kapturem. Jak tylko o tym pomyslę, już się duszę:-( Bardzo zaciekawiła ich piłka. Pokazałam jak można ćwiczyć brzuszki. Kilku spróbowało, żaden nie utrzymał się na piłce8-) Uwagi techniczne: 1.Wykonywane sztangą, myślę że kolejnym razem dołożę więcej 2.wypady [...]
[...] cos na pewno odstaje i chcialbym to dopracowac. Wedlug znajomkow plecy grubosc i klata gora (klata to wg mnie bardziej, 131cm jest w najszerszym miejscu bez pompy, mam taki jakby spad;-), nie mam nabitej od gory fajnie klaty az do barow jak niektorzy a to robi wrazenie). Plecy grubosc chyba jednak bardziej odstaja. Chyba ze poprawilem;-). Co [...]
a jak to dokladnie zrobic? trzeba zmierzyc nad biodrem (mierzac trzeba stac czy siedziec? bo jak sie siedzi jest wiecej) ilosc milimetrow potem wejsc na strone uzupelnic informacje mi wyszlo 18.4% (dla brata 9%) i jak ja waze 63 kilo to musze 63 * 0.184 = 11.592 to tera trzeba 63 - 11.592 = 51.408 to mam tyle suchego ciala? a 11.592 tluszczu a [...]
no fajnie te placki z tej piersi wygladaja ale jak narazie u mnie opadaja bede chyba musiał zaczac robic tak jak wiekszoc ludzi ze poswiece wiecej czasu i zrobic zarcia na 2-3dni niz kazdy posiłek z osobna przygotowywac, tylko nie wiem jak wtedy czy nie starca jakis skłqdników odzywczyc, ale moze przez te dwa dni nic sie nie stanie ja własnie rok [...]
[...] tego co zobaczyłem muszę jeszcze kilka rzeczy poprawić. M.in brzuch , przedramię , lekko klatkę podciąć i poprawić kaptury. Patrząc także na zdjęcia schudłem mocno , no ale jak już robić coś to chcę zrobić to dobrze. Więc jak będę w dobrej formie to wrzucę parę fotek. Ogólnie także poproszę także kuzyna aby porobił mi dobre foty Obecna waga 79 [...]
Do wyjazdu nic nie zmieniam , obczaję tego rampa ( masz może więcej info o nim , bo ja nawet nie wiem co to jest ) Ps: Dziś maiłem durny wypadek... Wstałem sobie rano jak zawsze , ziewam i chrup ... coś mi w szczęce strzeliło... Prawdopodobnie sobie ją nadwerężyłem .. nie mogę do końca mordy otwierać ... i *****sko boli. Tylko taka sierota jak [...]
[...] i zrobic serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma sensu lapac sie za duze ciezary bez techniki. Poza tym napisales, ze 90 kg w mc jest swobodne, tak ? Wiec na razie, tak jak mowilem, naucz sie poprawnej techniki , a potem stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . [...]
[...] W LEŻENIU 4x15 no i 30 minut rowerka stacjonarnego Dieta : trzymana w 100%. Odnośnie dnia dzisiejszego to jestem wypompowany po siłowni, drga mi mięsień klatki. Nie ma to jak poćwiczyć na profesjonalnej siłowni. No i planuje jeszcze dwa cykle z clenem zrobić, żeby jeszcze 10cm w pasie zbić, ale to już z początku Stycznia będzie. Teraz dobić do [...]
[...] poszło na plecy 36 serii, w 42 minuty :-D Także tempo masakryczne, i to nie tak że robiłem malutkimi ciężarami z zapasem, tylko każda seria dokładnie ze spięciem, możliwie jak największym cieżarem, przerwy po 20-40sec. Masakra. O tym że byłem cały mokry nie muszę mówić. Temperatura była tak wysoka że myślałem że roztopią mi sie gałki oczne i [...]
[...] Klatka dwa razy, raz ciężko(wt), raz lżej(pt). Bok barku i kaptrur też dwa razy week. Nogi były podzielone na raz lekko raz ciężko. Ale po prostu kocham je trenować, a jak coś kocham to nie będę z tego rezygnował :-)%-) Zamysł treningu jest nadal taki jaki był. Cieżkie bazowe ćwiczenie na każdą grupę. Reszta freestyle, raczej z naciskiem na [...]
[...] tam było-ale dużo nie zjadłam-mimi to brzuch od razu reaguje... już pomijając brzuch... muszę zrobić sobie badania krwii w przyszłym tyg. bo nie wiem, czy aby nie mam jakiś niedoborów kilka ost. dni i dzisiejszy trening mogłyby na to wskazywać nie wiem czy nie brakuje mi magnezu, potasu...podczas ost. interwału-po 3 min czułam drętwienie w [...]
[...] dane w cm a nie mm. Tak więc poziom bf po nowych przeliczeniach wynosi około 31%. Co do moich wymówek to mam świadomość tego, że są bezsensowne i głupie, ale są, dlatego jak pisałem wczoraj zapadła decyzja - czas coś z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji stwierdziłem, że proces walki z fatem zacznę od ćwiczeń tabaty. [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
